6 kroków, które zwalnia Cię to z obawy

Nerwice, lęki, obawy powstają u ludzi już w okresie niemowlęcym i bez należytej uwagi na pozostanie z nim na zawsze. Strach przed zmianami prowadzi się przekonać, że jesteś zadowolony z życia; strach przed popełnieniem błędu nie bierny; strach przed pojawiające się głupi pozbawia pewności siebie. Jeśli ten ostatni jest o tobie, a następnie odczytać, jak przezwyciężyć zwątpienie.

Aby poradzić sobie z potworem, który siedzi w środku, tylko możesz. Oto kilka wskazówek, jak zachować swój strach pod kontrolą.

1. Naucz się ufać sobie

Każdy z nas od czasu do czasu wątpliwości, czy dom jest wyłączony żelaza. Jeśli wracają, aby to sprawdzić, ale jednocześnie ciągnąć za klamkę - jeśli blokada jest zamknięta? - spacer po pokojach - jeśli światło jest wyłączone? - jest to typowy syndrom niepokoju. Aby poradzić sobie z tym, czasem trzeba fizycznie zmusić zaufać swój umysł - nie wracaj do sprawdzenia żelazka. Powiedzieć sobie: „Tak, ja go wyłączyć” - i iść do pracy. Kiedy po powrocie do domu i, najprawdopodobniej, nie będzie widać w jego miejsce popiołu, życie stanie się łatwiejsze. Zrozumiesz, że jest odpowiednia, a przestają dręczyć się z wątpliwościami.

2. stopu podejrzane inni

Nie trzeba pielęgnować obawę, że będzie zdradzi, obsmeyut zastępująca, nawet jeśli już zwolniony. Podejrzenie wypełnia głowę z absurdalnych teorii spiskowych i domysły - gonić ich. Wzywamy was nie być naiwnym - zdrowy rozsądek nie został odwołany. Wystarczy uwierzyć, że w świecie, niż myśleć o tym, jak rzucić swoje problemy są ważniejsze rzeczy, a nie szukać problemów tam gdzie ich nie ma. <+5> 3. Nie koncentrują się na tym, co nie wpływa

Są rzeczy, które mogą bać się zawsze. Na przykład, wyobraź sobie, jak ludzkość niszczy roboty jak ludność umiera z powodu bezrobocia, jako rezerwy końcowych słodkiej wody na Ziemi. Co jest powszechne w tych doświadczeń? Nie można nic zrobić, czy to naprawdę się wydarzy. Nie chodzi tylko o kataklizmach skali planetarnej. Poczuj strach, który rozpoczyna się od wyrażenia „co jeśli?” - należy zadać sobie pytanie, czy można w jakiś sposób wpływać na to. Jeśli odpowiedź brzmi „nie” - zapomnij. Wyrzuć ten alarmujący futurologiczny śmieci z mojej głowy.

4. Nie staraj się na kłopotach innych ludzi

Moja mama może spędzić cały wieczór w doświadczeniach, które zdarzają się teraz, aby znajomy daleki przyjaciel, który stracił pracę. Zaabsorbowanie sprawach, które nie dotyczą ciebie, kiedy umysł utknie w bezsensownym argumentem ujemnym - inną pułapkę naszego strachu.

Ponadto, te rozważania prowadzą do tego, że można zrobić w takiej sytuacji, na pytanie „co jeśli?” I poprzedniego punktu naszej liście wskazówek.

5. rozpoznać strach

W celu postrzegają własne, ważne jest, aby zrozumieć jedną rzecz. Jeśli nie leżeć w czyimś bagażniku, nie czują się kogoś z oddychaniem w szyję w ciemnym wejściu, nie stój w kraterze wulkanu wybuch i tym podobne - więc masz wszystko w porządku, a strach jest tylko w twojej głowie. Zabierz emocje od rzeczywistości, a zobaczysz, że obiektywne przyczyny cierpią napady paniki. Nie pozwól, opieki zdrowotnej i przezorność, by stać się wiecznym oczekiwaniem czegoś złego.

6. Badanie żyć w czasie

Jak Dovlatov napisał: „W ciągu ledwie zbieraniną działań założonych duszę.” Niektórzy ludzie wypełnić życie sensu próżności, tylko nie być sama z siebie i swoich lęków. Wyłącz iluzję panikę i starają się żyć w chwili obecnej. Zwrócić szczególną uwagę na istotę tego, co się mówi w rozmowie są twoi przyjaciele, nie szlifować ideę czy zostały prawidłowo zrozumiane źródło jeśli wyraził to znaczy.

W końcu nie ma nic naprawdę złego, że źle albo zaprzeczyć, że znajomy daleki znajomy został zwolniony, a światło w sypialni mogło pozostał.