100% energii: jak pozostać energiczny przez cały dzień

Każdego dnia spędzamy nasze energie nie tylko użyteczne, konieczne i kocham robić, ale także wiele małych rzeczy, które stopniowo osłabia. Powoduje to, że nic nie wydaje się być skomplikowane i trudne do dnia nie jesteś zatrudniony, a energia wieczorem wcale. Wystarczy dostać się do domu, obejrzeć kilka odcinków serialu i iść do łóżka.

Aby poradzić sobie z takimi „złodziei energii” może i powinna być, ale najpierw muszą „dopaść” i „rozbrojenie”.

Nie chcę, i konieczne jest

Większość z nas prześladowani rzeczy, które chcielibyśmy zrobić: naczynia do mycia, czyszczenia i innych rutynowych. To nie jest nawet, że są one wyczerpujące siebie. Ludzka psychika jest skonfigurowany tak, że podświadomie przełożyć zajęcia nudne i najmniej ulubione w ostatniej chwili, a czasami nawet cierpieć aż kiedy oni po prostu nie mogę. W końcu okazuje się, że udało nam się zebrać cała masa „nelyubimchikov” wiszą one nośności na naszym sumieniu, ale nie mają być pod batem, i zawsze w niewłaściwym czasie.

Aby tego uniknąć, trzeba wybrać dzień i oczyścić wszystkie nudne rutynę, a to nie pozwala im ponownie zgromadził. Można to robić codziennie, aby przeznaczyć 20 minut dla niekochanych klas. Nie mniej, nie więcej - jak tylko zegar Bell, rzucić wszystko i zapomnieć o tym do jutra rutyny. To wydaje się całkiem sporo, ale faktycznie dość regularne dvadtsatiminutok zrobić to wszystko nudne i zginać sprawę. I dotyczy to nie tylko do pracy w domu: więc można przyjechać z nudnych i rutyny w pracy.

Czarna ujemna fala

Wiele wysiłku okraść nas z negatywnymi emocjami. Energia jest łatwo spędził na podrażnienia, gniewu, żalu i gniewu. Aby poradzić sobie z tym wszystkim nie jest łatwe, ale możliwe. Za każdym razem będziesz na kimś lub czymś zirytowany, zły lub obrażony, spróbuj uciec. Przynajmniej dla tych samych dwudziestu minutach poprzedniej Rady. Duża obraza lub drażnić osoby, oczywiście, od tego nie zniknie, ale będzie mieć czas na ochłonięcie, zmniejszyć napięcie emocjonalne i uspokoić. Oto coś ci energii i oszczędzać.

Jeżeli liczba małych sprzeczek i zaburzeń jest duża, konieczne jest, aby poprawić jakość emocjonalnego tła w ogóle.

Spróbuj odizolować się od tego, co jest przyczyną największego podrażnienia, mniej komunikować się z nieprzyjemnymi ludzie starają się pogodzić z przestępcami.

wampira energii

Niektórzy ludzie nie powoduje podrażnień ani wrogości nam bezpośrednio, ale po rozmowie z nimi czujesz się wyczerpany. Zwykle mówiących, plotkarzy, pęknięty jego fani nic do odwracają się od swojej pracy lub wypoczynku. To nie chodzi o tych przyjaciół, którzy podnosi na duchu łatwe rozmowy, ale osoby stale bólem lub irytujące, którzy zawsze mówią o swoich problemach. Dowiedz się, jak grzecznie odmówić rozmawiać z takimi ludźmi. Wystarczy powiedzieć, że byłbyś gotowy do rozmowy, ale bardzo zajęty lub w pośpiechu. A pieniądze zapisane na energię jest naprawdę męczące rozmowy mogą być kierowane do sprawy, tak że nie będzie nawet maskować swoją odmowę.

szumu informacyjnego

Ilość informacji, które wylewa na nas ze wszystkich stron każdy dzień staje się coraz bardziej. TV, rozmowy, muzyka, nie mówiąc już o internecie i nic nie mówią. Sieci społecznościowe i longridy ulubione gazety są stale aktualizowane, tekst staje się coraz bardziej i bardziej przyszedł do poczty roboczej - wszystko ciekawe, wszyscy chcą natychmiast przeczytać.

Rozwiązanie jest proste i oczywiste, ale ruch, aby go zrealizować, nie jest tak łatwo. Musimy odłożyć trochę czasu, aby przeczytać wszystkie teksty i sprawdzić e-mail i nie aktualizować taśmę w innym czasie, nawet jeśli naprawdę chcesz. W tym przypadku, spróbuj „nie mieszać” informacje. Że nie warto przerzucanie książkę i obejrzeć film, rozmawiać przez telefon i oglądać aktualizowanie sieci społecznościowych, słuchać muzyki i czytać gazetę. Tak, słuchanie muzyki w tle męczące dla organizmu, chyba że jest to neutralne tło melodia bez słów lub dźwięków natury.

Stan fizyczny

Siedzący tryb życia prowadzi do tego, że energia znika jakby sama. Paradoksalna zasada: im więcej się ruszać, tym więcej masz siły, by to zrobić (w granicach rozsądku, oczywiście - przy rozładunku wagonów lub maraton, zasada ta nie będzie działać). Dlatego trzeba codziennie zapłacić co najmniej trochę czasu aktywności fizycznej. Jednocześnie należy uważać, aby miejsce pracy jest wygodne i można siedzieć prosto. To może wydawać się męczącej pozycji niż gdybyś wylegiwać, ale w rzeczywistości bezpośrednie położenie pozwala oddychać głęboko i mniej zmęczona. Jest również bardzo ważne, aby jeść prawo. Śniadanie nie powinno być pominięte w każdym przypadku, ponadto konieczne jest, aby dbać o wysokiej zawartości żelaza w diecie. Niedobór żelaza we krwi prowadzi do szybkiego i łatwego męczliwość. Naukowcy zauważyli również, że w celu utrzymania tonu trzeba pić dużo płynów, to ciało nie doświadcza niepotrzebny dyskomfort i pozostaje już zasnąć. Jeśli nie czują zmęczenia fizycznego i psychicznego, a następnie zjeść coś słodkiego. Po 15-20 minutach poczujesz przypływ sił.