6 nawyki pracy, pogorszyć wydajność

Jeśli traktujesz generacja millenialov pewno wydajność - główny cel, który próbujesz osiągnąć. Czy idziesz do wyrażania siebie w pracy lub poprawić jakość swojego życia osobistego, trzeba ukończyć więcej i poczuć siłę do poprawy. Twoje nawyki znacząco wpłynąć na sposób raskhoduesh czasu, a mimo to nie może być całkowicie dobre lub złe, niektóre z nich spowolnić działanie. Oto kilka czynników, które uniemożliwiają Ci łatwo wykonywać swoją pracę:

1. Nie przekąski

Zgodnie z Harvard Business Review, roller coaster ostre kolce poziomu cukru we krwi może mieć negatywny wpływ na produktywność i czujności. Nie rób długie przerwy pomiędzy śniadaniem i obiadem, obiad i kolację - przypomnieć sobie pójść na przekąskę lub gotować specjalne zdrowe przekąski. Pozwoli to utrzymać uwagę na działalności operacyjnej, jak również nie zyskać dodatkowy ciężar i nie obniżyć równowagę hormonalną.

Zależność telefonu 2.

smartfony pomagają pozostać w kontakcie z resztą świata - i to też rozprasza cię z pracy.

Według naukowców, opublikowano w Psychology Today „smartfony mogą kolidować z ludźmi w celu osiągnięcia przepływu, czyli stan, w którym jesteśmy w pełni wchłaniane w działaniach, zapominając o wszystkim, a jednocześnie bardzo wydajne.” Tylko 2,8 sekundy nieuwagi wystarczy zakłócić przepływ - a więc rzut oka na powiadomienia wypychania wystarczy, aby zapobiec pracy. Spróbuj wyjąć telefon gdzieś poza zasięgiem wzroku, jeśli naprawdę chcesz się skupić.

3. wiele otwartych kart pracowników

Dorastaliśmy z przekonaniem, że wielozadaniowość - użyteczne umiejętności, które pozwala zrobić więcej, ale badania sugerują wręcz przeciwnie. 6000 otwarte karty kolidować z naciskiem na pracę - więc nie starają się rozwiązać kilka projektów na raz. Kontroluj otwarty przynajmniej - najprostszy sposób na zmniejszenie liczby zakłóceń.

4. Brak snu

Wiesz, że nadszedł czas na sen, ale naprawdę chcesz zobaczyć następną serię lub czytać wszystkie powiadomienia na Twitterze. To, co należy zrobić w takiej sytuacji: zamknij oczy.

Najnowsze badania wykazały, że tracąc jak najmniej 16 minut snu może okazać czasu produktywnego za dzień zwlekania. Ludzie, którzy wzięli udział w badaniu, zauważył, że ograniczenie snu nawet przez 16 minut doprowadziło do tego, że mają podwyższony poziom stresu, problemów z koncentracją i sądu.

Ci, którzy dobrze spać, mogą być bardziej uprzejmy, uczynić mniej błędów i nie wchodzi w konflikty interpersonalne. - kierownik badań, dr Somi Lee

5. Brak zerwaniu

regularne przerwy w ciągu dnia może pomóc poprawić koncentrację i aktywność, więc nie powinno być przyklejone do biurka przez cały dzień. To o to nam regularnie sukcesy przedsiębiorców, kadry kierowniczej:

Non-uciążliwy produktywność pracowników, psychiczne dobre samopoczucie i ogólną produktywność zaczynają cierpieć.

- Wydanie Forbes

6. Nie lista celów

Najlepszym sposobem radzenia sobie z kunktatorstwo - sporządzenie listy codziennych celów. wykazy spraw zapewnić widoczną ścieżkę do końca dnia, więc staram się pisać cele i zadania, które chcesz wykonywać codziennie.

Być realistyczne, co można osiągnąć za dnia pracy, a nie ulec pokusie, aby zrobić listę rzeczy do zrobienia na tydzień, może czujesz się stresu i depresji.

- publikacja New York Times

Ważne w tym zadaniu - aby upewnić się, że lista jest konkretny i realistyczny, nie błądzą.

A co cię powstrzymuje, aby skoncentrować się na swojej pracy?