Wodny aerobik dla utraty wagi - to prosty sposób, by stać się szczupły i piękny!

Szczupła, piękna, wykończenia rysunek - marzenie wszystkich kobiet! Ale przy obecnym tempie życia, aby osiągnąć ideał? Dieta i ćwiczenia są zbyt męczące. Co można powiedzieć o aqua aerobik? Od dawna ludzie mówią, że woda - takie jest życie! I nic dziwnego. Dzięki tego rodzaju sportów jak aerobik dla utraty wagi, można podciągnąć organizmowi pozbyć się cellulitu i stać optymistyczny, spokojny, piękny.

aerobic woda - World wody

Plusk wody, ciepła - to faktycznie uspokaja i relaksuje. Po dniu spędzonym na aerobik w wodzie do utraty wagi - to jest dokładnie to, czego potrzebujesz! Po pierwsze, woda tworzy dodatkowe i znaczne obciążenie dla wszystkich mięśni ciała. Czynnik ten sprawia, że ​​łatwiej jest pozbyć się cellulitu, rozstępów i, oczywiście, nadmiaru tłuszczu. Ponadto woda pomaga dokręcić skóry i uczynić ją bardziej elastyczną i prawidłową postawę, aby gładka i piękna. Ćwiczenia w wodzie są pokazane dla wszystkich - młodych ludzi, dzieci, osób w podeszłym wieku. aerobik w wodzie dla dzieci, najbardziej popularne, ponieważ pomaga im prawidłowo rozwijać.

Zastosowanie wodnych i ogólne zalecenia Po pierwsze, jeśli mieszkasz w ruchliwym mieście, każdą użyteczną lekcje w wodzie. To zmniejsza ryzyko chorób serca, układu nerwowego, obniża poziom cholesterolu, jak poradzić sobie z takimi problemami, jak żylaków (w zależności od poziomu), obrzęk kończyn dolnych, rwa kulszowa, problemy z plecami, odzyskiwania z złamań rozciągania. Lekarze powinni angażować się w ten sport dla kobiet w ciąży, o ile nie ma przeciwwskazań, a także wszystkich tych, którzy cenią swoje zdrowie. aerobik w wodzie nie jest gorszy niż zwykle sprawności, a nawet lepiej! W wodzie można użyć hantli, piłek i innych imprez sportowych. Ponadto, po wodzie będzie przytłoczony poczuciem szczęścia i lekkości!

aerobic Woda: przeciwwskazania

W każdy plus jest to minus, a nawet sporty wodne ma swoje przeciwwskazania. Akvaaerobika wyszczuplający niestety nie nadaje się dla tych, którzy wyrazili żylaki i kobiet w ciąży, które mają problemy, takie jak wielowodzie, podwyższone napięcie macicy lub chronicznych chorób dróg oddechowych, niebezpieczeństwa poronienia.

Ćwiczenia w wodzie - robi prawo

Tak więc pierwszy korzystanie z tego rodzaju sportów jak aerobik w wodzie, aby schudnąć - Running. Wzmocni to nie tylko nogi, ale także pośladki, ramiona. Gdy woda wznosi się wysoko kolana i dłonie poruszają się tak, na przykład, jak w normalnym chodzeniu czy joggingu. Około dwudziestu minut jazdy tak w normalnym tempie. Drugie ćwiczenie - zamka. Wzmocnienie uda i pośladki mięśnie, możemy pozbyć się cellulitu. Trzymać się poręczy, pociągnij nogę do tyłu, a następnie do przodu. Woda powinna osiągnąć poziom klatki piersiowej. Wyprostuj plecy i zrobić ćwiczenia przez około dziesięć minut. Trzecie ćwiczenie - do tyłu, naciśnij przycisk. Chwyć mocno za uchwyty i przekręcić ciało w bok przez około dziesięć lub piętnaście minut. Czwarte ćwiczenie - dla dolnego prasie. Włącz z powrotem na stronę, chwyć go za ręce, unieś nogi poziomo i wykonać ćwiczenie „rower”. Wzmocnić mięśnie, zachować zdrowie, ponieważ aerobik dla utraty wagi - to jest coś, co pomoże Ci w tym!