Twój idealny dzień: w jaki sposób na relaks po pracy

Wychodzisz z pracy, biegnie do domu, a masz kilka godzin, aby wreszcie żyć. Wielu z nas ma siłę tylko najbardziej niezbędne, ale rutyna wieczór można wyodrębnić znacznie bardziej użyteczne i przyjemne. Bohaterka był krótki zarys jak spędzić noc w tygodniu, aby być szczęśliwym w godzinach porannych i nie czuje, że życie przechodzi.

Krok 1: Natychmiast bagaż rzeczy na miejsce

odzież wierzchnia, klucze, torebki i inne bagaże bezpośrednio w obiektach unieszkodliwiania odpadów. Wtedy nie trzeba pamiętać o ideę, że to wszystko musi być usunięty, a rano szaleńczo biec w poszukiwaniu.

Czysty dom ma duże znaczenie dla jakości wypoczynku i komfortu psychicznego. Niewiele osób ma czas i chęć do czyszczenia na co dzień, więc starają się utrzymać czystość i natychmiast posprzątać po sobie w ciągu tygodnia. Umieścić coś na swoim miejscu, natychmiast wytrzyj płytę po ugotowaniu - te nawyki zajmuje tylko kilka minut i ostatecznie pomóc poczuć się lepiej.

Etap 2: Zawsze utrzymywać dom zdrową przekąskę

Bez względu na to jak wiele inspirujących recepty zakładki przeglądarki, gdy przyjdziesz do domu z pracy, chcę jeść wszystko, co przychodzi do rąk, i teraz. Nie zawsze w lodówce wcześniej gotowane jedzenie, które po prostu trzeba się rozgrzać. W takim przypadku, zaopatrzyć się przekąski, tak aby nie umrzeć z głodu podczas gotować obiad.

jabłko plastry posypane cynamonem, zbóż, orzechów i suszonych owoców w małych ilościach nie są ubijane apetyt, ale dać siłę do gotowania pełny posiłek, nie w pośpiechu gotowane pierogi ze sklepu.

Krok 3: Znajdź okazję prywatnie z czasem

Tak więc, w domu względnej kolejności, obiad gotowe i bezpiecznie spożywane. Nie spiesz się być wypełnione przed filmem lub zagłębić się w sieciach społecznych. Udzielam najmniej 20-30 minut restart.

Może to być spacer z psem lub wyrzucanie śmieci chodzić po podwórku i myśleć o życiu.

Psychologowie polecam zorganizować miejsce w domu-Zen - mały róg, który kojarzy Ci się z resztą. Jeśli nie ma miejsca na biura lub pełny obszar salon zmieścić wszystko: jego ulubiony fotel, kuchnia, które mogą jechać domowników, balkon z widokiem sennego. Najważniejsze, że to miejsce ma być stała, to mózg sam skonfigurowany do odpoczynku.

Idealny sposób na spędzenie czasu z nimi na koniec dnia - prowadzić dziennik. Chronić ważną ideę, wykonanych zadań, aby plany na jutro. Się ze wszystkiego, co przychodzi na myśl, aby uwolnić ją przed snem.

Krok 4: przygotować się do jutrzejszego wieczora

Kolejnym ważnym 15-30 minut w partii - trening rano. Znaleźć ubrania, myśleć o tym, co będziesz jeść śniadanie, myć buty. Zwłaszcza ta rada jest istotne dla sów, którym trudno myśleć w pierwszej połowie dnia.

Daj sobie szansę, aby rozpocząć dzień w zmierzona i spokój. Że, w jakim nastroju wydostać się z domu, będzie w dużej mierze określają swój dzień.

, Etap 5: Głowa zainteresowania

Jakość reszta jest bardziej istotna od ilości. Aby ponownie uruchomić, należy dokonać najbardziej rozproszony od tego, co robisz w pracy. Jeśli siedzisz cały dzień przy komputerze - trzeba aktywnie wieczoru. Po dynamicznym stresu w pracy i więcej ludzi powinno zrobić coś kojącego - Reading, rysunek zdjęcia na numerach lub innych form twórczości. Powinno to być przypadek, które mogą być wykonywane przez dłuższy czas, ale wydać na niego tak długo, jak masz dzisiaj.

Mydło - również dobry sposób, aby przełączyć, ale nie wypełnia całego wieczoru. Trzeba wydać co najmniej trochę czasu w ciszy i spokoju, aby naprawdę odpocząć.

, Etap 6: o siebie

Wieczorny rytuał piękności - także psychoterapia, a przełącznik. Nie pomijaj standardowe zabiegi do pielęgnacji twarzy: czystek, tonowanie, stosowania kremu.

Grzebień, jest szczególnie przydatna w godzinach wieczornych: Ci oczyścić głowę z martwych komórek naskórka, kurzu, sebum i obiegu stimuliruesh i napływ składników odżywczych do korzeni włosów.

Szybko się zrelaksować i pozbyć się bólu self-masaż może pomóc, jak to zrobić, już rozmawialiśmy w szczegółach.

Jak zwykle spędzić wieczór po pracy?