Stosowanie izolatu białka sojowego diety: Opinie

Problem nadwagi staje się coraz bardziej pilna na wiosnę i w oczekiwaniu na nadchodzący sezon plaży. To właśnie w tym czasie wady postać są najbardziej istotne i widoczne. Z tego samego powodu w życiu ludzi utraty wagi okazuje prawdziwą walkę o idealnych formach, czy to sport, Weight Training lub dieta. I, oczywiście, pochodzą one z pomocą różnych środków, z których jedna jest białko sojowe (izolat). Odpowiedzi na jego temat, a także informacje na temat jej zasady działania, rozważamy w tym artykule.

Co jest izolat białka sojowego?

W procesie odchudzania, wiele osób na diecie. Aby to zrobić, starają się ograniczyć maksymalną liczbę kalorii dziennie, pozbyć się wszystkich słodkich i produktów skrobiowych. Czasami utrata masy ciała staje się potencjalną ofiarą, i bardzo przydatne, ale wysokokaloryczne, ich zdaniem, produktów. Przykładami są jaja, mięso, sery i wiele innych. Ale to właśnie te produkty i są głównymi dostawcami takiego użytecznego białka w organizmie. A co do śniadania, lunchu i kolacji tylko owsianka, warzywa i gryki, a włosy i paznokcie stają się zły stan, konieczne jest użycie izolat białka sojowego. Więc co to jest?

Izolat sojowy oznacza specjalny suplement diety bogatej w niezbędne, aby białko lub białka. W tym przypadku, produkt izoluje się z formy roślina soi, a dokładniej jej koncentrat. Jego pierwsze ekstrahuje się, a następnie poddane dalszej obróbce, aby nadać mu postać proszku. Podczas takiej obróbki izolat białka sojowego wyeliminowane niekochana dużo węglowodanów i tłuszczów. Efektem jest doskonała produktu białkowego, w którym 90-95% - jest czystego białka.

Co to jest białko sojowe?

Jak już zostało powiedziane, białko sojowe ma postać proszku. Z reguły jest to gęsty i jednolity, lecz krucha masa szary lub lekko brązowawy kolor. Jest on dostępny w plastikowych pojemnikach i sprzedawane w sklepach żywieniu sportowców.

Jak szybko przyswajane?

Pomimo swojego pochodzenia naturalnego, białko sojowe (izolat diety) znacznie wolniej trawione. Na przykład, w porównaniu do białka uzyskanego z mleka lub produktów w surowicy (tak kazeiny oddzielnie). Jednak ten naturalny składnik jest dobrze tolerowany i jest przekształcana w energię musimy.

Wyjątkiem są tanie i fałszywe odmian produktów, które są wchłaniane przez tylko 40-60%. Dlatego przy wyborze białka należy zwrócić uwagę na producenta, rok produkcji oraz koszt produktu. I, oczywiście, jego cena jest zbyt niska, to po prostu zobowiązane do powiadamiania.

Kto używa wyizolować i do jakich celów?

Izolat białka sojowego jest używany do utraty wagi. Z jego rekompensuje braku białka, bez szkody dla organizmu. Użyj go i sportowców, którzy są zainteresowani „suszenie” ciała lub zachowania masy mięśniowej. Znalazł swoich fanów wśród miłośników wegetarianizmu, a także osób cierpiących na nietolerancję laktozy. Ponadto, izolat jest aktywnie wykorzystywana przez wiernych, którzy przestrzegają postu.

Ile białka trzeba dziennie?

Podczas korzystania izolat białka sojowego jest to konieczne odpowiednio dozowany. Dlatego w oknie, w którym produkt jest często miarka lub łyżką. Zatem codziennie potrzeba człowieka na białko zależy od jej sposobu życia i efekt, który zamierza się osiągnąć. Na przykład, zwykły człowiek, nie prowadząc sportowy tryb życia, trzeba jeść co najmniej 1-2 gramów dodatków do żywności na 1 kg jego wagi dziennie. Sportowcy mają również do korzystania z tego rodzaju suplementacji rozliczania 15-30 gramów na posiłek. A ponieważ większość sportowców trzymać się rozdziałem mocy (jeść mało, ale kilka razy dziennie), że takie podejście może wynosić około 8-9 sztuk.

Co jest potrzebne, aby schudnąć?

Według doświadczonych ludzi, zmniejszenie masy ciała, jeśli twoim celem jest utrata masy ciała, oprócz białka sojowego, trzeba umieścić sztywną audyt swojego codziennego pożywienia. W szczególności konieczne jest, aby zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów, ale należy zachować żywności białka w diecie.

Nieprzestrzeganie tej zasady procesu odchudzania będzie bardzo powolny. Co więcej, znacznie zwiększa ryzyko zwiotczenie mięśni i zwiotczenie skóry wizualnie, że nie wygląda bardzo atrakcyjne, zgadza się. Tak, że korzystanie z izolatu białka sojowego - to środek konieczny dla tych, którzy chcą schudnąć i nie psują podczas swoich danych zewnętrznych.

W ramach izolatu?

Oprócz białka, białko zawiera szereg przydatnych mikro- i makroelementów. Są to rodzaj przeciwutleniaczy i przyczynić się do normalizacji metabolizmu. Z ich pomocą, jest stopniowy wzrost hormonów tarczycy, które są odpowiedzialne za pełnego funkcjonowania tarczycy. Wśród przydatnych elementów zawartych w białko sojowe mogą być identyfikowane przez te, które są pokazane na zdjęciu. Ta mała wapnia, sodu, magnezu i innych elementów.

Jak jeść i gotować białko?

Zużywają białko soi, zwykle w postaci rozcieńczonej. Aby zrobić to, wykonaj następujące czynności:

• gotowania naczynie;
• wlać około 2/1 łyżki. izolat łyżka;
• Proszek ten rozcieńcza się 200 ml wody;
• Wytrząsa się przez jednorodne wymieszanie.

Fani fitness w shake białka dodać orzechy, banany, a nawet surowe płatki owsiane. Wyjście jest dość satysfakcjonujące napój, który może kompensować energii wydatkowanej w ćwiczeniu i umiarkowanego apetytu. Jeżeli takie dodatki stosuje się zapaśnicy odwieczne nadwagę, napój ten należy je zastąpić jeden z posiłków, takich jak śniadanie lub kolację.

Warto zauważyć, że podstawą do koktajlu można wziąć niskotłuszczowe mleko, jogurt lub kefir. Jednak dla tych, którzy nie tolerują laktozy, nie, nie używać tych składników. W takich przypadkach, jako podstawa do lepszego soku owocowego lub wykorzystanie wody. Warto jednak biorąc pod uwagę fakt, że woda jest taki napój nie powinien być gorący. W przeciwnym razie, białko spasuje, i, oczywiście, stracić swoje pierwotne właściwości.

, białko sojowe (izolat wyszczuplające) odpowiedzi

Według opowieści tych, którzy stracili na wadze tego białka, najważniejsze tutaj - przestrzegać instrukcji i ich stawki dziennej. Tak więc, miarki, zgodnie z nimi, to jest o 20-30 g w tym samym czasie stosuje się łyżka miarowa i 200 ml płynu. W tym przypadku jedna porcja białka wynosi około 116 kalorii.

Niektórzy użytkownicy mówią o swoich rzeczywistych osiągnięć. Według nich staje się jasne, że stosując białko sojowe udało im się szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia. I odizolować je zapisać, gdy chcesz coś skrobiowych, ponieważ białko to jest doskonałym substytutem upieczeniu i użyteczne.