Dieta „drabina”: opinie i wyniki. Menu na 5 dni do 12 dni

Brak kobiety są dokładnie takie same, ale problem jest podobny. Najczęściej ból głowy jest wygląd i formę fizyczną. Jak schudnąć, jeśli naprawdę chce jeść? Jak znormalizować swoją dietę?

Jak odzwyczaić się w nocy, aby przejść do lodówki i powiedzieć „nie” ulubioną kiełbasę? Może byłoby skuteczne diety „drabina”? Przeglądowi schudła zachęcające. Mimo to, co jeśli pracy? Po tym wszystkim, nikt z głodu siły i wagi, jest podobno odchodzi jako zagovoronny. Weźmy się bliżej do diety.

Problemem tego wieku

Rozejrzyj się wokół. Co widzisz? Obfitość sklepów, wiele z fast food, chorych ludzi, niosących na sobie ciężar. Być może jesteś jednym z nich. Chociaż, jeśli należysz do pięknej połowy ludzkości, możliwe jest, aby twierdzić z absolutnym prawdopodobieństwem, że będzie można znaleźć wady w ich wyglądzie i powód aby wypróbować nową dietę.

Dobra figura - to nie tylko hołd dla własnej dumy, ale także gwarancją dobrego zdrowia. Brak dodatkowych kilogramów odkłada ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Nie będzie mieć zadyszkę, stawy stają się silniejsze. Nadwaga nie pozwala aby skonsultować się z życia sportowego, bo po prostu nie moczyć. Najpierw trzeba znormalizować system zasilania i ponowne jego stosunek do jedzenia. Pobrać próbkę trybu zasilania, który oferuje Diet „drabinę”. Przeglądu żeńskiej publiczności jest optymistą, ponieważ waga szybko odchodzi. Mężczyźni wolą milczeć o swoich osiągnięciach, a nawet ignorować tej diety. Czy mają rację?

tajne techniki

Jest tak wiele diet, tak że wybór bez ograniczeń. Poprzez stopniowe i skuteczne diety to „drabina”. Przegląd niej zostawić po pierwszym tygodniu, ponieważ w tym okresie, można uzyskać widok ogólny systemu elektroenergetycznego. Proces korekcji wagi opiera się na 5 procesów, które pracują tylko w zespole. Nie jest zalecane, aby wyciągnąć z środku dnia lub zignorować jedną z nich. Jeśli naprawdę ma nadwagę, a potem po prostu pół miesiąca, można stracić 12 kilogramów. Wyniki te wskazują na dwukrotne powtórzenie całej diety oczywiście.

Najlepszym sposobem, aby rozpocząć w poniedziałek na weekend dobiegł końca na diecie i zdolność do ulegania w coś specjalnego. Przypominamy, że na stoisku i przejadania smaczne nie można stracić, jeśli nie chcą wynik. I to pragnienie nie powinien powstać, ponieważ dieta jest smaczne i pożywne. Każdy dzień jest zrównoważony i niepowtarzalny. Rodzaj uniwersalnej diety „drabiny”. Pozytywna opinia o jej urlopu i utraty wagi i utrzymania masy ciała. Może ona zbliżyć cię jako system władzy w życiu, z powodu poważnych ograniczeń nie jest przewidziane. Trzeba po prostu iść do oddzielnego zasilania.

dniach

Tak, pięć dni diety zaczęło. W poniedziałek zostanie oczyszczona. Wtorek przypisać odzysku. Środa - dzień ładunek energetyczny, aw czwartek zaymomsya budowanie mięśni klatki.

Piątkowy pójdzie na spalanie tłuszczu, a przyjdzie błogosławiony weekend. Menu nie jest tak restrykcyjne, jak w większości diet, ale trzymać się trzeba dokładnie schudnąć w tym okresie. Dieta nie powinna być zmieniana. I należy stwierdzić, że w tym okresie tłuszczu nie odejdzie. Weź ten tydzień na ramionach i powtórzyć go, aż osiągnie swój ideał.

