Tajemnice fitness z Margot Robbie

Przed grasz w wysokim profilu „Suicide Squad” Margot Robbie uporczywie przygotowany i jest gotowy podzielić się ze swoimi fanami, jak ona udało się osiągnąć pożądany kształt w tak krótkim czasie. Co najważniejsze, w jaki sposób gwiazda wierzy - to ciężka praca i wytrwałość, więc nie bój się zakasać rękawy i pracować na siebie.

Podczas kręcenia czasie aktorka poświęcić przynajmniej dwie godziny codziennie robić sprawności. Według niej, to nie tylko pomógł jej spektakularny wygląd w kadrze, ale także, aby udowodnić sobie, że nie ma nic niemożliwego.

Gdy Margot Robbie dowiedział będzie wyglądać jej charakteru i jakie będzie ona nosić, aktorka od razu wiedziałem, że muszę przygotować jak najwięcej, bo Harley Quinn - postać jest niezwykle aktywny i fizycznie przygotowane. Dlatego też aktorka musiała przestrzegać ścisłego harmonogramu szkoleń.

Sama Margot Robbie przyznaje, że nigdy nie był fanem sportowych figur magazynowych, ale mimo tego, że jest w pełni sił poświęciła się szkoleniu, umiejętnie łącząc basen, pilates i ładunek energii.

Większość ćwiczeń, które zrobiłem zaangażowane mięśnie ciała. I połączeniu różnych technik, ruchów i ładunków, aby uniknąć ryzyka zranić każdą grupę mięśniową. Utrzymać równowagę w organizmie - jest bardzo ważne.

Teraz, gdy kompleks jest ponad choć końcówki akcji aktorka, w jaki sposób doprowadzić swoje ciało w kształt w krótkim czasie. Jak mówi Margot Robbie, co trening intensywność, tym szybciej można uzyskać zauważalne rezultaty, ale mimo to, nadal muszą być prawidłowo ustawić swój cel i zrozumieć, jak napięty harmonogram powinien być.

Jeśli chcesz się w kształt w krótkim czasie, to najlepiej skupić się na treningu siłowego. Od 45 minut do godziny, 4-6 dni w tygodniu. Inne dni - znajomych.

Tak, przejdź bezpośrednio do samych ćwiczeń i fitness odmian, które są zalecane do fanów Harley Quinn.

1. Rano szkolenia swimming

45 minut codziennie rano - na dobry początek. Po pierwsze, pływanie nadaje ton wszystkich mięśni na raz bez zbytniego zmęczenia, ponieważ jest to jeden z rodzajów stresu, który przynosi odprężenie. Zamiast zimnym prysznicem, Margot Robbie powinni iść na basen i w określonym czasie pływania żadnych znanych stylów. Trening siłowy zwiększa wytrzymałość w basenie, a więc są bardzo korzystne dla serca.

Stoję na brzegu basenu, a mój trener mówi mi, co mam robić. Za każdym razem, gdy nowy styl: Freestyle, Motyl, biustonosze. I na przemian ładunek, za każdym razem próbując zwiększyć jego szybkość.

2 dni treningu: pilates

Po strzelaninie, Robbie wrócił do domu, aby kontynuować swój trening, tym razem Pilates. Oto aktorka przydziela ćwiczenia dla różnych grup mięśni, wytrzymałość, rozciąganie i oddychania. Aktorka zaleca się mieszać ćwiczenia na macie z bardziej aktywny na spotkaniu, na przykład.

3. wieczorem treningu: Moc

Po zakończeniu zdjęć, Margot Robbie kontynuował ćwiczenia wytrzymałościowe: skakanka, przysiadów, hula hoop, hantle. Najbardziej aktywne. Główną rzeczą, która odróżnia aktorką, trzeba właściwie ocenić ich siłę, bo w końcu dnia istnieje ryzyko napięcia ciała i produkować niepotrzebnego stresu.

Dla tych, którzy są na koniec dnia czuje przypływ sił, najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe na 45 minut. Relaks po gorącej kąpieli, nie zapominając o zdrowy sen. Aktorka radzi również zajęcia taneczne, w jej przypadku, balet praktyka pomogła odnieść sukces.