Dieta Queen Margaret w menu, wyniki, komentarze

Warto szukać żadnej diety - i można dostać setki opcji, aby ograniczyć i zoptymalizować dietę, z których każda ma swoje plusy i minusy. Jednak większość odchudzanie w obliczu faktu, że po zakończeniu kursu waga wraca, a czasem w nadmiarze. Dlatego zaleca się, aby odnieść się do zdrowego żywienia specjalistów, którzy pomogą Ci wybrać indywidualny obwód zasilania i obciążenia dla Ciebie osobiście. Dieta Margarita Koroleva, słynny dietetyk Moskwy - to jest dokładnie to, co zawdzięczają nowych form współczesnych gwiazd muzyki pop.

Sprawdzone Sposób

Dlaczego większość systemów do odchudzania fiasko? Ponieważ są one oparte na prostej zasadzie ograniczeń dietetycznych, nie biorąc pod uwagę indywidualne cechy organizmu i jego potrzeb. W procesie odchudzania są wszelkiego rodzaju zakłóceń w systemie, metabolizm, co powoduje nowy zestaw tkanki tłuszczowej.

Dieta Królowa Małgorzata stała się najbardziej popularna w Rosji, a także z usług specjalisty. Do opracowania spójnej metodologii spędziła 20 lat. Obecnie koszty te w pełni spłacone z uwagi na dużą liczbę stałych klientów. System jest wariantem ekspresowych diet, obliczone tylko przez 9 dni. Jego unikalną cechą jest zastosowanie mono-diety, które są oparte na dzielonych posiłkami.

,

Opis

Dieta Królowa Małgorzata jest przedmiotem zainteresowania jest fakt, że nie oferują cały przebieg jeść jabłka, gryka lub jęczmienia. Niezaprzeczalną zaletą jest to, że wywoływacz jest podzielony na 3 etapy diety. Każdy z nich ma swój główny produkt. To sprawia, że ​​możliwe, aby nie złamać i aby osiągnąć pożądany rezultat.

Dietetycy twierdzą, że przed wyjazdem na diecie, trzeba dokładnie przygotować samemu. W szczególności, system ten jest odpowiedni dla tych, którzy już znormalizowane moc. Jest to dieta Queen Margaret mogą być okresowo używany do utrzymywania kształtu lub przygotowując się do ważnego wydarzenia. Jeżeli dana osoba jest przyzwyczajony do spożywania dużych ilości jedzenia, takie nagłe zmiany mogą spowodować pogorszenie stanu zdrowia lub poważnie zakłócić metabolizm.

Opis ogólny

W oparciu o trzy posiłki dieta zbudował słynną Królową Małgorzatę. 9 dzień - czyli ile na to potrzeba czasu. Podstawą diety jest ryż, gotowane kurczaka lub ryby i warzywa gotowane na parze. W rzeczywistości, ta sieć mono- diety wolny od soli. Co trzy dni, tylko jeden produkt w menu.

Od ostatniego diety Queen Margaret 9 dni, to może być sklasyfikowany jako rozładunku. To właśnie w tym charakterze, i zaleca się, aby użyć okres nie dłuższy niż dwa razy w roku. Szczególnie istotne jest to na wiosnę, aby usunąć cały nadmiar nagromadzonego przez zimę.

W ciągu dnia, to zaleca się, aby pić co najmniej 2, 5 litrów wody. Jest to podstawowe prawo, którego nie można pominąć. Picia dzienne zapotrzebowanie wody jest konieczne, 8-10 dawek. Pierwszy szkła zaleca się pić rano 20 minut przed posiłkiem. Sądząc po opiniach, Margarita Królowa dieta jest trudna dla początkujących. Ale jeśli moczyć przez pierwsze trzy dni, to będzie dużo łatwiejsze.

w pierwszych dniach - Przygotowanie

Zadaniem pierwszym trymestrze (tak zwane dni otwarcia programista) - ma nasycenie ciało węglowodanów. Jest to źródło energii, które są wymagane, aby utrzymać władzę. Sądząc po opiniach, dieta Queen Margaret z najprostszych ludzi, aby utrzymać zatrudnienie, które poświęcają cały dzień rozwiązywaniu ważnych kwestii. Potem na myśl o jedzenie nie ma wystarczająco dużo czasu. Oraz w krótkich przerw to szybkie jaskółka zrobione z porcją ryżu i wrócić do pracy. Najlepiej, aby nie utrudniać sobie za każdym razem, gdy staramy się iść do kuchni.

