Jak uniknąć pogorszenia stanu układu odpornościowego

Nasz układ odpornościowy - główny system, który pozwala na zidentyfikowanie i radzić sobie ze szkodliwymi wirusami, bakteriami i pasożytami, które powodują poważne choroby. Wszelkie pogorszenie jego twarzy poważne problemy dla zdrowia, więc opłaca się regularnie upewnić się, że ochrona nie jest zmniejszona. Zebraliśmy kilka prostych sposobów, aby utrzymać ciało w dobrej formie, bez zbędnych kosztów, czasu i pieniędzy na pigułki, stymulantów układu odpornościowego.

większego spożycia ryba

Gdy w organizmie ma wirusa, początkową reakcję organizmu - zapalenie. Ale im mniej masz kwasy przeciwzapalne, tym dłużej będzie trwać odpowiedzi na choroby. Nie jest konieczne, aby skoncentrować się tylko na czerwonym ryb, zalecanej w mediach, jak śledź, makrela i sardynki zawierają również dużo białka biorącego udział w tworzeniu nowych komórek. Są one również źródłem kwasów tłuszczowych znanych w omega-3, służących do regulacji układu odpornościowego.

śmieci cukru

To zajmuje tylko 10 łyżeczek cukru, aby „wyłączyć” proces dezaktywacji bakterii i zarazków we krwi. Zamiast tego należy użyć regularne cukier wykorzystuje naturalny słodzik taki jak stewii, które pomogą wzmocnić swój układ odpornościowy. Należy także wziąć pod uwagę fakt, że syntetyczne substancje słodzące, takie jak sukraloza, nie są zalecane do długotrwałego użytkowania i na dłuższą metę może doprowadzić do uszkodzenia układu odpornościowego, a także zwykłego cukru.

,

Smeisya

Niezwykłe lifehack aby stymulować układ odpornościowy - jak dużo śmiechu w ciągu dnia. Przyczynia się to do zwiększenia poziomu przeciwciał i białych krwinek, które zwalczyć wirusy i bakterie. Śmiech zwiększa ilość przeciwciała do płynu, który jest produkowany w drogach oddechowych i nosa, że ​​stają się punkt wejścia dla różnych mikroorganizmów.

Obserwuj tłuszcze napój

Dowiedz się, jak określić rodzaje tłuszczu w diecie, starając się trzymać nienasyconych olejów roślinnych i unikać tych, które są uzyskiwane z produktów zwierzęcych. Ponadto, należy powstrzymać się od spożywania tłuszczów trans, które są obecne w wypiekach oraz przetworzonych produktów spożywczych.

Zastosowanie większej migdałowy

100 g migdałów dziennie wystarczy, aby zapobiec infekcji wirusowych najbardziej, ale warto jeść migdały ze skórą. Ostatnie badania opublikowane na PubMed, stwierdzono, że substancje chemiczne obecne w skórki migdałów może poprawić zdolność do identyfikowania wirusów, a to z kolei zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusa w całym systemie. To zajmuje tylko kilka nakrętek na śniadanie - i można już mniej się martwić, że stale kichanie kolegami wokół ciebie.

W pozostałej godziny

W ciągu zaledwie 90 minut intensywnej pracy umysłowej jest zdolność do zwalczania infekcji jest znacznie zmniejszone, tak że następny w celu zapewnienia, że ​​zawsze miał wystarczająco dużo odpoczynku nawet w ciągu dnia. Dwa wyjścia może nie wystarczyć, jeśli nie dać sobie przerwę podczas dni roboczych nie medytować i nie śledzić oddech, starając się złapać jak najwięcej.

I masz pozbyć się złych nawyków, które niszczą swoją odporność?