10 sposobów, aby odzyskać po ciężkim dniu

Szkoda, że ​​gdy coś pójdzie nie tak, nie można po prostu powiedzieć: „Od tego dnia wszystko jasne, niech dalej.” Załóżmy, że nie można naprawić wszystko gówno, które się stało, nadal masz szansę, żeby go zostawić w tyle i nie przeciągać go do jutra. Bohaterka zebrał szereg sposobów, aby dojść do siebie po nieudanym dniu.

1. Tworzenie prywatnego rytuału

Czekam na coś dobrego jest czasem jedyną rzeczą, która nie pęka i pomaga przetrwać długi dzień. W trudnych czasach po prostu przypomnieć sobie, że dom dostaniesz swoje szczęście rytuał.

Zapal świece, wino i leżeć na podłodze z ulubionej muzyki lub ciekawych podcastów; Zwrócić się do jogi, przygotowywanie posiłków - po prostu znaleźć coś, co jest gwarantowane, aby cię zadowolić. Powiedz sobie, że ta godzina poświęcić tylko sobie. Do diabła z problemów, obaw i zobowiązań.

2. Weź postawę dziecka

Jest to proste asany jogi, który nie wymaga siły i trening fizyczny. W tym przypadku, to natychmiast uspokaja i relaksuje.

Ukląkł na podłodze i przesunąć biodra do pięty. Weź głęboki oddech. Na wydechu, powoli pochylić się do przodu, aż czoło dotyka podłogi. Ramiona powinny być rozciągnięty przed nim. Zrelaksować całe ciało, ramiona powinny być kierowane na podłodze, podczas gdy brzuch leżącego na udach.

Pobyt w pozie dziecka tak długo, jak tego warunku wystarczająco wygodne 2-3 minut.

3. Włącz które są gwarantowane do rozśmieszyć

Wszyscy mają programy lub filmy, które są fajne, bez względu na to, ile ich nie zmienić - trzeba tylko takie. Wystąpienie komik, ulubionej komedii, humorystycznym serialu. Podczas oglądania nie jest rozpraszany przez telefon i innych rzeczy, zanurzyć się w opowieści, uśmiech i cieszyć się. Trzeba tylko pół godziny śmiechu, aby przełączyć się i zapomnieć o okropnościach, które stało dzisiaj.

4. Dokonać stwierdzenia folder

Utwórz folder na pulpicie, i za każdym razem uzyskać pisemną pochwałę lub pozytywną opinię o sobie, zrzuty ekranu i odesłać. Niech to brzmi trochę narcystyczne, ale w złych dni, często nie mają wystarczająco dużo pewności siebie. Nie zawsze pod ręką jest to bliski przyjaciel lub krewny, gotowy do przypomni Ci, że jesteś kochany przez innych. Odkryć pozytywny lokalizację i ponownie przeżyć najlepsze momenty.

5. Przeczytaj coś ekscytującego

Love Story, biografia psychopatów, fantastyczna literatura - wszystko od razu oderwać cię od rzeczywistości. Czytając szybko łagodzi niepokój nie tylko ze względu na ciekawą historię. Twoje ciało jest w spoczynku, patrzysz uważnie na stronie, ale twoje myśli są zajęte z narracją - odpocząć fizycznie i psychicznie.

6. Należy charakteru

Nie ma znaczenia, czy jest to spacer w parku lub podziwiając zachód słońca z balkonu jego mieszkania. Pobyt w tej chwili, wygląda jak piękny ten świat, i przypomnieć sobie, że to tylko kolejny dzień.

Jeśli istnieje siła i odpowiednia lokalizacja w pobliżu, nie zbyt leniwy, aby przejść na powietrzu. Absorbować otaczającą zielenią cię otrzymywać witaminę D, słuchać ptaków przywitać białka, obejmując drzewo. Więc baw się dobrze.

7. Pomoc ktoś

Mała akt dobroci jest gwarantowane daje poczucie satysfakcji. W razie potrzeby babka na drodze po drugiej stronie ulicy nie jest spełniony, dokonać wpłaty do jednego z funduszy, nawet niewielka ilość zrobi. Wystarczy wybrać organizację zbadane, a nie reklama dla zbierania funduszy na czyjejś stronie w sieciach społecznych.

8. oczyścić

Chodzi tu o wszelkiego rodzaju organizacji przestrzeni: sprzątanie domu, otwierając skrzynkę pocztową, sortowanie rzeczy ułożone w szafie. To pomaga organizować myśli i uspokoić. Ponadto, można uzyskać ładne premię w postaci czystej pamięci płaskiej lub telefonu.

9. Przewód strony

Są rzeczy, które po prostu mają do wymówienia, ale nie chcą dzielić się z nikim. Zapisz swoje myśli w dzienniku - nie będzie sądził, udzielać porad bezużyteczne i leniwe ziewnięcie w odpowiedzi na objawienie. Wyciągnij wszystkie negatywności i niepokój z głowy i umieścić na papierze lub w pliku na komputerze.

10 Do masażu twarzy

To nie wymaga wysiłku fizycznego i natychmiast łagodzi stres. Myśl, że Twoja skóra będzie wyglądać lepiej po samodzielnego masażu, już sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

masaż stóp, zbyt cudownie łagodzi zmęczenie i poprawia nastrój. Tak więc, jeśli w pobliżu znajduje głośnomówiące, zamówić sobie wieczór relaksu.

W jaki sposób można odzyskać po ciężkim dniu?