Jak przestać użalać się wczoraj i obawiają się przyszłości

Często mówimy, że życie jest krótkie i nie należy tracić czasu na bzdury. Nikt nie wie dokładnie, kiedy umrze, a jeśli mogę zrobić, aby przeżyć następny dzień, tak, że każdy nowy dzień - prawdziwy dar. Ale zamiast cieszyć to błogosławieństwo, martwisz się o to, co było na próżno: nie lata spędził na osoby zatrzymane w nudny pracy, nie jest to powiedziane w ostatniej debacie, choć mogli. I nagle to się powtórzy?

Wczoraj minęło - nie można go zmienić, ale można cieszyć się z dnia na dzień, tak, że przyszłość będzie najlżejszym możliwe. Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci pozostać w chwili obecnej.

1. Koncentracja na jednej strony, a patrz mu w oczy wszystkich

Nie chodzi o to, by spojrzeć na ołówek lub krześle - patrzeć na nich przez długi czas nie ma sensu i nudne. Uwaga coś bardziej znaczącego, takich jak drzewa lub zwierzęciem. Rozważmy najdrobniejsze szczegóły - jak inny każdy arkusz. Psychicznie powiększyć Spójrz na linie na korze, i zauważyć różnorodność zieleni. Spójrz, szepty drzew, gdy wiatr wymiata między oddziałami.

Spójrz, jak delikatnie przesuwając ciało swojego zwierzaka jak on spokojnie śpi. Zwróć uwagę na jego nosie i zauważył, jak on subtelnie porusza się, gdy kot lub pies jest wąchania. Kiedy koncentrujemy się na coś takiego, trzymasz sobie jak najwięcej w tej chwili tu i teraz, nawet nie wiedząc o tym.

2 medytacji Spróbuj

Nie jest konieczne, aby praktykować jogę lub być duchowym guru, aby nauczyć się medytacji, a to najwygodniejszy sposób skupić się na chwili obecnej. Naukowcy potwierdzili wielu fizycznych korzyści z medytacji - tak, że korzyści otrzymasz w każdym przypadku, nawet jeśli trudno będzie się skupić.

Użyj aplikacji do medytacji lub wideo tutoriali, aby szybko dostać się do trybu. To trwa tylko dziesięć minut dziennie - Getting Started Now. Nikt nie uwierzy, że jesteś tak zajęty, że nie można znaleźć czas dla niego.

3. Wyobraź sobie, że oglądasz film

Bez względu na to, co robisz - idziesz na metrze, siedzi w kawiarni, albo po prostu idąc ulicą, wyobraź sobie, że jesteś faktycznie siedzi w kinie. Stać się całkowicie jeszcze przez minutę i obserwować wiele dzieje się wokół ciebie w tej chwili.

Ten film nazywa się „Życie”, a to jest o wiele bardziej interesująca niż jakikolwiek inny obraz. Skoncentruj się na swoich doświadczeniach, a poczujesz się jak życie w teraźniejszości.

4. Koncentrat na nogi

To brzmi dziwnie - ale pozostałe cztery Rada również nieco poza zakres zwykłych rzeczy. Jeśli czujesz, że jesteś zbyt zaniepokojony tym, co dzieje się w ostatnim tygodniu, a panikować z powodu tego, co ma się stać, stać w miejscu i skupić swoje uczucia w stopach. Zamknij oczy, spróbuj poczuć miękką skórę na dole bez dotykania rękami. Wykorzystaj wszystkie swoje koncentracji, aby zrozumieć w jaki sposób różne, że czujesz stojąc na płytce lub na betonowej posadzce. Tłumaczenie swoim wewnętrznym okiem do stóp, podnoszenie i kostek. Pozwoli to na spadek niepokojące myśli o tym, co działo się lub może się zdarzyć w przyszłości.

5. Tancui

Aby zapomnieć dance - najlepszy sposób, aby usunąć głowę przed szkodliwymi myśli i odczuwania radości i przyjemności teraz. Nie, że trzeba tańczyć na środku supermarketu lub na przystanku autobusowym - ale jeśli masz odwagę, a więc nie ograniczaj się!

Umieść na swoje ulubione słuchawki, zamknąć drzwi do sypialni i tańczyć motywowanie i szybki utwór, aby zrozumieć, jak można być szczęśliwym tu i teraz.

I to pomaga przestać się bać, co będzie jutro?