Menu jest wykonany przez pierwszy dzień,

Nie należy przyjmować dietę niedbale. Uczy Diet „drabinę”. Menu przez 5 dni (opinie zgadzają się, że jest to idealna opcja) lepiej, aby z wyprzedzeniem. Pierwszego dnia na celu oczyszczenie. Ten ważny dzień, ponieważ żołądek jest konieczne, aby przygotować się do testów. Każda dieta jest stresujące dla organizmu, ponieważ implikuje ograniczeń dietetycznych. Kluczem do sukcesu - prawo nastrój. Uwierz w swoje siły, dostroić się pozytywny. Pamiętaj, że w twoich rękach swoje piękno. Dziś mamy jeść tylko jabłka. Ci kilogram dziennie. Jabłka wybrać ulubiony zapraszamy. Zmyć czystą wodą lub zielonej herbaty. Dzień szorstki, ale zaskakująco skuteczne, jak na chwałę czystych jelitach. Się szkodliwych toksyn, toksyn i kamieni kałowych. Istnieje poważne przygotowania do testów. Zapomnij o soli i cukru, więc kupić słodkie jabłka. Obfitość płynu zmniejszy swoją objętość, przejdź obrzęk. Radujcie się w lustrze! Nie dać pierwszeństwo zbyt kwaśne jabłka, ulituj się na brzuchu. Idealnie przyprawione Diet „Ladder” i oceny wyników jest wielki. Na przykład, wiele kobiet zaleca się pić paczkę dziennie węgla aktywowanego. Każda godzina, wypić tabletki do czyszczenia jelita aktywne. Podczas pierwszego dnia może potrwać nawet do dwóch kilogramów, w zależności od parametrów początkowych.

ogólnie, jest to ciecz, więc nie odprężyć się zbyt szybko.

została zmniejszona

Diet „drabina” oceny i ma przeważnie pozytywne rezultaty, jednak nie zatrzymać się i przejść do drugiego dnia. Dziś przechowywania energii i przywrócić florę jelitową. W dniu masz 600 gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu domku i litr odtłuszczonym jogurtem. Ten bogaty dzień, ale dość mdłe jak cukier i sól pozostają w ograniczonym obszarze. Ciecz pić bez ograniczeń. Dojdziemy w ten dzień mnóstwo białka, lakto i bifidobakterii. Proces trawienia staje się aktywny, ale procent tłuszczu poddaje się dość mały, tak, aby korpus zaczyna się zużywać rezerwy. Jeśli jest to trudne do przeprowadzenia dzień, pozwalają sobie na domowy jogurt lub Rjażenka. Zejdź i jogurt.

energetyczny dzień

Większość dziewcząt jak Diet "Ladder" (menu przez 5 dni). Zgłoszenie opuszczą, w oparciu o wydajność systemu. Ale wiele powiedzieć płaskowyż na trzeci dzień. Dla początkujących, konieczne jest wyjaśnienie, że plateau - tym razem schudnięcia potrzebuje zmian, a ciało dostosowuje się do ograniczeń w żywności. Innymi słowy, można zauważyć spadek tempa utraty masy ciała, ciało jest w trybie oszczędzania energii, a to jest konieczne, aby pobudzić „skok” z tego trybu. Dziś pijemy kompot z suszonych owoców, które są aromatyzowane miodem i fruktozy. Można dodać rodzynki. Otrzymujemy dużą ilość węglowodanów, które przywrócą siłę i energię. Z tego wznosi się nastrój i nie jest właściwe nastawienie do odchudzania. Dzień - głodny, a jeśli jest to bardzo trudne, można pozwolić sobie na garść otrębów.

