Zasypianie w dwie minuty

• Jak spać przez dwie minuty

Niektórzy ludzie potrafią spać, ledwie dotknęła poduszki, inni przewracasz całą noc. Jeśli należysz do tej drugiej kategorii, a znudzi leżący północy z milion myśli w umyśle, mamy dobrą wiadomość.

Okazuje się, że nie jest tajemnicą, sprzętu wojskowego, które pomogą Ci zasnąć w ciągu zaledwie dwóch minut. Mówią, że jest ona wykorzystywana przez amerykańskich żołnierzy, gdy warunki nie pozwalają liczyć na spokojny sen - na przykład na polu bitwy.

Chociaż ten sekret ujawniła w książce „Relax i wygrać wynik Champion” (Relax i Win: Mistrzostwa wydajności) w 1981 roku przyciągnęła uwagę dopiero niedawno, po tym jak napisał witryny Joe.co.uk.

Tak, jak to zrobić:

1. Rozluźnij mięśnie twarzy, w tym języka, żuchwy i okolic oczu.

2. Dolna ramiona tak niskie jak to możliwe, pierwsze ramię, przedramię następnie jednej i po drugiej stronie.

3. Wydech, rozluźnienie mięśni klatki piersiowej, a następnie nogi, zaczynające się na udach i dalej w dół.

4. W ciągu 10 sekund, spróbuj wyczyścić głowicę jakichkolwiek niepokojących myśli i wyobrazić sobie trzy następujące obrazy:

• , leżysz w canoe w środku spokoju i spokoju nad jeziorem i nad wami jasnego nieba;
• można leżą w czarnego aksamitu hamaka w ciemnym pomieszczeniu;
• sobie powtórzyć słowa „nie myśleć, nie myśleć, nie myśleć” 10 sekund.

Uważa się, że technika ta działa w 96 procentach przypadków po sześciu tygodniach praktyce.

Sen ekspert dr Neil Stanley uważa, że ​​kluczowym czynnikiem w szybkim snem - jest dostać swój mózg, żeby się zamknął.

„Spać, potrzebne są trzy rzeczy: sypialni, spać, zrelaksowany ciała i - co najważniejsze - czysty umysł. Nie mogę spać, jeśli twoje myśli są wyścigi daleko, więc nic zrobić stymulując proces myślowy ".

„Jest jakiś magiczny sposób, aby uspokoić umysł, trzeba znaleźć to, co jest dla ciebie, czy to czytając, ciepłą kąpiel, rumianku, aromaterapia czy Pink Floyd. Bez względu na to, co robisz, tak długo, jak to pomoże Ci nie martwić się o problemy. "