Pokarmy antystresowe

• żywność antystresowe

W okresie wysokiej niepokoju i stresu ważne jest, aby nie zapomnieć, aby jeść prawo, a szczególnie przydatny do włączenia w diecie tych produktów:

1. Salmon. Omega-3 zmniejsza niepokój, więc w trudnych czasach jesz to co najmniej kilka razy w tygodniu.

2. Gorzka czekolada. Jest to bardzo ważne w okresach stresu odprężyć się gorzka czekolada, ponieważ udowodniono, że jest w stanie zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, a zwiększenie ilości serotoniny. Aby uzyskać maksymalne korzyści, kupić czekoladę z najwyższym procentem kakao.

3. nakrętek. Są one pełne witamin i minerałów, w tym witaminy B12 i E, które wzmacniają układ odpornościowy. Szczególnie przydatny w okresach stresu migdały, pistacje i orzechy włoskie.

4. indyka. Mięso indyka wielu aminokwasu tryptofanu, co jest bardzo przydatne dla bezsenności i odpowiada za nastroju.

5. szparagi, brokuł, brukselka. Być może masz lęk wzrósł z powodu braku kwasu foliowego, jak te warzywa są bardziej niż uzupełnienia ubytku.