Proste wskazówki na dobry sen

• Proste wskazówki dla dobrego snu

Niektóre z najbardziej udanych przedsiębiorców nie tylko ciężko pracować, ale mało snu, gdyż w takim niezbędnych rzeczy jak sen nie ma wystarczająco dużo czasu. Ale w tym samym kofeiny i kilka godzin snu nie potrwa długo.

Jeśli przewracasz się przez długi czas i nie mogę spać w nocy i rano ledwo wyczołgał się z łóżka, to tutaj jest bardzo skuteczne i proste wskazówki, jak spać na krótki czas.

Słuchaj swojego zegara biologicznego. tryb ustawiania i trzymać się go. Każdego ranka będziesz budzić się w dobrym nastroju i samopoczucia.

, wymaga odpoczynku przed snem. Nie jest konieczne, aby pracować aż do niedawna. Twój organizm potrzebuje czasu na przegrupowanie i relaks. Spróbuj przeczytać co wieczór przed pójściem spać lub oglądać telewizję.

Usuń wszystkie gadżety z sypialni. Sypialnia spać, ale Twój telefon lub tablet będzie cię rozpraszać.

sypialnia powinna być chłodne. Optymalna temperatura - 15-18 stopni Celsjusza, zamiast zwykłych 21.

Zapisz swoje problemy i zadania, lub czasopismo. Często nie mogą spać przez długi czas, bo psychicznie pamiętać, co zrobić jutro. , Należy go przechowywać w formie papierowej i iść do łóżka.

Słuchaj białego szumu lub dźwięków natury. Nawet w czasie snu, nasz mózg jest słuchanie dźwięków. Biały szum lub odgłosy natury wyeliminowania zakłóceń.

Zapomnij kofeiny do rana. Jego wpływ na organizm może trwać do 14 godzin.

Po raz kolejny - sypialnia przeznaczona jest do snu, nie do pracy lub żywności. Twój mózg potrzebuje skojarzyć z pokojem relaksacyjnym.

Warto wiedzieć, ile godzin snu, czego naprawdę potrzebujesz. Wiele osób twierdzi, że zaledwie cztery lub pięć godzin dziennie. Jednak to wszystko jest ściśle indywidualnie. Wyłączyć alarm raz i zobaczyć, ile jesteś przebudzony - czyli ile chcesz oglądać Cię osobiście.