Lista kontrolna 7 wskazanie, że marnowanie energii z powodu nerwów

Nie można sobie nawet wyobrazić, że teraz wystąpić zwiększone niepokój, zwłaszcza jeśli twoje ciało reaguje na koncern nie jest najbardziej widoczny sposób - bez skoki pulsu lub wirujące głową. W niektórych obszarach psychologii istnieje pojęcie „nerwowej energii” odnosi się do fizycznie odpowiedzi na złożone emocje, które pojawiają się z powodu nadmiaru adrenaliny. Zasadniczo, nie kolidują z życiem, ale tym szybciej będzie można obserwować na tych nawyków - tym szybciej można zacząć pracować z niepokojem. Zebraliśmy kilka przykładów przejawów energii nerwowej, co oznacza, że ​​podświadomie jesteś bardzo zaniepokojony.

1. przerwań ludzi

Jeśli jesteś bardziej prawdopodobne, aby zauważyć tych niewygodnych chwile, kiedy przypadkowo przerywa osobę lub zakończy karę dla niego - żywy znak ekspresji energii nerwowej. Po prostu nie można czekać, aż inni dokończyć myśl? Należy spróbować terapii w celu ułatwienia interakcji społecznych i często przypominać sobie, że rozmówca powinien wysłuchać do końca, nawet jeśli wydaje się, że wszystko jest oczywiste.

2. Wiele powiedzieć

Nie każdy jest zaniepokojony towarzyskim, ale jeśli się nieswojo w ciszy - na pewno masz problem z niepokoju. Niektórzy ludzie zaczynają mówić dużo, szybko, a wszystko to w jednym rzędzie, aby uniknąć własnych niepokojących myśli i uczuć. Z zewnątrz wygląda na to, że jesteś pijany zbyt kawy, ale najprawdopodobniej jest to w niepokoju

3. przyciągania kostki

wyrwać swoje palce and Knuckles Crunch - przyjemne doświadczenie, jeśli robisz to od czasu do czasu. Ale jeśli robisz to cały czas - Najprawdopodobniej tylko demonstriruesh oznak zwiększonego niepokoju. istnieje wiele zakończeń nerwowych w naszych stawach, a kiedy „zmniejszyć” je na miejscu, to daje poczucie dobrego samopoczucia. Ale warto pomyśleć o tym, dlaczego dążenie do relaksu, uciec od zgiełku, a może nawet zmienić swój harmonogram Wewnętrznych.

4. Gryzesh paznokcie

zwyczaj ten dzieci jest łatwo utrzymać w dorosłym życiu, jeśli nie działa z moim niepokojem. Oberwanie zadziorów, drapiąc naskórek i inne przykłady światła autoagresji umożliwienia ucieczki od nieprzyjemnych doznań w twojej głowie i skupić się na prawdziwym bólem. Ponadto, w niektórych przypadkach może to być oznaką stabilizacji ustnej, która działa na tej samej zasadzie, zgodnie z którą dzieci ssać smoczek.

5. wychylenia na krześle

Niezdolność do usiedzieć może być sygnałem, że tracisz energię nerwowy. Swinging nogę lub kołysanie na krześle podobny do uczucia kiedy byłeś jeszcze dzieckiem, ale jeśli robisz to zbyt często - na pewno należy się martwić o jego zdrowie psychiczne.

wydaje się wielozadaniowej 6.

Multitasking sama nie jest nerwowy nawyk, ale stała chęć do wykonywania wielu zadań w tym samym czasie może być oznaką lęku.

Wszystkie działania wielozadaniowość ludzie mają celowo czy nie pozbyć się nadmiaru energii w ich układzie nerwowym.

Jenny Matthews psychoterapeuta konsultant

Jeśli czujesz, że trzeba stale wykonywać zadania, nie można po prostu oglądać telewizję bez niektórych rzeczy dla rąk i zasady, nachylonej do dłuższej pracy w różnych kierunkach - może powinieneś sprawdzić, jak to zrobić świadomie wybrany.

Za głęboko oddychać 7.

W sytuacji stresowej, często zaleca się wziąć głęboki oddech, aby zbierać, ale jeśli często korzystają z tej metody - może to być również przykładem alokacji energii nerwowej. Jeśli nadal chcą być w stanie kontrolować swój oddech - lepiej jest używać specjalnych technik oddychania, a nie tylko starają się uzyskać jak najwięcej tlenu w czasie, jak to możliwe.

Czy zauważysz podobne reakcje fizyczne na stres?