Jak waga szkolenia elitarnych wojowników

• Jak to trening siłowy elitarni wojownicy

Stała szkolenie w pobliskim centrum fitness są, oczywiście, zachować ci oczu przyjemny kształt.

waga ciężka rozpędzić metabolizm i oszukiwać biceps - to jedyna prawdziwa moc tak, że będzie to trudne do osiągnięcia. Faktycznie, nawet przed rozpoczęciem treningu, to będzie prawo zapytać się o celu zatrudnienia: co dokładnie chcesz przez to osiągnąć? Szyja jest z amatora w martwym ciągu, lub klatki piersiowej, tak szeroka jak drzwiach?

Wszystkie te „piękne” mało przydatne w życiu codziennym. W prawdziwym życiu, gdzie jest to konieczne nie tylko pochwalić potężny tors, ale również odporność na wroga - jesteśmy przecież nie mieszkają w bajce. Ale to będzie wymagało zupełnie różne umiejętności: wytrzymałość i pewność siebie w pierwszej kolejności. A jeśli potrzebujesz zaufanie do obowiązkowego szkolenia w ringu, a następnie wytrzymałość pomogą opracować specjalne ćwiczenia. Na przykład Richard Griffin, Commando Royal Marines brytyjski, w ich szkolenie tutaj zaleca się stosowanie tych trzech ćwiczeń.

Burpoe

Kluczową cechą wykonywania - obciążenie wszystkich mięśni ciała. Nie potrzeba żadnego sprzętu na wszystkich, nawet poziomy pasek. I nie martw się o brak obciążenia: pierwsze 5-10 minut Burpoe rozproszyć swoje serce lokomotywa prędkości. Aby rozpocząć korzystanie z pozycji przysiadu, kładąc dłonie przed sobą. Wyskoczyć z powrotem w pozycji do pompek i wykonywania pompek. A następnie z powrotem do pozycji wyjściowej i wyskoczyć w górę - i powtórzyć jeszcze raz. Jednym z rozwiązań jest trwała przez co najmniej trzy minuty z dużą intensywnością, do 3-4 zestawów.

,

Obwód szkolenia

Bez tego elementu nie powinna przechodzić jedną klasę. Trening obwód pompuje największą wytrzymałość i wybuchowe kończyny mocy - które są niezbędne dla każdego walczącego sportu. Jako bonus, to obciążenie produkuje doskonałą ulgę lub wysychaniu tłuszczu w organizmie. Obejmują szereg trzech ćwiczeń: pompki na pięści, przysadzisty skakać i pull-up. Dla runda - 15-20 razy każdego ćwiczenia, bez przerwy pomiędzy nimi. Zrobić trzy zestawy z 40 sekund odpoczynku między nimi i może indeksować do domu: coś więcej siły pozostaną mało prawdopodobne.

Taśma szczelina

Dość nietypowe ćwiczenia dla każdej siłowni. Ale dla niego, a nie trzeba siłownię - wymagany jest tylko silny pas i parę rąk. No i będzie moc, oczywiście. Należy starać się przełamać pas: ciągnąć na przemian w lewo iw prawo, stawiając wysiłku przez 7-8 sekund na każdej stronie. Zrobić trzy zestawy na każdą rękę i nie zapomnij oddychać podczas ćwiczeń bez tego serce poczuje się zbyt ciężki ładunek. To dziwne, na pierwszy rzut oka, ćwiczenie rozwija siłę doskonale.