Jaki jest gainer? Co jest lepsze: białko lub gainer waga?

Wielu zawodowych sportowców na tyle często, by wypowiedzieć słowo jak gainer. Jest to często wykorzystywane nie tylko doświadczonych kulturystów. To jedzenie sportowe i zalecane dla początkujących. Więc co jest gainer?

Co to znaczy takiego żywienia w sporcie?

w języku angielskim, termin „oznacza wzrost, wzrost”. Pod Gainer muszą zrozumieć specjalny dodatek, który odnosi się do kategorii żywieniu sportowców. Pod sportpitom oznacza specjalny rodzaj energii niezbędnej dla tych ludzi, którzy poważnie postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Głównym zadaniem tych produktów jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, za pośrednictwem której budowa tkanki mięśniowej będzie wystąpić z odpowiednio dużą prędkością.

Co jest potrzebne sportpit?

Pomijając fakt, że taki gainer, należy wspomnieć o jego powołaniu. Jest to konieczne dla tych sportowców, którzy potrzebują jak najszybciej w celu zwiększenia masy mięśniowej. W związku z tym, w ramach tego typu żywieniu sportowców są materiały takie jak białka i węglowodanów budowy. Istnieją inne dodatkowe dodatki. Bezpośrednio białka potrzebne do tworzenia mięśni. Kosztem węglowodanów organizm pobiera całą energię wymaganą do treningu.

Mówiąc o co Gain, należy zauważyć, że dodatkowe elementy mogą być bardzo różne. Te i wiele witamin i kreatyny i wielu innych cennych substancji dla organizmu. I gainer trzeba wziąć sportowców, aby dostosować swoją dietę.

Pierwsze wyroby sportowe

Produkt ma długą historię. Raz, kiedy to został stworzony, aby korzystać tanie białko, bogate w tłuszcz i cukier. W związku z tym kaloryczność było dość wysokie. Jedna porcja zawiera minimum 3000 kalorii. Oczywiście, nie mówimy o korzyściach płynących z tej wysokiej mocy. Nawet obecnie w Rosji nie są takie dodatki. Dlatego konieczne jest, aby zakupić żywieniu sportowców tylko od renomowanych dostawców.

Zastosowanie Gain może wybrać wymaganą masę

Jeśli chcesz zrozumieć, co gainer, należy wiedzieć, dlaczego jest to potrzebne. Pierwszym z nich jest rodzaj odżywczym. Jest to konieczne dla tych ludzi, którzy są ectomorph w swojej konstytucji. Innymi słowy, jeśli sportowiec początkujący nie mogą zdobyć masy mięśniowej w krótkim okresie czasu, należy zwrócić uwagę na Weight Gainer. Jeżeli norma dieta doda około 2-3 porcji, następnie masa mięśniowa zaczyna szybciej rosnąć. Jednak należy pamiętać, że bez treningu, aby wykorzystać taki produkt nie jest konieczne, ponieważ poczucie, że nie jest zbyt wiele. Czasami tak duża liczba porcji może nie wystarczyć, aby zwiększyć mięśnie. W takiej sytuacji konieczne jest kupić dodatek, dzięki któremu konieczność wzmocnienia kalorii codziennej diecie.

Jeżeli budowa ciała osoby jest endomorph, co oznacza, że ​​łatwo zyskuje na wadze, jak on żywieniu sportowców nie jest zalecane, ponieważ węglowodany zamieniają się w tkance tłuszczowej. Dla takich ludzi, najlepszym rozwiązaniem byłoby mieszaniną białek i węglowodanów w zwolnionym tempie. Z korzystania z tego napoju, jako budowę ciała, efekt będzie mógł bokserów, koszykarzy, piłkarzy i innych sportowców, którzy są często narażone na ćwiczenia aerobowe.

Co efekt można uzyskać?

W przypadku korzystania z żywieniu sportowców bezpośrednio przed treningiem, można długi okres czasu, aby być na naszych palcach. Po włączeniu zasilania ćwiczenie zostanie przywrócony szybciej. Podlega odpowiedniej diety i trybu odbioru żywieniu sportowców, można bezpiecznie trzymać wagę na pożądanym poziomie. Kreatyna te, które wytwarzane są na obecnym etapie, może być również korzystne z punktu widzenia zmniejszania i energenikov.

Co można połączyć mieszankę sportowego?

