Alkohol po sportowych cech, efektów i zaleceń specjalistów

Alkohol i sport - są nie do pogodzenia. Pijanych sportowców zastanawiające. A ich działania przeczą logiczne wytłumaczenie i uzasadnienie. Niektórzy ludzie wciąż wierzą, że sport i napoje alkoholowe mogą być nadal połączone. Czy to prawda? Niech nas razem wokół w oczy.

na organizm

Oprócz zakazu substancji dopingowych i psychotropowych, sportowcy nie mogą jeść i napoje. Szczególnie szkodliwe dla ich sportowych po wypiciu. Jest to głównie ze względu na szybkość, z jaką produkty rozkładu nie są usuwane z organizmu.

Aby pozbyć się toksyn pochodzących z tej samej szklanki wódki, potrzebne jest około 4 godzin. Im więcej napoje były zużyte, tym dłużej będzie detoksykację organizmu. W rezultacie - wymuszonej przerwy i utraty formy. Pitnej po sporcie, jak również korzystania z napojem alkoholowym przed ćwiczeniem niekorzystnie wpływa na życie zawodowe jako całości. Wszystkie marzenia i aspiracje człowieka kruszą noc.

ujemne momenty,

Poniżej są konsekwencje, które mogą wynikać ze stosowania alkoholu:

,

1. Sposób wzrostu mięśni zmniejsza się znacznie. Dzieje się tak ze względu na fakt, że alkohol hamuje produkcję męskiego hormonu. I był to testosteron sprzyja tworzeniu rysunku. Ponadto, alkohol zwiększa liczbę estrogenów. Oznacza to, że w miarę upływu czasu, formy odważnymi znikają, a masywne uda dojść do ich przesunięcia, brzucha i klatki piersiowej.
2. Dla odwodnienia. Rozszczepić alkoholu organizm polega ogromny zasób wody. A to z kolei negatywnie wpływa na mięśnie.
3. Jest to wykorzystanie składników odżywczych. Z dala od ciała nie tylko wodę, ale również witaminy z minerałów i aminokwasów. Na tej podstawie można stwierdzić, że z powodu alkoholu po sportowych wzrasta podczas odzyskiwania.
4. otworzyć w celu zwiększenia masy. Poza tym, że sam alkohol jest wysokokaloryczne, zaczyna pobudzać apetyt. Jednocześnie poczucie wyciszony nasycenia. Wszystko inne jest zakłócony i metabolizm. W tym względzie nie są spalane kalorie, ale wręcz przeciwnie, są zdeponowane.
5. Alkohol po sportowej negatywnego wpływu na sen. Wiadomo, że masa mięśniowa powstaje, gdy zawodnik nie śpi. W związku z tym nie tylko mięśnie nie zostaną przywrócone, ale również zaczynają się kruszyć.
6. Falling wytrzymałość, co jest ważne w wielu dyscyplinach sportowych. W związku z powyższym, wszystkie wysiłki wywierana na treningach, nie przyniesie żadnego efektu. Ciało po prostu nie może pracować na pełnych obrotach. Również będzie poczucie słabości w szkoleniu.

Nie trzeba dodawać po tym, że proces szkolenia nie będzie skuteczna i nie przyniesie korzyści?

mity

Alkohol i sportu. Mity o ich połączeniu ze sobą całkiem sporo. Niestety, pogłoski, że napoje po treningu przyczyniają się do osiągnięcia znaczących wyników, nie znikają. Oni, wręcz przeciwnie, to tylko lepiej. Należy wziąć pod uwagę najpopularniejsze mity. Są one przedstawione poniżej.

Mit №1: z powodu alkoholu istnieje pragnienie, aby przejść do treningu.

Jest to mylące. Powstał w związku z zachowaniem pijanych ludzi. Wielu z nich po wypiciu siedzieć na rowerze, pieszo iść do baru, zacznij grać w piłkę nożną i tak dalej. N. Dzieje się tak ze względu na fakt, że alkohol rozluźnia nie tylko fizycznie, ale również psychicznie. Innymi słowy, po wypiciu ludzie robią to, czego nie zrobi trzeźwy. I zaleca się, aby nie zapomnieć, że aktywność fizyczna w stanie nietrzeźwości - ryzykowne. Ten człowiek (nawet jeżeli jest on profesjonalny sportowiec) zmniejszone reakcji powstaje poczucie gotowości, bo z tego, co można łatwo poważnie rannych. Mit №2: i lkogol po sporcie pomaga zmniejszyć zmęczenie.

Jest to wspólne wymówka ludzi, którzy po treningu iść do baru wypić kieliszek wina lub piwa. Muszą zrozumieć, że goryachitelny pić nawet niewielka ilość operacji blokowania niektórych częściach mózgu. I właśnie z tego powodu, istnieje poczucie, że zmęczenie zniknęło pojawia bezzasadną risibility.

Mit №3: Alkohol zabija strach.