Dopuszczalne

Pierwsze trzy dni będą musieli zebrać siły woli w pięść. W tej chwili nie są dopuszczalne tylko ryż i miód, a także woda pitna. Zboża mogą być przygotowane na raz na cały dzień. Zalecane jest użycie białego, odmian długoziarnistego. Preparat jest bardzo prosty, jest potwierdzone przez jeden. Queen Margaret dieta jest dobra, ponieważ nie jest to konieczne, aby przygotować dużo jedzenia na jeden dzień, jest idealnym rozwiązaniem dla zapracowanych ludzi.

• Wykonywanie 250 g ryżu i wieczorem wypełnienia z zimną wodą.
• W płukania rano i przeniesiono do rondla.
• Fig wlać gorącą wodą w stosunku 1: 2 i gotować przez 15 minut.

Gotowe objętość płatków należy podzielić na 6 posiłków. Okazuje dość masywny talerz owsianki, jak jesteśmy pewni ludzie w swoich opiniach. Dieta Queen Margaret 9 kolejnych dni nie oferuje jeden jeść ryż. Jest to wielka zaleta tego. Trzy dni na tej diecie, można jeszcze przeżyć, ale im dłużej ryż był nie do zniesienia.

Ta ostatnia część nie powinny być spożywane później niż 20:00. W dzień można sobie pozwolić na nie więcej niż trzy łyżeczki miodu, które nie mogą być łączone z ryżu i wody.

dieta

Od czwartego do szóstego dnia diety bardziej pożywne. Ten okres nasycenia białka ciała i rozpuszczenia tłuszczu. W tych dniach jest to dozwolone tylko gotowany kurczak lub chude ryby. Najlepszym wyborem będzie cod. Mięso jest spożywane raz dziennie, więc nadszedł czas, aby gotować można zostawić bardzo niewiele. Byłoby miło kupić wagi kuchennej, przynajmniej o tym urządzeniu jest często wymieniany w przeglądzie. Przez Queen Margaret 9 dni dietę być pewne produkty w ściśle ograniczonych ilościach. Dnia opiera 1200G kurczaka lub ryby 800 g. Dozwolone przemienności rybnych i mięsnych dni. Ale miesza się ze sobą, produkty te nie mogą.

Najprostszym okres jest mid-9-dniowa dieta królowej Małgorzaty. Wysoka odżywcza dieta nie doznają dyskomfortu głodu. Sposób gotowania mięsa:

• Może być gotowane w wodzie, ale najlepiej gotować w podwójnym bojlerze. Można to zrobić w godzinach wieczornych do rana na śniadanie gotowe.
• Gotowe ilość mięsa powinna być podzielona na 6 równych części i zjeść w ciągu dnia.
• Możliwe jest dodanie do każdej części trochę zieleni. Para gałązek koperku ożywić tylko posiłek.

Przez ostatnie trzy dni - konsolidacja

Nie zapomnij, aby rozwijać swoją fotografię. Dieta Queen Margaret o tyle zmienić swój wygląd, kontrast będzie bardzo zauważalne. Pozostaje ostatni etap, przez trzy dni - a dieta jest skończona. Od 7 do 9 dni jest dozwolony wyłącznie kilograma gotowanych warzyw i wody.

