Działania te przyczynią się do szybko zasnąć

• Działania te pomogą szybko iść spać

Przy okazji, jeśli pójdziesz do łóżka o 22.00 i wstawać o 5 rano, a potem odpoczął dużo lepiej niż wtedy idziesz spać w 2 noce i obudzić 9:00 rano.

1. Włącz cicho relaksująca muzyka, biały szum lub dźwięków natury, przywołuje sen.

2. Napój rumianku lub ciepłe mleko z miodem.

3. Zacznij czytać niektóre bardzo nudną książkę.

4. Wyjąć ciepłą kąpiel z aromatycznych piany.

5. Czy co, nie przestawaj myśleć.

6. Ciepłe stopy.

7. Przyzwyczaj się do czyszczenia wnętrza głowy.

8. Zastosowanie Aromaterapia: lawenda, melissovym, wanilia, mięta lub olejek geranium.

9. 10 minut potrząsnął prasy.