Jak radzić sobie z nocne poty

Jeśli często potu podczas snu, gdy sprawa nie może być to, że są ubrani zbyt ciepło lub klimatyzator nie może sobie poradzić. Przyczyny nocne poty mogą być infekcje, zaburzenia równowagi hormonalnej, przyjmowanych leków, a nawet lęk. Ale z pomocą lifehack będzie w stanie obniżyć ich temperaturę ciała i pozostać suche przez całą noc.

Pojemność zimno prysznice

To dobry zwyczaj, w pierwszej kolejności, aby dodać do swojej wieczornej rutyny - orzeźwiający prysznic, aby pomóc schłodzić właściwie zanim leżeć w łóżku. Ponadto, będzie to obniżyć temperaturę ciała, co pozwoli Ci zaoszczędzić od potu, ale także pomaga w walce z bezsennością.

Ciepło nogi

Brzmi to trochę nielogiczne, ale jest to jedna z tych sztuczek, które naprawdę działają. Spróbuj użyć poduszki na nogi, aby je rozgrzać - będzie rozszerzać naczynia krwionośne, a tym samym przyczyni się do obniżenia temperatury wewnętrznej. Dobre krążenie krwi - lepsze sterowanie termostatu.

Warto materac

Materiał materaca, na którym śpisz, odgrywa ważną rolę w ile potu się we śnie. materace sprężynowe zapewniają maksymalny przepływ powietrza i klimatyzacji, ale materace z pamięcią, najczęściej przyczyną takiego ciężkiego potliwość w nocy. Jeśli teraz nie masz możliwość zmiany materac lub kanapa, pomyśl co najmniej zakupić specjalną osłonę materaca. Pomaga radzić sobie z upałem jest zwolniony, co oznacza, że ​​we śnie na tym materiale będzie można dłużej do wysuszenia skóry.

- Czytaj w temacie: Jak spać, a sen: co trzeba wiedzieć przy wyborze materaca

Przygotowanie wody

Pić przed snem kubek zimnej wody i umieścić kubek na stoliku nocnym z lodem, które pomogą Ci szybko ochłodzić jeśli obudzić. Można również użyć spray z wodą mineralną lub małego mokry ręcznik, którym trzeba przetrzeć twarz i szyję.

Znajdź oddychającej piżamę

Jest to czas, aby pożegnać się ze swoimi ulubionymi piżamie - ciepłe i gładkie, jeśli jest ona wykonana z materiału syntetycznego. Seksu nosić tylko luźne, przewiewne i lekkie ubrania wykonane z naturalnych materiałów. To samo odnosi się do bielizny.

odzież bawełna ma tendencję do utrzymywania ciepła, ale oto niektóre inne tkaniny pomaga wchłaniać wilgoć - takich jak jedwab. Piżama z tych materiałów, przyczyniają się cool.

Jeśli teraz nie można kupić jedwabną koszulę - pobyt naga. Pozwoli to naturalny proces termoregulacji przebiega bez komplikuje to czynniki

do kontrolowania temperatury w pomieszczeniu,

Ściśle monitorować numery na osobnym termometrze, nawet jeśli klimatyzator posiada wbudowany czujnik. Należy zawsze zachować zimną krew w pomieszczeniu, w którym śpisz - od 17 do 19 stopni.

Nie zapomnij, aby zapewnić sobie grube zasłony lub rolety, które nie przejdą w porannym słońcu i ciepła swojej sypialni.

skonsultować się z lekarzem,

Jeżeli którykolwiek z tych hacking życia nie pracować dla Ciebie - to ma sens, aby skonsultować się z lekarzem w celu pełnego badania. Oto kilka powodów, dla których mogą wystąpić problemy z nocne poty:

• początku menopauzy
• , zaburzenia hormonalne
• bezdech
• , zaburzenia lękowe
• hipoglikemii
• Choroby zakaźne,
• Zaburzenia neurologiczne,
• ciąży

Wszystkie te warunki wymagają kontroli przez specjalistów, więc nie odkładać wizytę do szpitala, jeśli masz już pewność, że problem nie jest w temperaturze w pomieszczeniu.

Co robisz, aby ułatwić spać w lecie?