9 sposobów, aby odzyskać od tragedii

Otrzymuj traumatyczne doświadczenie jest proste: można być świadkiem gwałtownych wydarzeń, mają bezpośredni związek z nią, albo być krewnym ofiary. Uzyskaj uraz psychiczny, jak to możliwe, nawet jeśli czytać wiadomości z mediów. Psychologowie twierdzą, że jest to normalne - paniki z tego, co dzieje się wokół - nawet dla osób, które nigdy nie zostały do ​​Las Vegas i nie znam nikogo, kto został zabity w strzelaninie masowej.

Po wielkich tragedii trzeba szukać sposobów, aby pomóc ofiarom. Tak samo protestujący # domu podczas ataku terrorystycznego w metrze w Petersburgu. Ale oprócz udzielania pomocy innym, a to ważne, aby chronić swoje zdrowie psychiczne jest.

Jeśli ty, twoi przyjaciele i rodzina są w trudnej sytuacji, techniki te pomagają zacząć odbudowę.

1. Środki leku

Pierwszym krokiem w kierunku skutecznego siebie pomoc - wszystko. Modlitwy spokojnie, ale w realnym świecie działania mają sens. Nie można zmienić tę sytuację, ale można zadzwonić do znajomego lub przekazać pieniądze na prawników. Akt, a poczujesz się lepiej. Ważne jest, aby pamiętać, że małe spójnych działań wymaganych przez długi okres czasu.

z Internetem 2.

Bardzo łatwy do powieszenia w Internecie, klikając na każdy bit wiadomości na ten temat. Kochamy twitter, ale kiedy tragedia się stanie, to najlepsze co możesz zrobić - to odłożyć słuchawkę i ignorować hałas. Online, ważne jest, aby wyłączyć przed potonesh brudne komentarze. Nie wahaj się pójść na rozmowy, jeśli to ma wpływ na zdrowie psychiczne.

ulubiony 3. Zaproszenie

Jeżeli nie występują w najlepszych czasach, pierwsza myśl, że może przyjść do głowy - aby uciec od wszystkich. Ale jest to niezbędne do komunikowania się z bliskimi, jak czujesz się przynajmniej trochę lepiej. Rozmawiać z bliskimi nie ma wydarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia, a mianowicie uczucia, że ​​doświadczenie. Ukryć swoje emocje od innych jest niebezpieczne - to zwiększa ryzyko depresji, niepokoju i przewlekłej problemów somatycznych.

4 Spacer

Zapraszam pogodę. Wyjdź na zewnątrz i oddychać. zmiana scenerii z pewnością wpłynie na kondycję. Pamiętaj, aby opuścić mieszkanie wentylowane i wypełnioną świeżym powietrzu.

5. Zmień swój strach w tej dziedzinie

Może się wydawać, że nie można uzyskać sprawiedliwość, i jakby to nie ma sensu, aby coś zrobić. Negatywna energia, która przytłacza trzeba teraz wyjście, a luschy sposób złagodzić duszę - stworzenie. Wziąć coś destrukcyjnego i bolesne, i przekształcił go w piękny. Rysować, śpiewać, tańczyć, szyć, lepi z gliny - każda praca byłaby skutecznym lekarstwem. Szybko poczuć się jak życia i nadzieję na zmianę z powrotem.

6. Stacja

Podczas treningu, organizm uwalnia endorfiny i uwalnia ciało od stresu. Nie każdy chce iść na siłownię zaraz po tragicznej sytuacji, i to jest w porządku też. Poczekaj chwilę, a następnie zacząć działać. Mięśnie przelewa krew, negatywna energia zostać zwolniony, a poczujesz się lepiej.

7. Przygotowanie pożywienie

Odtwarzanie muzyki, uzyskać najlepszą potrawę, dodać szklankę wina. Podaruj sobie coś specjalnego, spróbuj jakiejkolwiek żywności, która powoduje pozytywne emocje. Nie zapominaj, że naturalna żywność poprawia funkcjonowanie mózgu i pomaga w zwalczaniu stresu.

8. wyrywkowych dobrą skuteczność

Dać pieniądze do osoby bezdomnej, zostawić napiwek w restauracji. Wpłać stare ubrania. Zapisz się do ochotników. Uczynić świat trochę lepszym.

9. poproszony o pomocy z zewnątrz,

Proces odzyskiwania tragedii każdy osoba fizyczna. Jeśli ty lub w najbliższym, nowych złych nawyków: Palenie i innych uzależnień, a także naruszenia ich tradycyjny sposób życia, jak bezsenność lub oversleeping, - powinien zobaczyć się ze specjalistą.

Każdy, kto zmaga się ze skutkami tragedii, która wie, jak ważne wsparcie. Jeśli widzisz, że ktoś potrzebuje pomocy, nie przechodzą przez i podzielił się z nim informacje.