Trójboju: regulacje, podstawowe niuanse

Czym jest ta tajemnicza sportu? Trójbój nazywa ciężarów, aw ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców. Podczas zawodów w tym sporcie jest to niezbędne do wykonania trzech ćwiczeń (stąd nazwa triatlonu atletycznego). Spójrzmy na to, co jest oferowane do sportowców wykonać:

• Przysiady usytuowany w górnej części łopatki.
• Pręt stołowa w pozycji leżącej (wykonywanie odbywa się w specjalnym stanowisku).
• trakcyjnych.

,

podstawowe wymagania do wykonywania ćwiczeń pauerliftingu

Jak w każdym sporcie, istnieją pewne wymagania dotyczące ćwiczeń. sprzęt do ćwiczeń jest bardzo ważna i nie płacić tyle samo uwagi co w standardach trójboju. Na przykład, jeżeli ćwiczenie zostało przeprowadzone bez zespołu sędziego to nie liczy się wynik. Ponadto, w każdym razie nie powinno być dozwolone podwójny ruch podczas ćwiczeń.

wykonywanie, aby spełnić wymagania dla przysiady

Sędziowie biorą pod uwagę nie tylko ilość ćwiczeń, ale również ich jakość. Podczas przysiady zawsze patrzeć na głębokości przysiadu (ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, jeśli biodrowy jest poniżej kolana). Jeżeli w trakcie realizacji standardu w trójboju siłowym sportowiec rozładowania spada sztangę, zostanie skazany na pozbawienie punktami.

Należy pamiętać, że żadne działania sportowiec wykonując przysiady ćwiczenia nie powinny być wykonywane przed sędziowie pochodzą z zespołu. Wykonując to ćwiczenie, sportowiec może, według własnego uznania, aby wybrać szerokość umieszczenia nóg. Istnieje również trzeba wziąć pod uwagę swoją wagę, ciężar pocisku i jego regulacje w trójboju bez wyposażenia. Każdy ruch musi być dokładne i spójne.

Jak zrobić ćwiczenia na prasie

Wykonując ćwiczenia na prasie ma również swoje niuanse. Podobnie jak w ćwiczeniu z przysiadu, każde działanie jest poprzedzone sędzia zespół „Start”. Ta komenda oznacza, że ​​sportowiec musi obniżyć poprzeczkę tak, że dotknęła jego ciała. W „ławka” dla spełnienia standardów w trójboju oznacza, że ​​sportowiec dociska pasek do prostych ramionach. Na komendę „rack” należy wymienić pasek. Jeśli podczas ćwiczeń pasek jest wciśnięty do klatki piersiowej lub brzucha sportowca czy pasza pręt nie jest na wyprostowanych rękach, a w dolnym położeniu, ćwiczenie jest nie zaliczone.

Ponadto, wykonując standardy HIC w trójboju siłowym w ćwiczeniu na prasie, sportowiec powinien unikać zmiany położenia nóg. Ponadto, ćwiczenia nie będą liczone jeżeli w procesie wdrażania sportowca unosi głowę, pośladki i łopatkami od powierzchni ławki. Jedyną rzeczą, która nie zwraca uwagi na sędziego w tym ćwiczeniu, ponieważ jest to szerokość chwytu, ale pozycja sportowca zainteresowanego w palcach, jak wykonywać ćwiczenia na prasie, przy użyciu otwartego uchwyt - jest zabronione.

Wykonywanie przyczepność

Ćwiczenia opracowane zgodnie z przepisami trójboju, można przeprowadzić na dwa sposoby: „sumo” i klasyczny. W pewnym szerokości umieścić swoje nogi w czasie wykonywania, a także szerokość uchwytu paska, zawodnik może zdecydować się na własną rękę, w zależności od tego, jak wygodne to od jego wagi i masy powłoki. Podczas ćwiczeń oporowych sportowców są zabronione, aby utrzymać biodra pocztową lub korzystać ze specjalnych pasów. Przy określaniu tych naruszeń zostaną ukarani wyniki sportowca.

W celu CCM trójboju wytyczne zostały spełnione, należy spełnić wszystkie wymagania sędzia. Jeśli podczas ćwiczeń na ramiona sportowca nie wystaje poza płaszczyznę szyi, uważa się, że nie jest poprawnie wykonane, z takim skutkiem, że wyniki nie liczą. Dozwolony ruch pręta w dół w momencie, gdy zawodnik zdejmuje ramiona do tyłu, to nie będzie obliczana jako podwójny ruch. W wykonywaniu pchnięcie do standardów podnoszących moc zostały spełnione, trzeba podnieść poprzeczkę bez zespołu, ale opuść ją na platformie bez zgody sędziego jest zabronione. Stanowi to naruszenie zasad.

Wniosek

Pamiętaj, że zawsze porównującym skuteczność uczestników tej samej klasie wagi. Ceniony uczestnika po spełnia wszystkie trzy ćwiczenia (dane są dodawane, a ich suma jest wynikiem). Zwycięstwo idzie do jednego, którego stawka jest wyższa, jeśli dane są takie same, zwycięzcą zostaje zawodnik, którego masa jest mniejsza.