9 mitów na temat snu, do którego nadszedł czas, aby przestać wierzyć

Sen - najbardziej znane i jednocześnie niezrozumiałym z działalnością człowieka, dlatego jest otoczony spekulacji i straszna mitów. Bohaterka zebrane popularnych wyobrażeń o śnie. Rozumiemy, jeśli można obudzić lunatyk, ma słodki lub ser w nocy i czy należy się obawiać, że połknąć pająka podczas snu.

1. Podczas snu mózg jest w stanie spoczynku

Nasz mózg nie jest w stanie spoczynku, nawet jeśli jesteś martwy po głębokiego snu nie sądzę. To w dalszym ciągu monitoruje pracę organizmu na proces wpisany informacji dziennie. Jest to znacznie mniej aktywny niż w trybie czuwania, ale nie bezczynność.

Noc aktywnie działa hipokamp, ​​który jest odpowiedzialny za przenoszenie informacji z pamięci krótkotrwałej do długoterminowej. Dlatego, aby dowiedzieć się czegoś nowego produktywnego tuż przed snem.

2. marzeń można zobaczyć tylko podczas głębokiego snu

Zobacz sen jest możliwe na każdym etapie snu. W nocy widzimy kilka snów, ale zwykle nie pamiętają połowa z nich. Niezależnie od tego, co czas widzi sen, może zależeć od jego charakteru, na przykład, uważa się, że w paradoksalnej lub szybkiej fazie marzeń najbardziej emocjonalnych, żywych i zapadających w pamięć, a powolna faza marzeń są bardziej zbliżone do rzeczywistości.

3. Jeśli nie możesz spać - leżeć w łóżku

Częstym błędem osób cierpiących na bezsenność, - pozostać w łóżku, aby nie gonić marzenia. W rzeczywistości, eksperci zalecają próbuje zasnąć zaledwie 20 minut - jeśli to nie działa, trzeba wstać i iść coś zrobić. Obsesyjne próby zamknąć jeszcze będzie podrażniać układ nerwowy i tworzyć niezdrowe emocjonalne połączenie między łóżkiem i jawy. Staraj się czytać lub słuchać muzyki - i zrobić to tak długo, jak długo nie będzie czuć się senny ponownie.

Nie dajcie się rozłączyła się na założeniu, że wstajesz wcześnie - to nie pomaga się uspokoić.

4. Lunatics niemożliwe budzić

Uważa się, że epileptyków nie może się obudzić, tak aby nie ranić ich psychikę i nie powoduje agresji. Ale jest to niebezpieczne złudzenie. W rzeczywistości, aby obudzić osoba mogłaby i powinna być, zwłaszcza jeśli, na przykład, energicznie kierowane przez okno. W tym stanie, może nieświadomie zaszkodzić sobie i uzyskać więcej obrażeń niż od nagłego przebudzenia. Lepiej jest delikatnie obudzić lunatyk i wysłać do łóżka.

5. Możliwe jest nadrobić stracony spać w weekendy

Mit o „uśpienia w ciągu weekendu” brzmi logicznie, ale tylko w słowach. Ostatnie badania opublikowane w Current Biology, informuje, że próbę skompensowania brakujących godzin snu w swoim czasie wolnym nie neguje negatywnych skutków braku właściwego odpoczynku w ciągu tygodnia. Znacznie bardziej przydatny do ustanowienia reżimu trzymać się go i nie ruszaj się więcej niż godzinę.

6. Alkohol będzie lepiej spać

I zasnąć można, i to szybko, ale nie należy się spodziewać wysokiej jakości rekreacji. Z powodu alkoholu osoba często budzi się w nocy, w tym toalety. Ponadto, stan upojenia koliduje z ciałem do nurkowania w głębokiej fazy snu, czyli co się stało wszystkie procesy odzyskiwania. Więc co pan przespać, może przez długi czas, ale jest mało prawdopodobne, poczujesz się pełen energii.

7. Jeśli pominąć szyby w samochodzie lub na klimatyzatora - nie pójdzie spać

Jednym z błędów tych, którzy dużo czasu spędza za kierownicą: chłód w samochodzie nie będzie zasnąć. Za wszelkie rady, w jaki sposób przejść przez całą noc i nie spać na drodze, powinny być traktowane ze sceptycyzmem. Jest o wiele bezpieczniej jest zatrzymać się w odpowiednim miejscu i zdrzemnąć na 15-45 minut, niż cierpieć na różne sposoby, aby poćwiczyć.

8. Podczas nocy zjadamy kilka pająków w czasie snu

Spooky mit, że we śnie, możemy łatwo połknąć pająka i nie zauważyć - na szczęście tylko horror. Będziesz miło wiedzieć, że dom pająk raczej przestraszony osobę spania (jak zresztą i jawy) niż zdecyduje się czołgać wokół jego usta lub nos.

ze słodkiej 9. sera lub snem koszmary

To dziwne, mistyczne mit nie jest poparte żadnymi badaniami. W przypadku sera przeciwnie: kilka sztuk pomoże szybko zasnąć. Wszystko dzięki zawartości w produkcie tryptofanu - aminokwasu, który jest zaangażowany w produkcję serotoniny, a to z kolei promuje dobry sen.