Wkrótce będzie można cieszyć się zmian, które czekają Cię po 9 dniach. Dieta pozwala przywrócić Queen Margarita około 10 kilogramów. Doskonały wynik, który marzy prawie każdy utraty wagi. Ale wróćmy do diety w ciągu ostatnich trzech dni. Pierwszeństwo należy do białych i zielonych warzyw. Ten cukinia i kapusta, ogórki i cebula. Marchew i buraki, a także inne kolorowe warzywa powinny być zawarte w diecie w mniejszych ilościach. Zaleca pół gotowane warzywa, a drugi do chop sałatki na surowo.

Całą objętość jest konieczne, aby przygotować rano, po którym zwykle podzielony na 6 porcji. Ostatni posiłek - o godzinie 19:00. Dopuszcza się dodanie do diety trzech łyżeczki miodu, może być rozpuszczony w wodzie. W ostatnim dniu mogą zastąpić część wody niesłodzone zielonej herbaty.

przed i po

dieta królowej Małgorzaty charakteryzuje się wydajnością. Sądząc po licznych opiniach, najtrudniejsze są pierwsze trzy dni. Ryż i woda - jest to bardzo zła dieta, rozjaśnia się źle, nawet miód. Ale życie jest o wiele więcej zabawy z czwartego dnia. Ci, którzy nie mogą obyć się bez mięsa, najgorsze wydaje dni przeszłość, roślinne. Ale ogólnie rzecz biorąc, wyniki są dość porównywalne z moralnego i fizycznego wysiłku, że robisz.

Nawiasem mówiąc, wyniki silnie zależą od początkowej masy, z którym zdecydowaliśmy się rozpocząć utraty wagi. Co do zasady, średniej budowy ludzie tracą do pięciu kilogramów, co jest bardzo widoczne. Jeśli oryginalna waga jest duża, rzeczywista stracić do 10 kg. Kiedy numery są bliżej normalne, strata będzie spowalniać.

, a w przypadku powtórzenia

Ścisła dieta - to dużo stresu na organizm. Menu królowej Małgorzaty dieta monotonne i ubogie, więc organizm będzie cierpieć z powodu braku niezbędnych materiałów. Dieta jest podzielona na trzy okresy pozwala wygładzić ten czas. Ale dla normalnego funkcjonowania ciała codziennie potrzebują pełnego zestawu tłuszczów, białek i węglowodanów oraz witamin i minerałów.

do takiej ścisłej diety nie może być częściej niż co 6 miesięcy uciekania. I oczywiście, nie zapomnij, aby skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniem jest cukrzyca, niedokrwistość, ciąża i laktacja, wiek poniżej 16 lat.

Dobrą alternatywą do

Jeśli pilnie skorygować linię swojej figury, to jest wystarczająco 9 dni dieta królowej Małgorzaty. Wyniki są tak imponujące, że chcę dzisiaj dołączyć do smukłe szeregi utraty wagi w tym systemie. Ale nie zapominaj, że to nie neguje potrzebę uczenia się jeść prawo codziennie. W przeciwnym razie, można szybko wrócić do miejsca startu.

Dlatego też, jeśli nie dbają o wynikach krótkoterminowych, ale zawsze dobrym stanie, to będzie dużo bardziej użyteczne, aby dowiedzieć się, jak jeść prawo i utrzymania zdrowego stylu życia. W tym przypadku, masa znormalizowane się. Oczywiście, czas zajmie trochę więcej niż tydzień. Ale wyniki są gwarantowane, aby pozostać z wami przez długi czas. Tym bardziej, że po zakończeniu programu dieta staje się jeszcze bardziej naglące. Po tym wszystkim, aby schudnąć - to połowa sukcesu, to jest o wiele trudniejsze do utrzymania.

