Porady dla osób zainteresowanych w pływaniu: Jak indeksować

Pływanie - sport, który pozwala utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji i tylko w dobrej kondycji. Istnieje wiele stylów, z których każdy jest wyjątkowy i ma swoje unikalne cechy. Najpierw jednak zajmiemy się tym, jak pełzać.

Trochę basenie, ważne jest, aby wiedzieć?

Jeśli popływać w basenie, konieczne jest, aby pamiętać tylko kilka podstawowych zasad. Po pierwsze, nosić specjalne okulary przed klasami. Pozwoli to uniknąć oczy przed zaczerwienieniem i inne możliwe, ale mało prawdopodobne problemy. Po drugie, upewnij się, że integralność kostium kąpielowy i wystarczającą wytrzymałość swoich dziąseł, jeśli w ogóle.

Po Król. Jak indeksować?

Król - styl, który pozwala pływać szybciej niż to jest zrobione za pomocą innych metod. Zakłada on pozycję ciała brzucha w dół, na przemian ramię udar, nozhnitsepodobnye nogi w górę iw dół (lub mogą zacząć tonąć, co oznaczałoby, nieprawidłową technikę). Z tym wszystkim trzeba zachować prostą postawę, kierując osobę do wody i spróbuj zacisnąć palce „Łódź”. Łokcie zgięte niemożliwe. Warto też czyniąc je pełnym uderzeń, począwszy od mięśni klatki piersiowej, jak coś podjeżdżaniu na pasku. Należy zauważyć, że styl ten wymaga „rejsu, który jest jak chodzenie” - naturalne, łatwe i szybkie ruchy z jednej strony na drugą. Zanim zrobisz indeksowania należy, nawiasem mówiąc, starać szczególną pozycję ciała - „napięty łańcuch”. W tym przypadku, twoje stopy powinny iść w górę, aż do klatki piersiowej wywiera presję na wodzie. Twoje podstawowe zasady muszą być równowaga i relaks. Nie zapominaj także, aby zachować równowagę jednej ręce (oczywiście naprzemiennie zmieniając go do drugiego) przed głowy. Jest to jedyny sposób, aby nauczyć się raczkować.

Jak pływać na plecach: szczegółowe instrukcje

To ćwiczenie pozwala czuć się jak ryba w wodzie i dowiedzieć się, jak zachowywać się w nim. Unosić się na plecach, w zasadzie, jest prosta. Pierwszym z nich jest, aby spróbować „gwiazda”, która leży na powierzchni wody. Aby to zrobić, relaks, nogi na tyle od siebie, lekko zginanie, powoli i stopniowo, aby przechylić się do tyłu i odepchnął się od dna, wziąć poziomą pozycję ciała na powierzchni wody. Następnie, jeśli nauczysz się prawidłowo indeksować, zaczynają poruszać stopami jak ostrza nożyczek i rąk - jak to opisano w poprzednim akapicie.

Jak oddychać podczas pływania: ważne punkty

Istnieje kilka prostych ćwiczeń (takie jak „pływaka”) oraz przepisami. Spróbuj najpierw do nurkowania w wodzie, obejmując kolana, wstrzymując oddech przez piętnaście sekund. Następnie wychodzi. Pamiętaj, że trzeba oddychać rytmicznie w takt udarze; wydech długie oddechy w aż dwa razy; oddechy - mniej więcej raz żeglowania.

Są to bardzo łatwe do przestrzegania zasad tego sportu, dzięki czemu stają się bardziej elastyczne, mocniejsze i dopasowanie. Pracować na siebie, a rezultaty nie trzeba było długo czekać: nie będzie tylko ty piękna, ale także zdrowsze. W zdrowym ciele zdrowy duch, prawda?