Jak kochać siebie, gdy wydaje się to niemożliwe

Budzisz się rano, jak zawsze, trochę nie jest idealny: cienie pod oczami, na brodzie ZIT nowych włazów, lekko spuchnięte przez wieczornej herbaty. „Musimy kochać siebie za to, co jest” - mówisz i napięte uśmiech w lustrze. Wypowiada się pięć razy: „Jestem piękny i opinia kogoś innego mi nie przeszkadza”, i pomyślała, jakby chciał ukryć pryszcz przebiegły kolegów nie widzieliśmy.

Musimy się kochać - powiedziano nam przez psychologów, trenerów na samorozwoju, ekspertów w medytacji i terapeuta w klinice. Ale jak to zrobić, gdy odbicie w lustrze nie jest bardzo szczęśliwy? Bohaterka przygotował kilka wskazówek dla tych, którzy nie są łatwe do zaakceptowania siebie.

Nie spędzać zbyt wiele czasu przed lustrem

W analizie nadmiernego odbicie w lustrze nic dodatnią lub konstruktywne. Może wczoraj byłeś zadowolony z siebie, a teraz czujesz się źle i zastanawiam się, jak to wszystko może ktoś proszę. W rzeczywistości organizm pozostaje taka sama, tylko zmienił nastrój i postrzeganie.

W chwilach samonienawiści starają się spojrzeć na sytuację obiektywnie i zrozumieć, jak emocje są teraz wpływa na samoocenę. Jest prawdopodobne, że przyczyną nie jest w twoich braków i bez smaku kawy lub inne małe rzeczy, które psują nastrój.

otaczać się pozytywnych ludzi

Nie zapominaj, że ty sam formiruesh swoje otoczenie. Ekspert od zdrowego stylu życia Karen Aziz radzi znajomych z pozytywnych ludzi, którzy biorą cię i sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Znajomi trzeba podziwiać swoje nowe buty, zauważysz, że włosy cięte, płacić żadnych kłopotów, co dzieje się z tobą, żartobliwie. Unikać whiners ludzie, którzy stale krytykować i przyczepić ze sobą lub są wciągane do niezdrowych zachowań - przejadanie się, nadużywanie alkoholu. Mamy już powiedziano, jak rozpoznać toksyczną przyjaciela. Jeśli jesteś właścicielem takiego człowieka - masz do zrobienia.

dobiera potwierdzenie

Nie jesteśmy tylko mówić o korzyściach płynących z pozytywnych stwierdzeń, z których należy rozpocząć swój dzień. Jest ważne, aby wierzyć w to, co wymówienia, więc starannie wybrać afirmacje. Jeśli słowa „jestem piękna i lubię siebie” teraz wydaje ci się zbyt ambitny, spróbuj powiedzieć coś, co jest bliższe rzeczywistości. „Pracuję ciężko zaakceptować siebie”, „Moje ciało mnie nie definiują”

Twierdzenia może być cokolwiek, tak długo, jak te słowa były wypowiedziane, a nie mechanicznie i inspirować, motywować i zapas.

, razem ze zwierzętami Wydawanie

trener samorozwój John Genova zaleca przynajmniej 15 minut dziennie poświęcić na komunikować się ze zwierzęciem. Dla zwierząt, jak i dla dzieci, bezwarunkowej miłości - naturalną rzeczą. Nie obchodzi ich, ile ważysz, co można nosić, a ile głosów na swoich najnowszych zdjęć na portalach społecznościowych.

Zakłady ktoś puszyste, miękkie i zawsze gotowy do przyjęcia - w domu zawsze czeka na pozytywną źródła.

Przenieść

Nauczyć się kontrolować swoją wagę, nie jest na równowadze-mądry, ale w jego stanie zdrowia. Jeśli są wygodne, nie ma problemów zdrowotnych ze względu na dodatkowe kilogramy, to jesteś w dobrej kondycji. Psycholog Linda Baggett zaleca się trzymać z dala od skali. Twoja waga nie mówi nic o twojej wartości jako osoby lub zdrowia, a zazwyczaj po prostu sprawia, że ​​ludzie myślą źle o sobie.

Istnieje wiele sposobów na poprawę samopoczucia, które nie są związane z utratą wagi. Kiedy czujesz się przygnębiony - ruch, bez względu na to co to jest: sprzątanie domu, taniec, joga. Ogląda co organizm jest zdolny i jak się czujesz w nim.

duże zainteresowanie

Nie pogrzebać w destrukcyjnej skomlenie, nie żal mi siebie i dowiedzieć się. Szukać rzeczy, które sprawia, że ​​można zapomnieć o wszystkim i zanurzyć się w nim. Wypełnić swoje wydarzenia z życia, tak że pozostaje ona tak mała, jak to możliwe miejsca dla duszy wyszukiwania.

Śledź swoje pragnienia: powiedzieć, co myślisz, i słuchać siebie. Pozwól sobie trochę więcej niż zwykle i od razu poczuć wolność.

Ktoś musi stać. Ta rada jest łatwo połączyć z ust na temat zwierząt - wziąć zwykły zakaz rodowodem kota lub psa ze schroniska, tak że mało kto będzie chciał wziąć. Zostań wolontariuszem, dowiedzieć się o działaniach społecznych w swoim mieście. Świat jest pełen możliwości, aby czuć się pożądane, a jest to wielki krok w kierunku realizacji własnej wartości.

Co pomaga podnieść samoocenę?