Dziesiąty dzień

dieta Wyniki Queen Margaret jest zadowolony większość kobiet. Ale już następnego dnia, pojawia się kolejne pytanie. Jak to jest teraz, aby zapisać wyniki? Odpowiedź brzmi: trzeba obserwować swoją dietę, unikać przejadania się. Schudnąć raz na zawsze - to realne. Nie jest konieczne za każdym razem zmienić ubranie, kiedy schudnąć i lepiej. Wystarczy stosować się do zasad rozdziałem mocy. Idealnie, dzienna stawka produktu nie powinna przekraczać jednego kilograma. Podzielić ją na pięć posiłków, uzyskano 200 g Oznacza to, że porcje powinny być takie, że wy naedites, ale nie przejadać. Pamiętaj porcje w stołówkach, często są one znacznie mniejsze domu. Ale obiad do pracy, trzeba załadować, to znaczy, że ten tom będzie wystarczająco iw domu.

Przerwy między posiłkami nie powinny być bardzo duże. Idealnie, nie powinno być trzy pełne posiłki i dwie lub trzy przekąski. W ciągu dwóch godzin, nie będą mieli czasu na bardzo głodne. Sądząc po opiniach, wiele z nich jest zaskoczony na początku. Nadszedł czas, aby ponownie bite, a uczucie głodu jeszcze. W związku z powyższym, od małych kawałków jedzenia osoba będzie mieć więcej zabawy i nasycenia.

,

Zasady selektywnego żywności

Tylko na pierwszy rzut oka się prawidłowo odżywiać - trudno. Wystarczy tylko trochę zrewidować swoje preferencje smakowe, a wkrótce poczujesz, że jedynym sposobem, aby jeść. To właśnie na tych zasadach i dieta Queen Margaret wbudowanego. Zgłoszenie i wyniki są bezpośrednim dowodem, że zmiana zachowań żywieniowych wpływa na wygląd i samopoczucie.

Co masz na myśli oddzielne posiłki? Nie trzeba być ekspertem w dziedzinie żywienia, w celu przestrzegania jego zasad. Oznacza to, że do porzucenia multi-dania, często przyprawionego z sosami tłuszczowych. Im prostsze jedzenie, tym lepiej. Jeden posiłek - owsianka, obiad - gotowane mięso, trzeci - warzywa. I tak dalej. Są to produkty, które łączą się ze sobą dobrze. Ten zieleni i mięso, warzywa i ryby. Ale duszone ziemniaki z mięsem i chlebem odrobiną cukru - to robi nic dobrego.

Ostatni posiłek zaleca się nie później niż 19:00 wykończenia. Jeśli apetyt wieczorem grał na serio, można pić zieloną herbatę lub niskotłuszczowe jogurty, jeść zielone jabłko lub pomarańczę. Będzie ona iść spać bez myślenia o jedzeniu.

Naucz się jeść prawo

Często z powodu przejadania się podczas posiłku dość zajęty innymi sprawami. Czytamy korespondencji, tworząc listę spraw i omówić ten problem. I dodatkowo weźmiemy pod uwagę czas, mieć przekąskę w biegu. W rezultacie, nie mają czasu, aby poczuć smak jedzenia, cieszyć się nim. Ale potem, jak wchłonąć żywności - jest to kluczowy punkt. Tam musi być powoli żując każdy ukąszenie 30 razy. Potem ma czas, aby rozkoszować się śliny, i można cieszyć się jego smakiem. Jest to ważne dla prawidłowej pracy żołądka i jelit.

Przeprowadzono eksperyment, podczas którego zebrali kilka grup ludzi, którzy chcą schudnąć. Jedna grupa dała się sól, a drugi od cukierka, a trzecia została dopuszczona nawet ciastka, ale każdy kawałek złapany w ustach, człowiek musiał żuć przez 30 sekund. W rezultacie, w ciągu 10 minut można umieścić w ustach, tylko 20 sztuk. Rezultatem jest uderzające: w trzeciej grupy wskaźników były lepsze niż inne, ale ludzie nie są ograniczone w wyborze produktów.

