5 sposobów, aby rozwinąć siłę woli i realizować cele

Nie mam siły woli - słowa wypowiadamy diagnozę, coś jak słabym wzroku lub przewlekłą dławicą. Ale opanowanie - to nie jest talent, z którym się urodził, i umiejętności, które mogą być rozwijane. Bohaterka opisuje główne sposoby, aby stać się bardziej jędrne w swoich decyzjach i osiągnąć cele. Dowiedz się, jak to zrobić łatwo i przyjemnie.

1 uwzględniać typ osobowości

Nie ignoruj ​​specyfiki jego charakter, i brać je pod uwagę. Jeśli mają skłonność do czynów impulsywnych, analizować, co prowadzi do zakłóceń punkty: złe samopoczucie, wpływ innych, nuda.

Introwertycy wydają się inspirować myśli i pomysłów, więc lepiej zwrócić motywacji od wewnątrz. Aby kontrolować osoby te są odpowiednie do prowadzenia dziennika i zaplanować najbardziej.

Ekstrawertycy są napędzane przez społeczeństwo. Motywują ludzi wokół, więc jeśli są stosowane do tego rodzaju, poszukaj wspólników: nieważne, sieci społecznych lub w ich otoczeniu. Będzie można łatwiej kontrolować samego siebie, gdy wiesz, że nie jesteś sam w swoim dążeniu.

2. Umieścić konkretny cel i aby plany

W bardziej jędrna w intencji, gdy stawiamy tylko jeden konkretny cel na raz - to potwierdza psychologiczny Badanie, opublikowane w Journal of Consumer Research. Więc nie Plan naprawy swojego życia, poprawia pokój po pokoju.

Problem z wielu celów, nie tylko w tym, że trudno ci się skoncentrować. często nakładają się na siebie lub ze sobą sprzeczne. Na przykład, chcesz przestać pić, i przyjaciół i kolegów - wtedy ich zaproszenie, aby pójść do baru po pracy będzie testem dla obu celów. Drugim ważnym krokiem - wykonanie planu. Nasze mózgi są źle dostosowane do rozwiązywania abstrakcyjnych problemów. Lubi porządek i poczucie kontroli. W związku z tym, będzie trudno osiągnąć cel bez konkretnego pomysłu, co robić i kiedy.

Nie należy również zapominać, że twój mózg jest leniwy i nie jest szczególnie zainteresowany, aby przypomnieć o nieprzyjemnych zadań. Wizualizować swój cel: rozkłada się na końcach domu, specjalnej aplikacji z przypomnieniami.

3. ułatwić jego zadaniem

Aby coś osiągnąć, trzeba wymusić, ale nie powinna być bolesna walka jest wieczna. Staraj się nie do przezwyciężenia samego siebie, aby upewnić się, że budowa w celu podjęcia pracy w twoim życiu.

Chcesz regularnie chodzić na siłownię - wybierz wygodny czas i nie jechać się zmęczony po pracy. Starając się jeść mniej słodyczy i fast food - poszukaj niezwykłych receptur przydatnych, ciekawych miejsc ze zdrową dietą, zmienić trasę tak, aby nie chodzić codziennie przez gotowanie. Nauczania języka angielskiego - komunikować się z native speakerami, zobaczyć swoje ulubione filmy i seriale w oryginale czytać artykuły obcych, które są przydatne do pracy lub hobby. Zapalniczka będzie twoja droga do celu, tym bardziej prawdopodobne będzie to osiągnąć.

4. Tworzenie wyraźny obraz siebie w przyszłości

Dlaczego tak trudno jest odłożyć oszczędzania na emeryturę, zaoszczędzić na mieszkanie lub innych ambitnych celów, które uważamy za swoją przyszłość jako ktoś inny. To jest jakiś inny „ja” będzie przykro, że w jego 50 jako nie do przyjęcia jako 20.

To prawie jak brak planu: zadanie jest zbyt globalny, a zatem - streszczenie. Prosta lista działań nie jest wystarczające. Musisz utworzyć wyraźny obraz swojego przyszłego życia. Psychicznie szybko do przodu kilka lat. Co będzie, jeżeli czynicie to, co marzysz? A co się stanie w swoim życiu, jeśli nie wykonują swoje plany? Obraz przyszłości będzie bardziej żywy ty, tym silniejsza motywacja. Nie kłóć się o późniejszych etapach ich życia, jak gdyby one nie dotyczą ciebie i od ciebie nic nie zależy. Zdajesz tworzyć swoją rzeczywistość.

5. Badanie błędów

W drodze do każdego celu istnieją podziały. Ważne jest, aby upewnić się, że nie wpływa na pragnienie, aby przejść dalej.

Powiedzmy, że rzucić palenie. Ci trwała miesiąc, a potem pozwoliła sobie papierosa. Można rozwiązać ten problem i ponownie nie udało się regularnie zacząć palić. I można myśleć, że wywołała cię na przykład: ty i twoi przyjaciele odpoczynku w barze, a kiedy wyszedł na papierosa, idź z nimi. Przyznaję, że to była twoja wina, a następnym razem nie idź nawet „powiew świeżego powietrza”.

Aby osiągnąć sukces, niekoniecznie cierpią. Negatywne emocje - najważniejsze, że osłabia siłę woli. Więc nie wiń siebie i nagradzać nie tylko na wynik, ale również dla jego wysiłków.

Czy masz siłę woli i jak jest ona związana z wami?