Spać: jakie pokarmy są najlepsze do jedzenia w nocy

Każdy z nas przynajmniej od czasu do czasu, ale chcę mieć posiłek w nocy, niezależnie od tego, czy mamy iść spać, czy coś ważnego nie tak późno. Wiele kobiet, zwłaszcza tych, którzy idą na ich zdrowie i starannie wybiera menu, uważają, że późny posiłek - to jest całkowicie nie do przyjęcia, i to ma szereg przyczyn obiektywnych. Żywność może być użyteczny, ale może też zaszkodzić nasze ciało, przygotowując się do snu. Pokarmy bogate w białko, co do zasady, czyni nas cierpi na bezsenność, ponieważ organizm potrzebuje więcej czasu, aby przetrawić. To jest to, co daje nam poczucie fizycznego dyskomfortu. Zakazany owoc noc przekąski obejmują również napoje alkoholowe i kofeinę.

Ale nie są to produkty, które są nie tylko stworzyć dyskomfort dla nocy, ale również pomagają snu zdrowy sen po jedzeniu. Wszystko co jest potrzebne - jest do wyboru żywności, które są niskie w białko i węglowodany. Naczynia wykonane z materiałów zawierających tryptofan - aminokwas, który znajduje się na ryby lub indyk, i melatoniny (wiśnie) wykazują działanie łagodzące na organizm jak i gorących napojów lub zup.

Ważne jest, aby pamiętać, że pokarmy, które można jeść przed snem, powinno być trochę więcej białka i węglowodanów. W tym przypadku, dobrze dopasowanych zbóż, ryżu i całej gamy produktów, które zdecydowały się powiedzieć, aby zapewnić dobre trawienie o każdej porze dnia.

Banan koktajl

Smoothie z bananów - to bardzo szybki, smaczny i pożywny napój, który może być świetnym rozwiązaniem, jeśli czujesz się głodny w nocy. Gotować konieczne jest użycie niskotłuszczowe mleko, banany i wszelkie inne owoce według własnego uznania. Mleko zaspokoić zapotrzebowanie na białko bez tworzenia ciężar, a także dają wystarczającą dawkę tryptofan i banany się źródło potasu, który przyczynia się do spania.

krakersy z oleju migdałowego

Całe ziarna lub krakersy chleb z migdałów lub masła orzechowego - idealne połączenie białka i węglowodanów w nocy. Ponadto, z orzeszków ziemnych lub olej migdałowy jest bardzo smaczne. Wydaje się, że można zjeść coś słodkiego, a mianowicie, że najczęściej chcą noc. Orzeszków ziemnych, a także olej migdałowy, bogate w magnez, który rozluźnia mięśnie, zapobiegając skurcze i skurcze, które z kolei powodują, że organizm nie spać dłużej, niż jest to potrzebne.

jogurt z wiśni

Jak powiedzieliśmy wyżej, cherry - produkt, który jest naturalnie bogaty w melatoniny, zatem bezpiecznie spożywać dowolną ilość jagód, jeśli czujesz, że trzeba zatrzymać własnego żołądka. Ale jeśli tylko wystarczająco jagody, najlepiej z tym, co można je połączyć - jogurt lub twaróg.

piżmowa

Coś ciepłego i płyn koniecznie uspokoić swoje ciało i zaspokoić swój głód, więc gotować zupę - to świetny pomysł. Ale nie każdy ma najlepszą zupę w nocy. Potrawa z mięsa, tłuszczu i bardzo bogate w błonnik, nie będzie działać, jak to będzie tworzyć dodatkowe trudności w trawieniu. Ale piżmowa - zupa z dyni - to świetny pomysł. Jego bardzo łatwe do przygotowania i estetycznie wygląda bardzo dobrze.

ciastko

Kolejny świetny produkt, bogate w węglowodany - ta. Jeśli gotować ciasto ryżowe, wtedy dostaniesz wielką combo białka i węglowodanów, a także oryginalne danie. Podawać ciasto ryżowe z serowego. Nasycenie, relaks i doskonałe trawienie warunkiem. Jako miły dodatek, można także otrzymać dawkę wapnia i tryptofanu, jak mówią, przed snem.