Co jeszcze można zapalić, wspominając gainer? Jaki rodzaj dodatków, na przykład, może być stosowany w połączeniu z nim? Specjaliści radzą, aby kupić kreatynę. Białka i węglowodany ułatwi szybki przyswajanie produktu. Możliwe jest również, aby mieszać tych dwóch suplementów sportowych w jednym koktajlu i użyć natychmiast po zamknięciu zestawu treningowego. Ponadto Gainbody często wykorzystują białka.

Co jest najlepszym produktem sport kupić?

białko lub masy Gain? Konieczne jest, aby zrozumieć podstawowe różnice, które istnieją pomiędzy nimi. Przez Białkowe rozumie się mieszaninę białek. Skład odżywiania takie sportowej zawiera minimalną ilość tłuszczu i węglowodanów. Podstawą tego składnika - białko.

Kreatyny, - są takie mieszaniny, w których są podstawowymi elementami i węglowodanów i białek. Może on również zawierać małą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Węglowodanów w mieszaninie może wynosić do 80% białka - 40%. W związku z tym, niniejszy jedzenie sportowy jest bardzo kaloryczny. Jedna część mieszaniny osiągnie około tysiąca. Kcal. Niezależnie od faktu, że jest ona lepiej - białko lub gainer, należy zauważyć, że w drugim przykładzie wykonania, kompleks węglowodanów i białka makijaż będzie zapewniony. Brak białka mięśni z aminokwasów będzie uzupełniany. Ale węglowodany są z kolei doda energii.

W celu dokonania wyboru między tymi dwoma napojów sportowych, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę rodzaj ciała. Jak już zostało powiedziane, jest bardziej odpowiednia Gain Ectomorph i Endomorphs - białko. Mesomorph - ludzie z takiej konstytucji, wzmocnienie, które mogą być brane Gainer i białko.

Jakie są zalecenia, które należy uwzględnić?

Jak kupić najlepszy gainer? W tym przypadku konieczne jest, aby spojrzeć na skład. Należy również zauważyć, że porównanie sportowe liczą porcje żywności nie jest konieczne, ponieważ ich rozmiar może się wahać od 30 do 400 ° C. Porównanie powinno odbywać się przez procent substancji. Tak więc konieczne jest, aby zwrócić uwagę, decydując się na szczególnym żywieniu sportowców.

1. Zawartość białka. Najlepiej Weight Gainer zawiera w swoim składzie około 30-35% substancji. Na przykład, Gainbody masowe zawiera około 34% białka. Można uznać, że norma 20-25%. Nie należy przyjmować mieszaniny, w których zawartość białka wynosi mniej niż 20%. Jednak to nie oznacza złej jakości.
2. Fakt dobry gainer czy nie, mówi zawartość cukru. W idealnych sytuacjach, to nie powinno być w ogóle. Ale jest jeden, który zawiera do 40% cukru.
3. Na ogół nie jest to dobre jedzenie sportowe lub wieloskładnikowa białko serwatki. dodatek soi powinny być powiadamiani.
4. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na producentów. Lepiej jest wybrać produkt, który został przetestowany i wydany popularnych firm.
5. Wskaźnik główny może stać się cena. Jeśli jest więcej niż tysiąc rubli za 1 kilogram, to najlepiej, aby powstrzymać się od zakupu. Dobra cena wynosi 700-900 rubli. W przypadku, w żywieniu sportowców mało białka, jej koszt może wynieść tylko 500 rubli.

Jeśli chcesz uzyskać dobry gainer, to najlepiej, aby obliczyć procentową podstawowych substancji. Liczba porcji główne znaczenia. Szczególnie popularnych obecnie posiada gainer „masy”, przy czym 34% białka i 45% węglowodanów. Jeden procent przeznacza się na cukier.

możliwe jest, aby dojść do jakichkolwiek wniosków?

Wolna zestaw ciała mogą być związane nie tylko z białka nie. Zawsze można pominąć i węglowodany. I to będzie trudne, aby zwiększyć ilość mięśni w tylko jeśli będzie używać jednego rodzaju żywieniu sportowców. Najlepiej jest łączyć je ze sobą. Można również wybrać budowę ciała, która ma wysoki procent białka.

Wysokobiałkowy gainer waga szacowana jest na około tysiąc rubli. Niska waga białka gainer można kupić za 500 rubli. Jeśli wymieszać Gainer Protein z małą ilością białka, kwota nim ukaże się około 800 rubli.