Koło dla prasy - idealny sprzęt sportowy

Jest lato, czas na odpoczynek. A co za urlop może być bez morza? Piaszczyste plaże, fale pieszczoty, piękne opalone ciało, romantyczne wschody i zachody słońca ... Do tego musimy się przygotować. A na początek najlepiej własnego ciała. Przed wyjazdem do morza, polecamy odwiedzić siłownię i doprowadzić napięcie mięśniowe ciała. Najbardziej problematyczne części ciała u kobiet (i mężczyzn) - żołądek. Gromadzi się cały nadmiar, co, oczywiście, nie dodawać do swojej atrakcyjności. Dokręcić brzuch i uczynić bardziej płaska pomóc specjalne koło do prasy. Co przedstawia?

symulator wcisnąć koło - to sprzęt sportowy oparciu kotorogoimeetsya 1-2 kołami i dwoma uchwytami. Pomimo pozornej prostoty konstrukcji, Wiertarka z symulatorem, aby trudne. Zobaczmy, w jaki sposób uruchomić. Pozycją wyjściową jest w następujący sposób - można dostać się na czworakach i weź koło dla prasy w rękach. Następnie delikatnie toczyć pocisku do przodu tak daleko, jak to możliwe, to znaczy, dopóki nie są w stanie utrzymać równowagę. Po osiągnięciu krytycznego poziomu, to opóźnione o 1-2 sekundy, a następnie powrócić do pierwotnego położenia w ten sam sposób. I okazuje się, że oprócz prasy, w pracy jesteś zaangażowany ramiona i plecy.

Uniwersalny pocisku

Koło-press ćwiczenia, jak widać, nie jest łatwe. Ich realizacja wymaga doskonały sportowiec, w rzeczywistości, położyć się na brzuchu na powierzchni podłogi. Można to zrobić tylko dla doświadczonych sportowców. Aby osiągnąć większy wpływ na zajęciach, można użyć kółka naciskać na kolanach i nogami wyprostowanymi. Zapewnia to maksymalną stymulację mięśni brzucha zarówno kompleksu i obejmuje najszerszego grzbietu i ramienia. Dostępność tego pocisku dla doświadczonych i profesjonalnych sportowców owinięty wadę dla początkujących. Jak oni opanować prawidłowa technika wykonywania jest warte dużo wysiłku. Poza kołem prasy jest przeciwwskazane dla osób cierpiących na choroby kręgosłupa. Nie są one również niezbędne do korzystania z tych wszystkich, którzy mają problemy z sercem. Oczywiście, koło naciskać, nawet na podstawie jego nazwy, polega głównie na budowę i piękne tłoczone media. Wszystkie mięśnie w klasie przeżywa ogromne obciążenia. Po treningu sportowców zawodowych i amatorów realizujących łagodny ból w jamie brzusznej. Mówi, że wszystkie niezbędne włókna mięśniowe otrzymał silną stymulację. Tak, twój żołądek będzie przekształcona na naszych oczach. W tym samym czasie, a górna część ciała nie będzie bezczynny. Ramion, klatki piersiowej, ramion, pleców - wszystko odbierać harmonijny rozwój fizyczny.

Urządzenia i oddychania ćwiczenia

Należy zauważyć, że wszystkie trudności w opanowaniu ćwiczeń z kierownicą sportowego około miesiąc staną się niewidoczne. Przyzwyczaić się do swojej pracy i nie będzie w stanie to zrobić bez tej powłoki na każdym treningu. Za pomocą kółka do druku, ważne jest, aby prawidłowo oddychać. Jeżeli oddech jest nieregularny, przerywany lub bardzo długie opóźnienia, szkolenie skuteczność znacznie spada. Technika jest prosta: przed pochylony do przodu głęboko wdech nosem, podnosząc, wydech (również przez nos). Jeśli jesteś nowy w tym sporcie, to lepiej dla względów bezpieczeństwa do podjęcia pozycji wyjściowej na kolanach, w każdym razie, nie prostować ciało do końca na szczyt. Można nawet trzymać Zatrzymaj się o wsparcie, na przykład, za kanapą. Wszystko to pomoże zmniejszyć obciążenie mięśni pleców. A w czasie, już można zdobyć doświadczenie, można zwiększyć zakres ruchu i liczby powtórzeń. Stopniowo podkręcić znakomitą prasę, które będą zadowoleni do rozrywki i przynieść estetycznej przyjemności innym.