Budujemy nasze mięśnie

Dość kontrowersyjna jest przedostatni dzień diety, „drabina”. Opinie lekarzy nie zawsze są dobre, jeśli chodzi o białka czwartego dnia. Dziś jemy mięso, głównie kurczak lub indyk. W sposobie przygotowania kilka ograniczeń; oprócz tego, że grill nie jest zalecane. Ugotować na grill, gotować lub piec. Dekorować wziąć sałatę i inne warzywa. Otrzymał dzisiaj elementy ciała niech odbudowy tkanki mięśniowej, dzięki czemu siły wieczoru będzie więcej niż wystarczająco. Głód wreszcie być usunięte, a dziś możemy sobie pozwolić na odrobinę wysiłku.

Lekarze radzą, aby nie przeszkadzało, aby pić dużo wody i dodać do diety z witaminami.

Końcowe dzień

I tu dochodzimy do finału. Przez cztery dni zostały przeszkolone swoją siłę woli i są gotowi spalić tłuszcz, który ma być dzisiaj. Jemy pokarmy o minimalnej wartości opałowej, które nie wymagają zużycia energii dla absorpcji. Dozwolone owsiane z owocami i warzywami. Muszę powiedzieć, że owsianka jest bardzo łagodny i odżywczy, ale jeśli nie będzie się wydawać słodki, dodać łyżkę miodu do niego. Jedz dużo jabłek, marchwi i selera. Można zgasić trochę kapusty z papryką i sałatą. Masz dużo błonnika i odżywiać swoje ciało.

Eksperci Rady

Dieta jest dobra „drabina”? Opinie dietetyków pomogą zrozumieć. Ta kategoria specjalistów zauważyć skuteczność systemu elektroenergetycznego, ale wskazuje na pewne nesballansirovannost. Są dni, kiedy trzeba walczyć z głodem, który, delikatnie mówiąc, nie jest pożądane. Są dni z ostrym braku glukozy. U niektórych osób może powodować dyskomfort. Przez pięć dni, zaleca się zastosowanie specjalnych witamin, które pokazuje, że w konkretnym przypadku. W razie głodu nawet w dniach picia dietetycy zalecają jedzenie warzyw (przynajmniej seler, sałata i kapusta).

ostre odrzucenie soli jest również zachęcające, ponieważ żywienia zaleca się stopniowo zmniejszać jego obecności w diecie. Niech najpierw wymienić kropli sosu sojowego. Nie jest dobrze, gdy zmniejszenie masy ciała zamienia się fruktozy, rezygnując cukru, jako substytut może źle wpływać na układ serodechno-naczyniowego. Aby ułatwić dietę wizualnej trzeba jeść 5-6 razy dziennie. Za każdym razem, zalecane jest, aby zarejestrować się i pięknie służyć. Pij tylko wodę, szkoda. Rozcieńczyć diety czarnej i zielonej herbaty. Można sobie pozwolić bulion wapna lub napar rumianku. Niech miód, ale nie więcej niż pięć łyżek dziennie.

Słowa wyszczuplający

Dobrze, że wszystko skończone. Trwało Diet „drabina” przez 5 dni. Przeglądy powinny zadowolić? Co ludzie mówią? Kiedy wyniki silne wagi ciężkiej imponujące. Ponadto zniknięcie 5-8 kilogramów wrażenie jasności i czystości dostosowane do pracy jelit wydaje kontrolę łaknienia. Można trzymać prawie tydzień bez soli i cukru, a teraz wiedzą, że są w stanie coś takiego! Dlaczego zanieczyszczać swoje ciało? Po tym wszystkim, należy pamiętać, że sól i cukier - to jest białe i słodkie śmierć! Ten tydzień będzie tylko poprawić swoje zdrowie i wykonał kilka dni rozładowania. Weekend wiele dziewcząt poświęcić zdrowej diety. Na przykład, w sobotę, jeść zupy lub bulionu z krakersami. Można jeść owoce i warzywa. Wiele trudne do wyeliminowania z diety chleba, ale nie jest to konieczne! Tylko wymienić gatunki bogate w otrębach lub chleb z mąki pszennej. Hardy panie zaangażowane w sport przez cały tydzień, a tym samym pokazać jeszcze bardziej satysfakcjonujące efekty. Skóra jest dokręcone, pozostawiając obrzęki, worki pod oczami.

