Kreatyna: Skutki uboczne - mit czy rzeczywistość?

Czy Gainer szkodliwie naprawdę?

Sports Nutrition - znacząca pomoc dla każdego sportowca. Podobnie jak wiele innych dziedzin wiedzy związanej ze sportem, jedzenie sportowe temat jest otoczony licznymi plotkami, dalekich od prawdy. Rzeczywista go do tego rodzaju żywienia w sporcie jak kreatyna. Skutki uboczne są kolorowe, a nawet złowrogo pomalowane w mediach wiele rzekomych „ekspertów”. Niemniej jednak, jest to sprawiedliwe, by powiedzieć, że prawie nic z danymi blisko prawdy. Ale to wszystko jest dezinformację i wprowadza w błąd ludzi, którzy dopiero zaczynają kulturystyki. Oto przykład. Człowiek dopiero zaczynają swoje pierwsze kroki w sporcie, chce kupić gainer. Jak wybrać - nie wiem i, oczywiście, zaapelował o pomoc do znajomych na siłowni. Ale nie zawsze jest to możliwe, w celu uzyskania dokładnych informacji. Często dają takie same początkujących porad, jak on sam, są zbyt pełny zestaw grozy można usłyszeć od impotencji raka. Mało, po takiej informacji, osoba ta będzie na ogół pragną uprawiać sport, nie wspominając przy specjalną dietę. Dlatego w tym artykule zostaną obalone mity o szkodliwości Gainers i żywieniu sportowców w ogóle.

Co to jest gainer?

Aby rozpocząć, zwróćmy się do podstawowych informacji, a mianowicie fakt, co stanowi Gainer. Tak więc, jest to mieszanina węglowodanów wysokokaloryczne i białka, przeznaczone do ciężaru szybkość wybierania sportowców. W zasadzie zbiorem wagi - to osiągnięcie, które przyczyniają się do kreatyny. Skutki uboczne to i koniec, choć trudno wzrostu mięśni (z rozszerzonym szkolenia) można nazwać „zabezpieczenie” efekt. Każdy Gain wytwarzanym z glukozy, sacharozy, dekstrozy, maltozy i rybozy (węglowodany), różne rodzaje białka. Wszystkie te substancje są odróżnić od normalnej żywności: mleko, jajka, owoce, rośliny, w najgorszym przypadku, soja (jeśli struktura zawiera białka sojowego).

Co zrobić, aby nie pić Gainer na próżno

Aby wypełnić swoją misję Gainer, pomagając zestaw mięśni, musi towarzyszyć aktywnego treningu siłowego odbioru. Jeśli trenujesz wystarczająco trudne, nie ma sensu pić kreatyny. Skutki uboczne w postaci tłuszczu na bokach nie trwa długo czekać. Jednakże, w przypadku ciężkiego treningu będziesz zaskoczony, jak przyspieszony wzrost masy mięśniowej. Wstęp gainer wraz z ciężkim treningu - klucz do sukcesu dla każdego kulturysty.

, Z drugiej siły sportowe

Kreatyna wszystkie skutki uboczne, które są nadmiernie napompowane ignorantem w kwestii sportowców są tylko jedzenie sportowe, aw żadnym wypadku nie należy mylić z leków hormonalnych - sterydów anabolicznych. To, co jest tak często winni ludzie, którzy twierdzą, szkody Gainer i inne sporty odżywiania. Przez sposób mówienia, niektórzy przybysze są zainteresowani tym, co jest lepsze: Gainer czy białko. To proste, czyste białko to białko bez węglowodanów oraz przyczynia się do „suchego” mięśni. To będzie bardziej odpowiedni dla osób, które są skłonne do szybkiego naboru tkanki tłuszczowej. Po otrzymaniu ryzyko zachorowania białka tłuszczu zamiast mięśni jest prawie zredukowana do zera, nawet w przypadku braku treningu.