Ćwiczenia, które aktywują aktywność mózgu o 100%

ćwiczeń kinezjologii opracowali wiele - Wziąłem od nich tylko te, które są łatwe do przenoszenia w pozycji siedzącej, w tym podczas pracy na komputerze.

A fakt, że one nie pomagają, nie mam kroplę wątpienia inaczej bym dawno opuszczony je, a przez długi czas uciekać się do nich na codzień, korzyści są proste i nie wymagają czasochłonnego.

Ćwiczenia te mogą być wykonywane zarówno dorosłych jak i dzieci, pobudzają, ton, łagodzi zmęczenie, ociężałość w głowie, pomaga poradzić sobie z niechcianymi obecnie senności, wyostrzenie ostrości i pamięci, a także znacznie zwiększyć zdolność koncentracji w pracy.

Kinezjologia - nauka o rozwoju zdolności umysłowych i osiągnięcia sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia ruchowe. Obejmuje on połączenie wiedzy teoretycznej i praktycznej z naturalnej, fizykoterapii, akupunktura, chiropraktyka, medycyny orientalnej, homeopatii i tak dalej. D.

Z pomocą metod kinezjologii wzmocnić zdrowie, zoptymalizowany podstawowe procesy umysłowe (pamięć, uwaga, myśli, mowy, słuchu, wyobraźnia, percepcja), zwiększenie zdolności umysłowych, poprawia stan psycho-emocjonalne.

Wykonania "haczyki"

Na stres, uspokaja system nerwowy, skupić się i szybko przywrócić równowagę psycho-emocjonalny - trzeba siedzieć na krześle, nogi skrzyżowane, opierając kostkę lewej stopy w kostce prawej nogi.

Następnie skrzyżować ramiona, stawiając swój prawy nadgarstek na lewym nadgarstku, a następnie połączyć palce w zamku, tak że kciuk prawej dłoni przewrócił lewym kciukiem.

Odkręć dołączył ręce przed zamkiem w klatce piersiowej „inside out” do połączonych palce były skierowane ku górze. Spójrz w prawo, spojrzeć w górę, czubek języka jest dociskana do górnego podniebienia (możliwe jest, aby wdychać dociśnięte do podniebienia twardego czubka języka, jego relaksujące na wydechu). Siedzieć w tej pozycji przez 1-5 minut, aż ziewać lub wystarczalności do doznań.

Ta technika (może to być również wykonywane stojącej lub leżącej) tylko na pierwszy rzut oka wydaje się proste i jednoznaczne.

Kinezjolodzy, że z takimi krzyżowania, ramion, nóg i palce są złożone procesy prowadzące do zrównoważonego działania silnika i sensorycznych, takich jak centra każdej półkuli mózgu, śródmózgowie, które znajduje się bezpośrednio nad podniebienie twarde.

Po osiągnięciu tego celu zjednoczenie emocji i procesów myślowych (wzmocnienie integracji półkuli), co prowadzi do najbardziej efektywnej pracy (szkolenia) i reagować na to, co się dzieje.

Wykonania "Lustro ilustracja"

Położyć na stole arkusz papieru. Podjąć w każdej ręce ołówkiem lub flamastrem. Zacznij malować obiema rękami jednocześnie lustro symetryczne wzory, litery, cyfry.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia, relaks oczy i ręce. Gdy aktywność obu półkul mózgowych synchronizować, co znacznie zwiększa wydajność całego mózgu.

Nawiasem mówiąc, kinezjologii jest taka interesująca technika jest nie tylko użyteczny, ale również fascynujące. Większość z nas wykonywania rutynowych codziennych czynności fizyczne prawą ręką (leworęczny - lewy).

Co jeśli eksperyment, starając się szczotkować zęby, uczesać włosy, podnieś niektórych obiektów i tak dalej, z drugiej strony? Badania pokazują, że wydajność konwencjonalnego działania „niewygodnej” ręcznie uruchamia nowe obszary mózgu i pomaga rozwijać nowe kontakty między komórkami mózgu. Ćwiczenia te są bardzo popularne wśród dzieci.

Ćwiczenia "ucho - nos"

Z lewej ręce podjąć czubek nosa, a jego prawą ręką - lewym uchu. Jednocześnie puścić ucha i nosa, klaszczą w dłonie, a następnie zmienić położenie rąk, „dokładnie na odwrót”.

Wykonania "Kocherga"

Podniesiona stopa zwrócili się do wewnątrz i 8 razy przeszedł tam iz powrotem. To samo z drugą nogą.

Wykonania "Svyatosha"

Ta poza jest idealnym miejscem na relaks po pracy. Siedząc (może być w pozycji stojącej lub leżącej) swoje nogi, aby utrzymać równolegle, bez przekraczania. Podłącz par palców obu rąk, jakby ściskając małą miskę i umieść ręce przed klatkę piersiową. Wzroku jest skierowana w dół końcówka języka jest zaciśnięty pomiędzy zębami.

Będąc w tej pozycji przez 1-2 minuty, aż ziewanie lub wystarczalności do doznań.

