5 nawyków, które pomogą Ci skoncentrować się

Istnieje jeszcze setki przypadków i nie można skupić się na niczym i zacząć prokrastinirovat lub wykonywania rutynowych zadań na autopilocie - scenariusz ten odbył się niemal każdy nowoczesny dziewczyna. Może się wydawać, że poziom twojej uwagi nie zależy od ciebie, ale na warunkach stresu dookoła, ale w rzeczywistości jest to możliwe, aby korzystać z wielu strategii, aby to zmienić. Dziś zebraliśmy kilka prostych sztuczek, po opanowaniu że można kontrolować skupienie uwagi, stają się zebrać i pozbyć się lęku.

ręcznie 1. Pożycz

Jeżeli jesteś o czymś powinni pomyśleć dwa razy - trochę nietypowy przedmiot w dłoniach. Przy pomocy piłki tenisowej, ekspander lub nawet glina będzie można wziąć ich za rękę i pomaga skupić się na mózg. W ten sposób zadeystvuesh drugą część mózgu, która wymaga aktywności fizycznej, a to z kolei sprawia, że ​​jest to możliwe do osiągnięcia równowagi w rozwiązywaniu problemu.

2. Przekłada samolot telefon

społecznościowe i tekst wiadomości - jedną z głównych przyczyn spadku wydajności millenialov. Regularnie komunikaty wyskakujące bezpośrednio wpływa na zdolność do skupienia, więc jeśli masz zamiar szukać twórczego rozwiązania problemu - telefon do trybu samolotu i zatrzymać chwytając telefon.

3. DO przerwy

Nie ma znaczenia, co starasz się skupić, nikt nie spodziewa się, że wy, 8 godzin dziennie pracuje tylko myślenie o tym samym problemem, zwłaszcza jeśli w centrum uwagi wszystkich przesunięcia czasowe. Jeśli czujesz, że tracisz koncentrację - nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę.

Nawet jeśli jesteś po prostu przygotowuje się do egzaminu, nie jest konieczne, aby spędzić przerwę w komunikacji w sieciach społecznych i aktualizować taśmę - lepiej jest używać kilka minut, aby ćwiczenia dla oczu, techniki oddechowe lub nagrywania rozpraszających myśli w zeszycie. Można również spędzić trochę czasu próbuje zapytać, w jaki sposób są rzeczy ze swoimi kolegami, czy chodzić po biurze i rozprostowanie nóg.

4. czy zrealizowane w oknach

Czy zauważyliście dla siebie, jakbyś mówił do człowieka, energicznie pokiwał głową, ale w rzeczywistości nie jest szczególnie słuchać tego, co mówi? Podobny efekt jest często obserwowane u ludzi, którzy są pod wpływem stresu, a ona mówi, że trzeba pracować nad koncentracją. Użyj dialogu jako ćwiczenie - nie myśleć o niczym, poza tym, że człowiek mówi i świadomy faktu, gdzie koncentruje uwagę. Nie medytować ich odpowiedzi, sprawa na koniec dnia i nie pamiętam ostatnio widzianych memy - cały Twój umysł powinien brać słowa rozmówcy. Powtórz to ćwiczenie z każdej rozmowy, aż do czasu czujesz się jakbyś coraz zbierane i skupiony.

5. Nie odpowiadaj na wiadomości natychmiast

Sprawdzić przychodzącej wiadomości co pół godziny lub godzinę, ale nie tak szybko, jak się pojawiają. Zaznaczyć jeden raz w celu przetwarzania wiadomości w wiadomości e-mail w folderach z magazynów dystrybucyjnych, osobistej korespondencji i faktur do zapłaty. Także ustawić limit na powiadomienia z portali społecznościowych - nawet jeśli obroty ekranu nie są tak często, jak zwykle, i nie będzie cię rozpraszać z pracy.

Czy często wędrują w myślach podczas pracy?