W pościgu: Proste ćwiczenia na piękny chód

Piękny chód - to jeden z tych staroświeckich rzeczy, które niewielu ludzi myśli po raz ostatni, i byłoby to konieczne. Jeśli organizm jest zdrowy i przesuwając poprawnie, promieniować karencji, kobiecość i pewność siebie i siłę. Piękny chód ma mniej wspólnego z Twojej osobowości, jak odnosić się do zdrowia, jak wybrać buty i co robisz dla swojego ciała, aby wzmocnić je i sprawiają, że piękne. Zdecydowaliśmy się podnieść kilka prostych ćwiczeń, aby pompować mięśnie ciała i bliżej do osiągnięcia prosty i elegancki chód.

Jak mięśni związane z krokiem

Wiele z mięśni w organizmie jest zbyt napięta, a drugi wręcz przeciwnie, są słabo rozwinięte. Z tego powodu staniesz trudno połączyć takie ważne rzeczy jak postawy, chodu i równowagi. Jeśli siedzisz przez długi czas z wygiętymi do tyłu, części ciała, takich jak piersi, wewnętrzne ud, kręgosłupa, ramion i szyi są przeciążone, co wpływa na elastyczność i mobilność całego ciała i wiąże chód. Aby uniknąć tego zjawiska, konieczne jest, aby regularnie wykonywać kilka prostych ćwiczeń, które pomogą rozluźnić mięśnie i łatwość z Tobą.

1. Wykonania "Butterfly"

Sposób wykonania: Umieść dłonie, informacje w zamku głową, łokcie wyprostować. Przyhamować, tak aby poczuć, jak ujawniono klatki piersiowej. Wykonać kilka skrętów, aktywowanie tylko dział piersiowej lepiej rozciągnąć mięśnie i dodać do nich dźwięk. Zastosowanie: Otwieranie klatki piersiowej, pozwalasz jej ramiona ujawnić, który automatycznie dostosowuje kręgosłupa i postawy, a zatem pierwszym krokiem do pięknego chodu został już wykonany. Co więcej, co działa najlepiej, tułów, tym głębsze i bardziej poprawne oddychać, a tym samym pozbyć się większości duszności podczas szybkiego lub nieregularne spacer.

2. wykonania dla szyjki

Jak wykonać: Czy wszystkie takie same jak w pierwszym ćwiczeniu, ale zamiast ujawniać łokcie, opuść je z szyi. W tym momencie, przeciągnij koronkę do przodu, a następnie na podłogę, aby poczuć mięśnie karku są rozciągnięte i zrelaksowany.

Zastosowanie szyja mięśnie pozbyć się stresu, co oznacza, że ​​łatwiej będzie utrzymać prosto i czekamy. Plus, to daje ćwiczenie mięśni szyi elastyczność, poprawia krążenie krwi, oddychanie i ogólną kondycję fizyczną.

3 Zadanie na biodrze

Jak wykonać: Wyrównaj prawą nogę do przodu, rzucił. Wygięte nogi trzymać mocno i pociągnąć linię jak najwięcej. W tym momencie powinieneś czuć mięśnie rozciągnąć wewnętrzną część uda, jak również beznapięciowym z zewnętrznej powierzchni uda.

Zastosowanie Pozbycie napięcie w udach, będzie nie tylko informować się większą elastyczność i zdolność chodzenia szybciej, pewniej i bardziej stanowczo, ale także poprawia krążenie krwi, co jest zapobieganie wielu chorób związanych ze stopami.

4. Zadanie na ścięgno

Jak wykonać: Lean przodu i rozciągnąć w kierunku palcach. Staraj się zachować swoje nogi prosto, tylko lekko ugnij kolana. W tym momencie konieczne jest czuć mięśnie rozciągają się za kolano i całej tylnej części uda. W tym przypadku, należy przeciągnąć w dół z biodra, nie starają się wyciągnąć na piersi do stóp, silnie zgięcia kolana.

Zastosowanie To ćwiczenie pozwala uwolnić swoje biodra, znacznie wyzwalając chód i zwiększa wytrzymałość, jeśli, na przykład, wolą buty z obcasami. Ponadto, dzięki rozluźnienia mięśni bioder, nie będzie odczuwać ból.

Czy każdy z tych ćwiczeń przez 30 sekund 2-3 razy w ciągu dnia. 30 sekund wystarczy napięte mięśnie mogły odpocząć i znaleźć ton.