6 stereotypy dotyczące relacji do ciała, które uniemożliwiają nam kochać siebie

Aby utrzymać samoocenę na poziomie, trzeba stale pracować na siebie. Dla prawidłowego odżywiania jest niezbędna siła woli, a jedzenie jest podzielony na dobre i złe. Te przekonania możemy wchłonąć przez całe życie z kultury masowej i niechcianych rad dotyczących wyglądu od znajomych i krewnych. Wraz z innymi szkodliwymi stereotypami one kolidować znaleźć harmonii z własnym ciałem i stworzyć toksyczny związek z jedzeniem. Bohaterka zebrane wspólne mity na które nadszedł czas, aby zrezygnować, jeśli chcesz się kochać siebie i cieszyć się życiem.

1. Nie są "dobre" i "złe" żywności

Jest oczywiste, że sałatki pełnej zioła, witaminy i przeciwutleniacze, środki korzystne dla organizmu niż talerz frytek. Ale kiedy dzielić jedzenie z „złe” i „dobre”, wzmacnia ich emocjonalny związek z jedzeniem. Dlatego dodatkowy deser lub podawania fast food często kończy się z żalu i zły nastrój.

Aby korzystać z żywności, należy najpierw zmienić nastawienie do niego. Dany produkt jako paliwo dla ciała, a nie jako sposób na zachęcenie lub sankcji.

Upewnij się, że wystarczająca ilość niezbędnych składników odżywczych w diecie było. Należy zwrócić uwagę na to, jak twój organizm reaguje na niektórych potraw. Każdy organizm jest wyjątkowy, a jeśli nie czujesz się w pełni sił po sałatkę na śniadanie, nie przekonać się inaczej. Podnieść te produkty, które was napełni energią i jednocześnie pozostawiając uczucie lekkości.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz jeść konkretną potrawę. Czy jesteś naprawdę głodny, albo jesteś po prostu nudzi? Takie świadome podejście do żywienia jest o wiele bardziej skuteczny niż trudne do naśladowania pewną dietę.

2. potrzeby kontrolować, aby być wagi zdrowych

fanatyczny kontroli wagi, jak objadanie się, to jest szkodliwe dla naszego ciała. Zamiast skupiać się na określonym numerem na skali, to lepiej zwrócić uwagę na wydajność organizmu. Idea ta promuje ruch „zdrowia w dowolnym rozmiarze” (Zdrowia w dowolnym rozmiarze). Wzywa się kochać swoje ciało, a następnie dobrych nawyków nie jest do utraty wagi, ale dla zdrowia jako takiego. Naukowcy odkryli, że York University ludzie muszą zaangażować się w sporcie, nawet jeśli to nie pomaga schudnąć. Eksperci próbowali dowiedzieć się, jak cardio-oddechowej wpływ ćwiczeń na rozwój chorób serca.

Po badaniu, 850 wolontariuszy okazało się, że ludzie z ciężką otyłością mają prawie takie same wskaźniki zdrowotne, a także osób z prawidłową masą ciała - to wszystko dzięki sportu.

3. Należy zmienić się kochać

utrata masy ciała, zmiana ubrania, nowa fryzura i inne zmiany zewnętrzne przyniesie jedynie chwilową satysfakcję. Prawdziwa miłość własna jest znacznie głębszy. Zaczyna się samoakceptacji, w jakikolwiek sposób, a dopiero potem w toku są zmiany nastroju. Dlatego wiele dziewcząt nie może przestać uprawy - nie zdają sobie sprawy, że trzeba pracować nad samooceną, a nie na wygląd.

4. Lekarz ma prawo do przedstawienia uwag na temat swojego wyglądu

edukacja medyczna nie dać ludziom prawo do wprowadzania ktoś czuje się gorsza. Niestety, często stajemy się zakładnikami zwykłej niekompetencji i chamstwa ze strony lekarzy. Jeśli podróż do szpitala jest tylko zamieszanie, nerwy i stres, może należy zmienić ekspert.

5. W celu prawidłowego jedzenia, trzeba „woli”

Jest to kolejny sposób, w jaki możemy związać się emocjonalnie do jedzenia. Kiedy mówisz trzeba woli nie zjeść kawałek ciasta, to zmusić się przezwyciężyć chęć ich zjedzenia. Dodaje ona pewną emocje i sygnały, które powinny się wstydzić, jeśli jedli to ciasto.

Nie masz uprawnień do jedzenia niektórych pokarmów, zamiast myśleć o umiar. Skupić się na jak twoje ciało czuje się po zjedzeniu czegoś. Pamiętaj jedzenie - tylko paliwo.

6. Inni widzą to samo jeden widzisz siebie

Nasze postrzeganie swojego ciała powstaje w korze ciemieniowej. Otrzymujemy obraz siebie na różne bodźce, a często mogą być mylące.

Pozytywne nastawienie do ciała - jest zrozumienie, że obraz ciała (jak widzisz siebie i jak inni cię widzieć) nie ma znaczenia. Można zmienić obraz ciała, zmieniając nastawienie.

Które z tych stereotypów podzielić?