Przydatne niuanse,

Podsumowując system zasilania: oczywiście, jest dość skomplikowana dieta „drabina”. Menu dostaje różne opinie. Tak, wiele z najbardziej odżywczy dzień wydaje kompot i rodzynki. Zapisz miód, a liczba twaróg i kefir nawet wydaje się zbędny. Jest to utrata siły, zawroty głowy, zmęczenie. Po zjedzeniu tylko chce spać, ale musimy spać trzy godziny po posiłku. Jest to możliwe do utraty masy z tych metod dla osób cierpiących na choroby układu pokarmowego. Będzie to przydatne zrobić rano i wieczorem na spacer, ale od tras powinno być zaniechane, ponieważ brak glukozy może odpowiedzieć omdlenia. Istnieje ryzyko wypłukiwania wapnia i magnezu z organizmu, więc trzeba brać witaminy kompensować. Powtórzyć Oczywiście można, ale tylko w odstępie 2-3 tygodni. Z właściwego przestrzegania diety przez 5 dni, można stracić około 6 kilogramów. Jest to doskonały wynik! Twój żołądek jest zmniejszona, a będziesz wypełniony mniejszej objętości pokarmu. Ale należy pamiętać, że nasz żołądek jest elastyczny i może być z łatwością rozciągnięte do swoich dawnych rozmiarów.

Po 12 dniach

Tak więc okazało się, że bardzo wydajne Diet „drabinę”. Menu, opinie, a wyniki mają zwykle pozytywne konotacje. Ale byłoby pożądane, aby osiągnąć możliwie najlepszy wynik! I pół tygodniach diety autorzy obiecują zmniejszenie masy ciała o 12 kg! Czy to realne? Wielu dietetyków mają sprzeczne poglądy. Muszę powiedzieć, że organizm każdego człowieka jest inna, ale jeśli nie masz pokarmowe, efekt będzie. Zwiększenie liczby dni, ale teraz pozwolić ulgę. Jemy więcej warzyw, pić herbatę ziołową, dodać do żywności chleb z mąki pszennej. Czasami nie jest to konieczne, aby zmienić dzień. Podwójna stawka karnet na 5 dni, ale pod koniec każdego kursu, dzięki czemu dzień odpoczynku po prostu w porządku i smaczne jedzenia. W wielu przypadkach, skuteczność diety „Ladder” (12 dni). Recenzje opuścił dziewczynę gwałtowny udostępniać swoje zdjęcia. Dieta pobiera je z energii, pomaga uwierzyć w siebie. Druga runda, mówią, idzie o wiele łatwiej i szybciej. Jest to szczególnie interesujące, aby schudnąć, jeśli zrobisz prywatnego pamiętnika i dzielić się doświadczeniami. Na przykład, podobne eksperymenty przeprowadzane są na portalach społecznościowych. W rezultacie należy stwierdzić, że wiele osób poleca Diet „drabinę”. Opinie, zdjęcia i wyniki są zachęcające schudła. Ale słuchać osobistych uczuć, aby zatrzymać się w czasie, jeśli czujesz, zawroty głowy, nudności lub inne nieprzyjemne objawy. Twoje zdrowie jest ważniejsze. Weź zalecenia w oparciu o dietę. W pierwszym dniu 12-d-starego oczywiście oprócz jabłek, pozwolić sobie gruszkę lub nektaryny. Można upiec owoce do zmiany menu. Na drugi dzień - nacisk na białkach. Możesz pozwolić sobie jajko? Trzeci dzień - znów węglowodanów. Czwarty - białka, a kończąc z powrotem na węglowodany. Okazuje się, że w ciągu 12 dni, menu jest typowy naprzemienne białek i węglowodanów.