Hacking życia: jak zrobić pasek energii

• lifehack: jak zrobić pasek energii

batonach są idealne do zabrać je ze sobą na siłownię lub na spacer. Jednak jest kupiony w sklepie, te przekąski są nie tylko przyzwoitą cenę, ale nie zawsze może być użyteczne, a nawet wręcz przeciwnie, mogą zawierać dużo cukru i nie pożądanych składników.

Dlatego najlepszym rozwiązaniem - jest to zrobić własne batony energetyczne. Proponowany przepis poniżej pozwoli Ci szybko przygotować własne przekąski bogate w białka, przy użyciu orzechy, suszone owoce i zboża.

Zapakuj prętów wynikających w workach lub pojemnikach, a dostaniesz idealny dodatek do śniadania lub obiadu, i oczywiście piękne „zatankować” przed lub po treningu.

Tak, trzeba będzie:

700 g posiekanych dat; 3 łyżki syrop klonowy; waniliowy 1 łyżka; 2 łyżeczki lub skórki pomarańczowej; 1/4 łyżki ekstrakt pomarańczowy;

1/2 jadalny soli morskiej; ziela angielskiego 1/4 łyżki; kardamonu 1 łyżka; polstakana suszone owoce lub suszone owoce; polstakana zgnieciony orzecha włoskiego, migdałów i orzesznik pekan; pół szklanki ulubionego muesli lub tosty z płatków owsianych.

,

Przepis:

1. Drobno kotlet figi i wymieszać je z syrop klonowy, wanilii, skórkę, soli i ziele. 2. Dodać suszone jagody, orzechy, muesli i mieszać do czasu, aż nie dostaniesz tyle stałą masę. 3. Wylać masę na otrzymanego lekko natłuszczonej blasze i rolki, tak, że warstwa ma grubość około 2 cm. 4. Włożyć do lodówki na 15 minut, a następnie pokroić w paski.

Połączenie tych wszystkich składników będzie wzbogacić swoje batony proteinowe i czynią je idealnym przed lub po treningu „paliwo”, podczas gdy wielu sklepach opcje nie może być tylko drogie, ale nie tak użytecznych i pożywne. Jeden pieczenia daje przekąski dostaw energii na cały tydzień.