Wykonywanie łagodzi, zmniejsza nerwowy i napięcie mięśni, harmonizują procesów umysłowych. Kinezjologia twierdzą, że poprawia oddzielną pracę prawej i lewej półkuli mózgu.

Wykonania "korekcji skroniowo-potylicznym"

Jeśli wystąpi uczucie niepokoju, niepewności, lęku (lub stresu) pomaga tzw pokrycie czołowo-potylicznego. Umieść jedną dłoń na czole, drugi - z tyłu głowy. Skoncentrować.

Po kilku głębokich oddechów gładkim, spokojnym głosem ich problem. Jeśli mówimy głośno, że nie działa, po prostu o tym myśleć. Tak siedzieć kilka minut. Jeśli nie było ziewać, to znaczy, że ciało jest pozbycie się stresu.

Kiedy ręka dotyka czoła, jest przepływ krwi, zaczyna lepiej krążyć płatach czołowych mózgu. W tej części mózgu jest analizowana, zrozumienie i ocenę problemu i określa sposoby wyjścia z tej sytuacji.

Z tyłu jest piękny obszar, który odbiera obrazy wizualne, które są następnie przechowywane w naszej pamięci. Załącznik do tego obszaru dłoni pobudza krążenie krwi. Ludzie chcą, aby usunąć ten sposób obrazy problemowe, negatywne sytuacje.

Ze względu na głębokie oddychanie, tlenu we krwi wchodzi do wentylacji powietrza - i wydalane ulatnia film. Ćwiczenie daje pożądanego rezultatu.

Wykonania "Energetizator"

Umieścić założonymi rękami na stole przed nim. Push podbródek do klatki piersiowej. Poczuć napięcie mięśni pleców i rozluźnienie obręczy barkowej. Z głębokim oddechem, wrzuć z powrotem do tyłu głowę, zgiąć plecy i odsłonić klatkę piersiową. Następnie wydech znowu odpocząć plecy i upuść podbródek do klatki piersiowej.

W wyniku tych działań rozluźnienie mięśni obszaru karku i barku, zwiększa poziom tlenu we krwi, układu przedsionkowego jest aktywny, zwiększa dopływ płynu mózgowo-rdzeniowego, w ośrodkowym układzie nerwowym.

Przez ten prosty, ale skutecznych ćwiczeń I przede wszystkim szukać schronienia podczas pracy przy komputerze.

Jeśli wykonanie go przez 5-10 minut, a następnie zmniejsza się, jeśli nie w całości przekazywane zmęczenie, znacznie lepszy start „pracuje głowa”, zwiększa koncentrację uwagi.

Wykonania "przyciski mózgu"

Jest to mini-seria trzech ćwiczeń jak byłoby to „system elektryczny” organizmu. W rezultacie, dostarczanie krwi do mózgu jest aktywny i jego działania obu półkul, zwiększa koncentrację zwiększa percepcję informacji sensorycznej.

Ćwiczenie łagodzi zmęczenie psychiczne, pomaga skupić się na zapamiętywanie nowych informacji, a nawet poprawić koordynację ruchów.

Ponadto, oni promować relaks, łagodzi napięcie nerwowe (i bardzo pomocny, nawiasem mówiąc, nadpobudliwe, pobudliwe osób, zarówno dorosłych jak i dzieci).

Każde ćwiczenie jest wykonywane każdą rękę przez 20-30 sekund.

Indeks i środkowe palce jeden punkt masażu ręcznego na górnej krawędzi (połowa nosowo-wargowe krotnie) i na środku, poniżej dolnej krawędzi. Palma z drugiej strony w tej chwili jest na pępku. Jednocześnie musimy tłumaczyć wygląd w różnych kierunkach .. Lewy w górę iw prawo w dół, itd. Następnie zmienić położenie rąk i powtórz ćwiczenie.
Wskaźnik i środkowe palce jednej ręki umieścić trochę pchania, pod dolną wargą. Palce Z drugiej strony w tym samym czasie masowania obszar kości ogonowej. Powtórz ćwiczenie, zmieniając położenie rąk
Dłoń jednej ręki umieścić na pępku. Palce drugiej strony masować obszar kości ogonowej. 20-30 sekund po zmianie położenia dłoni.

Wykonania "słonia"

Jest to jeden z najbardziej integracyjnej ćwiczeń „Kinezjologia edukacyjna” Paul Dennison. To aktywuje i równoważy całą zintegrowany system ciała „wywiadu-ciało”, poprawia koncentrację.

Więc ucho ściskane na ramieniu. Jednocześnie wyciągnąć rękę, jak trąbę słonia i rozpocząć rysowanie go poziomą ósemkę, z wizualnym centrum pola i dzieje się przeciwnie.

Oczy śledzić ruchy palców. Następnie zmień ręce. Ćwiczenia wykonywane powoli, przez 3-5 razy z każdej strony.

Lubię to ćwiczenie, a robię to dość często w ciągu dnia. Szczególnie intrygujące ekspertów, że „Elephant” ujawnia ukryte talenty i poszerzyć granice pojemności mózgu.