5 sposobów radzenia sobie z syndrom oszusta

Jeśli odwiedziłeś ten pomysł, że zajmują miejsce kogoś innego i nie zasługują na którym jesteś - to więcej niż niepewności. Zjawisko to nazywane jest „syndrom oszusta”. To może Ci towarzyszyć przez cały czas występują ataki lub podejrzliwość. To uczucie sprawia, że ​​dosłownie sparaliżowany i uniknąć sukces. Powiem ci, jak rozpoznać syndrom oszusta i radzenia sobie z nim.

Co impostor zespół

Jest to stan psychiczny, w którym dana osoba nie wierzy jego osiągnięcia wynikają z ich własnych wysiłków i unieważnić ich osobistych cech. Gdy istnieją oczywiste oznaki sukcesu, sławy, takie jak publiczne uznanie lub promocji, „oszust” Wydaje się, że nie zasługują na to i wszystko oszustwo.

Termin wprowadzony naukowcy Pauline Clancy i Suzanne IME w 1978 roku. Zauważyli, że kobiety sukcesu wydają się wierzyć, że nie są inteligentne i otaczający przereklamowane.

Teraz wiemy, że syndrom oszusta jest równie podatny na obu mężczyzn i kobiet. Przez długi czas był uważany za cechę, ale od początku 21 wieku to zjawisko badane jako reakcja na sytuacje i bodźce zewnętrzne. Oto kilka sposobów na pokonanie ataki na syndrom oszusta.

1. Porozmawiaj o swoim sukcesie

Myślę, że aby mówić o swoich zasług i sukcesów nieskromnie - znak na syndrom oszusta. Ich błędy człowiek myśli regularności i kolejny znak bezwartościowości, a sukces - czysta szczęścia.

Kiedy spędzać zbyt dużo czasu ze swoimi brakami, zaczyna się wydawać, że jest całe życie. Jeśli powiesz partnerem, przyjaciółmi lub rodziną o tym, jak wkręca się w pracy, udział i co masz. Innym problemem „oszustów” - niezdolność do zaakceptowania komplementy. Osoba ze zdrową samooceną nie kwestionuje miłych słów w adresie lub ględzić nich. On spokojnie powiedzieć „dziękuję” i iść dalej.

2. Przejście od myśli działania

W przypadku gdy osoba z syndromem sobowtór coś idzie źle - to nie może poradzić sobie z pracy, lub nie uzyskać wynik, który czekał na - od razu zaczyna wątpić w swoje umiejętności. Kilka niepowodzeń dodać pewności siebie, ale „oszust” sparaliżować błędów.

Jeśli czujesz, że tkwi w jego umyśle o tym, co są nieznaczne, - wyłącznik. Stwierdzając, że zrobił dzisiaj, i zanurzyć się w nowym zadaniu. Tylko nie przestrzegają wątpliwości i nie dają w kunktatorstwo.

, 3. Analiza ich realizacji

Jeśli syndrom oszusta sprawia, że ​​można wątpić, że są coś osiągnąć - pamiętasz, co było pięć lat temu. Powinien on być podobny do składu CV. Zrób listę swoich umiejętności i zawodowych sukcesów w ostatnich latach. Problem „oszustów”, które mieszkają na błędy i skupić się nie zauważyć ich osiągnięć. Muszą tylko blab przeprogramować siebie. Gdy syndrom oszusta często zalecają terapię pisemne - pomaga organizować myśli i pozbyć się uczucia, że ​​nie można nic zrobić.

4. Badanie rozpoznawania niszczące myśli

Krytyka i samokrytyka są pozbawione sensu, jeśli nie są oni zachęcani do podjęcia działań. I pomyśleć, że częsty błąd, który mówi coś o swoich zdolnościach - destrukcyjnie. Zrozumieć, co zrobić, aby nie powtórzyć tego błędu - najlepsze, co można zrobić w tej sytuacji. Twoje zadanie - aby dowiedzieć się w czasie, aby znaleźć i wyeliminować takie błędy w myśleniu. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że samokrytyka często nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.

5. Wiedzieć, że jesteś w dobrym towarzystwie

syndrom oszusta nie zależy od tego, czy dana osoba jest naprawdę udany. Wiele znanych osobistości, które cieszą się miliony ludzi cierpią z powodu braku bezpieczeństwa.

Prawnik i były pierwsza dama USA Michelle Obama raz przyznał, że martwiła się, że to zbyt widoczne i bardziej chce od życia. Na problemy z samooceną powiedzieć Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein przed śmiercią pisał do swego przyjaciela:

Podkreślił, że otoczony szacunkiem pracę mojego życia, sprawia, że ​​czuję się swobodnie. I nie mógł pomóc poczuć się jak oszustwa.

Piszę to nie jest, aby przekonać się, że syndrom oszusta - jest normą. Jak widać, problem z samooceną nie przeszkodziło tych ludzi, by stać się wielki. Nie trzeba dążyć do światowej sławy. Tylko nie pozwól Wątpliwości zatruć życie.