Jak już wspomniano powyżej, napoje tylko przeszkadzają, by właściwie ocenić ryzyko i niebezpieczeństwa. A to może prowadzić do poważnych negatywnych konsekwencji.

mit №4, traci uczucie bólu.

Alkohol promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Zwiększa krążenie krwi, dlatego nawet najbardziej drobne urazy uleczy znacznie dłużej.

Mit №5, poprawia snu.

W rzeczywistości, alkohol nie sprzyja prawidłowemu odpoczynku. Zakłócony rytm snu, dlatego jest to bardziej jak zapomnienie. Z odzysku włókien mięśniowych w takiej sytuacji i może być mowy.

Mit №6: lepiej, ponieważ nie można alkohol.

W rzeczywistości tak nie jest. Napoje alkoholowe mają wysoką zawartość kalorii. W tym przypadku, białka i węglowodany nie są dostępne. W związku z tym, podawania alkoholu jest postrzegany jako tłuszcz, który musi być ustawiony w bok. Na tej podstawie można stwierdzić, że alkohol przyczynia się do nadwagi.

Mit №7: w ciało już alkoholu, więc jeszcze trochę alkoholu nie zaszkodzi.

Co mogę powiedzieć? W organizmie człowieka istnieją rzeczywiście substancja Alkoholowy. Ich ilość nie powinna przekraczać 30 ml. Dodać kolejne 100 ml alkoholu, sportowiec szkód głównie w wątrobie. Zamiast formowania aminokwasów, zacznie działać na zakończenie toksyn w organizmie.

A jeśli trochę?

Pitnej po sporcie - czy jest możliwe, aby je połączyć? Oczywiście, odpowiedź brzmi: nie. Ale jakiś czas temu, sportowcy-strzelcy mogli pić alkohol w małych dawkach. Było to konieczne, aby usunąć drgania ręki. W związku z tym, wyniki stały się lepsze. Ale w miarę upływu czasu, alkohol stwierdzono doping.

Zatem, już dziś zakaz obejmuje dowolny nośnik, który zawiera alkohol. A jeśli sportowiec zaangażowany w sport profesjonalnie, uczestnicząc w konkursach, coś o mocnych napojów powinien zapomnieć.

Wielu lekarzy i trenerów mają negatywny stosunek do sportu po wypiciu. Aw niektórych dyscyplin alkoholu całkowicie zakazane, ponieważ powodują one relaksujący efekt. W szczególności odnosi się to do sportów ekstremalnych.

​​

Alkohol przed szkolenia

Jeśli zawodnik nie bierze udziału w konkursie, jeśli wolno mu uprawiać sport po wypiciu? W zasadzie można to zrobić, choć nie jest to zalecane. Ale trzeba wziąć pod uwagę pewne punkty.

Do wyświetlania 100 ml alkoholu z organizmu, trwa około 2 godzin. Pełny odzysk wynosi co najmniej 6 godzin. Następnie można udać się do siłowni. Jednak duże wyniki nie zostały osiągnięte. Po tym wszystkim, będzie kolidować z uczuciem osłabienia i zawrotów głowy.

Najlepiej jest, aby zwrócić uwagę na ćwiczenia aerobowe, które zwiększą pocenie. Ułatwi to usunięcie alkoholu. Ale proces szkolenia nie powinny być długie i męczące. Wystarcza na 30 minut. Jeśli to było znacznie bardziej pijany trening jest lepiej przenieść.

Alkohol po wysiłku

Po wysiłku mięśnie potrzebne do odzyskania. Ich wzrost nie jest możliwy bez białka, które w napojach alkoholowych nie ma. Ujemna alkohol (nawet w małych dawkach) wpływa na funkcjonowanie serca. Z biegiem czasu, może wystąpić ból serca, tachykardia i inne podobne objawy. Pitnej po sporcie szkodliwy wpływ na inne narządy. Nawet jeśli ból nie występuje, to nie znaczy, że ciało jest w porządku. Innymi słowy, alkohol zmniejsza skuteczność całej procedury do zera.

Rada

1. Po wypiciu lepiej szkolenia w celu opóźnienia przez dwa dni. W przeciwnym razie, pożądane wyniki nie zostały osiągnięte.
2. Po napoju sportowego i nie zaleca się przyjmować. A wszystko dlatego, że mięśnie nie odzyskać. Lepiej zrezygnować z napojów alkoholowych na noc.
3. Alkohol należy pić dużo płynów, aby przywrócić równowagę wodną.
4. Zaleca się szczelnie śniadanie.

Podsumowując,

Ludzie, którzy są poważnie i profesjonalnie zaangażowanych w sport i cieszyć się nim, alkohol nie jest po prostu konieczne. Jeśli zawodnik chce odpocząć po całym dniu pracy, a następnie udać się do siłowni, powinieneś znaleźć jakiś inny sposób, bez użycia napojów alkoholowych.

Czy mogę uprawiać sport po wypiciu? Oczywiście, nie jest to zalecane, aby to zrobić. W przeciwnym razie wszystkie wysiłki wywierana i wysiłki będą daremne.