​​W wodę i włókna

Queen Margaret radzi swoim pacjentom, aby zwrócić szczególną uwagę na te składniki. Pokarmy bogate w błonnik pozwalają zachować uczucie sytości na długi czas i nie przejadać. Ponadto, działa jak peeling do jelit. Woda - robi fundament życia. Każda komórka w organizmie potrzebuje. Dlatego zwiększenie ilości pijesz, zrobić wkład do swojego zdrowia i urody. Ale jest mały niuans. sok żołądkowy ma pewną koncentrację. Jeśli rozcieńczyć go wodą, czyli pić bezpośrednio przed posiłkiem lub bezpośrednio po, jakość trawienia ulega pogorszeniu.

Stres jest szkodliwe dla figur

To jest naprawdę. Wszelkie stres, zwątpienia i przyszłość często przekładają się na chęć poddać się smaczne. Ale wątpliwości co do skuteczności diet doprowadzić do awarii. Tutaj działa najlepiej koncepcje zastąpić urządzenia, które uznają to bardzo smaczne. To nie jest tylko ciasta i belyashi. Są to jabłka, morele, śliwki i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu. Tak więc, każdy pesymistyczny nastrój - twój wróg. To właśnie są zwykle zajęte i słodkie. A to prowadzi do powrotu utraconych kilogramów i zestaw nowych. Znany dietetyk mówi, że proces przelania nadwagi i zestaw bardzo proste. Oraz w celu uniknięcia tego ostatniego, nie musiał robić kompleks. Najważniejsze - to oddanie rzeczy w porządku wewnątrz. Jeśli czujesz, że wewnętrzny spokój nie jest, i starają się zrekompensować ten posiłek, nadszedł czas, aby skonsultować się z psychologiem. Po tym, dieta daje o wiele bardziej znaczące wyniki. I można przechowywać go kosztem dni postu i diety.

Zasady zdrowego żywienia

Wykonując je, można trwale zapisać żądany kształt. Potwierdzają to liczne opinie. Przed i po diecie zdumiewające rezultaty królowej Małgorzaty - różnicą 7-10 kg. I każdy, kto osiągnął taki efekt, chcę go zachować. Nic nie mogłoby być łatwiejsze. Trzeba tylko przestrzegać pewnych zasad:

• muszą jeść świadomie, delektując się każdym kęsem. Po tym wszystkim, jedzenie - to nie tylko energia i zabawa, ma też właściwości lecznicze.
• wykluczenie z diety produktów rafinowanych. Ten bielone ziarna i cukru. Można użyć miodu zamiast soli dodawanej do żywności rozdrobnione wodorostów.
• sałata lepiej nie wypełnia całkowicie lub używać minimalną ilość oleju.
• Pij co najmniej 2 litrów wody.
• Objętość każdej porcji powinna być w przybliżeniu 200-250 g
• w diecie pikantne przyprawy i warzywa. Promuje spalanie tłuszczu.
• W przypadku użycia wody smażenia zamiast oleju.

zamiast zawierania

Dieta Królowa Małgorzata przetestowane przez tysiące ludzi. To działa, jest skuteczny i odpowiedni dla większości ludzi. Niestety, to nie rozwiąże problemu otyłości całkowicie. Wymaga to przemyśleć swoją dietę, znaleźć problem nadmiaru kilogramów i rozwiązać go. Dopiero po tej diecie będzie naprawdę skuteczne. Pozwoli to, aby schudnąć i nigdy nie odzyskać. Co inni mówią dietetycy o tym systemie? Większość ekspertów mają podobne opinie. Tak, jest dość ścisła dieta, która pozwala szybko huśtawka wagi we właściwym kierunku. Ale, że wynik jest zachowana przez wiele lat lub na stałe, to wymaga bardziej radykalnego podejścia do kwestii odchudzania. Oprócz zmian w diecie trzeba dodać więcej aktywności fizycznej. Więc zacząć chodzić do pracy pieszo, są rejestrowane w siłowni, popływać. Schudnąć z przyjemnością!