Ten artykuł jest dla tych, którzy chcą dowiedzieć się, jak podkręcić szyję

U ludzi najbardziej otwarta część ciała - to na karku. I mężczyźni w pierwszej kolejności, symbolizuje siłę i odwagę. Powstaje pytanie, w jaki sposób podkręcić szyję, i zastanawiał się o określonej godzinie. Każdy sportowiec powinien być podany do mięśni ciała dużo uwagi. Zwłaszcza jako konkurentów, „Mr. Olympia” prawidłowy rozwój mięśni szyi są bardzo rygorystycznie oceniana. Jak dobrze napompowanej szyi, możliwe jest, aby oceniać sportowców. Należy pamiętać, że mięśnie szyi są bardzo wrażliwe na wszelkiego rodzaju naprężenia, aw przypadku prawidłowości można osiągnąć doskonałe rezultaty w rekordowym czasie.

Metody pompowania mięśni szyjnych

Szybko pompować karku dwa sposoby. Pierwszy z nich polega na pokonywaniu oporu ręce. Drugim sposobem jest użycie specjalnego korek z taśmami, które mocującej masy różnym nasileniu, takich jak placki z hantle. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i spokojnie, bez niepotrzebnych szarpnięć. Amplituda powinna być maksymalna. Jest to zazwyczaj konieczne, w celu wykonywania różnych ćwiczeń przez około pięć, korzystnie trzy zestawy każdy (20 powtórzeń).

W poszukiwaniu rozwiązań do kwestii, w jaki sposób podkręcić szyję

Najważniejsze - nie przesadzaj. W początkowych stadiach mogą być zawroty głowy i kręgi na moich oczach. Bardzo często występują ból podczas połykania. Jeśli pojawią się te objawy, nie należy się ich bać. W większości przypadków będą przechodzić bardzo szybko. Ale jeśli tak się nie stanie, to najlepiej, aby zmniejszyć obciążenie. Należy również unikać przeciągów, ponieważ mogą one być schładza mięśnie szyi.

Więcej ćwiczeń mięśni szyi

Jeśli pytanie jest o tym, jak podkręcić szyję, nie znika po przeczytaniu i stosując powyższe informacje, zaleca się wykonać następujące ćwiczenia:

1. Jest możliwe, aby głowa pochyla się do przodu i do tyłu, w lewo iw prawo. Konieczne jest, aby pokonać opór ręce.

2. Mając pozycji leżącej na specjalnym stanowisku, tak, że jego głowa zawisła nad skraju pryczy, konieczne jest, aby wykonać ruch w przód iw tył. Dlatego konieczne jest stosowanie wagi.

3. Konieczne jest, aby zająć pozycję leżącą na jego klatce piersiowej i głowy ruchami wykonać. Konieczne jest również zastosowanie ciężary na plecach. Żeby było wygodne, można użyć chusteczki lub piany. 4. Biorąc pozycji siedzącej lub stojącej, należy nosić kapelusz z ramiączkami i zrobić stokach. Ta metoda rozwiązywania problemu jak podkręcić szyi, został omówiony powyżej w bardziej szczegółowej formie.

5. Take sytuacji „na ziemi” i zrobić ruchów głowy. Dlatego konieczne jest, aby pokonać opór partnera.

6. Uwzględniając szczególny nacisk na głowie, konieczne jest, aby płynne ruchy szyi.

7. Biorąc pod uwagę pozycję zapaśniczej „most” i trzymając naleśniki z paska na klatkę piersiową, należy wykonać ruch głowy.

8. Powinna ona leżeć między ławkami, mające nacisk na karku piętą. Ręce powinny być dociskane udach. Ciało się rozciągać. Jest to konieczne, aby utrzymać pozycję około czterdziestu sekund.

Podsumowując,

W rozwiązywaniu problemu jak podkręcić mięśnie szyi, nie powinna drastycznie zwiększyć obciążenie. To może prowadzić do tragicznych skutków. Śledź wszystko sprawnie i systematycznie.