Pompa ciała: wyposażony Treningi, opinie

Pompa ciało - unikalny program treningowy, który pozwala zrealizować wszystkie swoje marzenia o luksusowym ciała w rzeczywistość. Dzięki niej można mieć ładny pompować swoje bicepsy i zwiększyć wytrzymałość. Ponadto daje możliwość szybko zacisnąć żołądek i wyeliminować ból w plecach.

Co to jest?

Wiele z dzisiejszych dziewcząt i chłopców, zastanawiając się, co Pampa sprawności ciała. Obszar ten jest jednym z nowych, ale już rozpowszechnione.

Pociąg ciała aktywność Pampa jest szeroki. Celem jest aktywne spalanie tłuszczu. Jest ona prowadzona w szybkim tempie do rytmicznej muzyki. Ponieważ wykorzystuje niemal wszystkie mięśnie, trening jest odpowiedni zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.

W czasie ćwiczeń, użyj pręta o wadze za pomocą którego można wykonać szereg podejść w każdym ćwiczeniu. Aby rozpocząć w każdym przypadku konieczne jest opróżnienie szyję, aby zrozumieć działanie.

Aby rozpocząć szkolenie może całkowicie każdą osobę. Nie jest ważne początkowa sprawność fizyczna i doświadczenie. Pozytywny wynik zostanie osiągnięty, jeśli stopniowo i umiarkowanie zwiększyć masę operacyjną i stosować się do zaleceń profesjonalnych.

Celem tego doświadczenia

Naukowcy aby udowodnić skuteczność szkolenia postanowiła przeprowadzić badanie. Zebrali 19 kobiet, prowadzące siedzący tryb życia, ale o dobry stan zdrowia fizycznego i może przenosić trening siłowy. W tym przypadku warunkiem było, aby odwiedzić dwie sesje grupowe dwa razy w tygodniu. W sumie, to doświadczenie miało miejsce w ciągu 3 miesięcy.

Przed i po teście mierzy się z ekspertami:

,

• tlenowych wytrzymałość każdego uczestnika ich testowanie na bieżni impuls pomiaru w określonym czasie;
• Liczba przysiadów z dodatkowym wagowych;
• o grubości tkanki tłuszczowej;
• moc prasy.

W rezultacie, wydajność zasilania wszystkich 19 osób zwiększona o 33%. Ponadto, każda kobieta straciła kilka kilogramów.

Korzyści z

Zalety Korpus pompy niezaprzeczalne. Są tak duże, że oprzeć wypróbowania nowej techniki w bardzo trudnym pokusy. Intensywny aerobik moc jest powszechnie stosowany ze względu na następujące korzyści:

• muzyki do ciała motywuje PAMPAS i zasila;
• wykazali w podejściu złożonego szkolenia, ponieważ łączy w sobie wytrzymałość i aerobowe;
• w szybkim tempie klasa pozwala na uruchomienie aktywnej spalanie tłuszczu;
• godzinę pośladków i ramion roboczych, z tyłu ramion i nóg;
• Intensywność obciążenia może być regulowana poprzez zwiększanie albo zmniejszanie masy pocisku;
• Szkolenie jest dostępne dla każdego.

Prosta technika ćwiczeń i właściwe podejście do zatrudnienia pomoże znaleźć bardziej piękne i zdrowe ciało. Plusy Pampas sprawiają, że myślisz, że istnieje możliwość przyłączenia się do ludzi, którzy już rozpoczęte szkolenia w tym systemie. Zapłacić tylko 60 minut, można nawet z siedzącym trybem życia, ponieważ efekt nie jest długo czekać.

Wady

Trening niesamowita muzyka zasłużenie zyskał popularność wśród miłośników sportu. Ludzie, którzy angażują się w Pampa, zostawić tylko pozytywne opinie, więc braki kilku ludzi myśli. Są one jednak tutaj i nie powinny być pozostawione bez należytej uwagi:

• nieprawidłowe sprzęt do ćwiczeń może wiązać urazów kręgosłupa, kolan i dolnej części pleców;
• należy zakupić specjalny sprzęt do ćwiczeń w domu;
• i wysokiego ciśnienia krwi u osób z żylakami powinny być rozpatrywane pod nadzorem trener, aby nie pogorszyć ich stan.

,

, który jest?

W procesie szkolenia do rytmicznych sportowców muzycznych wykonują następujące ćwiczenia:

• ława shvung;
• ​​martwy;
• Drążek izolacyjny wzrasta do tricepsa i dwugłowy;
• i squat pchnięcia;
• dociska wysięgnik w mini-step.

Ten trening jest idealny do utraty wagi dla osób, które wcześniej miały żadnego związku ze sportem. Jeśli nie zmienić swoją dietę i jeść „wszystko”, podczas gdy gwałtownie zaczynają wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe, dodatkowy ciężar będzie wystarczająco szybki. Gdy przystanek redukcja wagi i zamrozić w jednym miejscu, trzeba przejść na odpowiednią dietę. W tym przypadku możemy mówić o pełnym zdrowego stylu życia.

aerobowe wytrzymałość

Pompa ciała, oczywiście, pomaga poprawić wytrzymałość, ale nie może się obejść bez dodatkowego wysiłku aerobowego. Oni na pewno trzeba przewieźć ludzi z nadwagą i chcą szybko uzyskać wyniki. Aerobik pomaga stać się bardziej odporne na szkolenia podstawowego.

Najkorzystniejszą kombinacją opcji treningowych są następujące:

• Pampasy pół godziny po „poziom”, w torze lub sercowo krokowych o dużej amplitudzie;
• Dwa ćwiczeń z sztangi i aerobic w tygodniu;
• Ten sam czas szkolenia Pampa i dodatkowym zewnętrznym jogging czy pływanie w basenie 3 razy w ciągu 7 dni.

Szkolenie na utratę masy ciała

Wiele z dzisiejszych młodych mężczyzn i kobiet chcących uzyskać zwolnienie tułów i napięte mięśnie. Aby to osiągnąć, to zajmuje dużo czasu, aby dać halę sportową, ale możliwość nie wszystko.

Ćwiczenia w Pampas ciała są doskonałą okazją, aby pozbyć się zbędnych funtów i stać się właścicielem elastycznego ciała. Zajmują one tylko godzinę, a trenować więcej niż dwa będą wymagały więcej niż jeden raz w tygodniu, nawet tych, którzy chcą osiągnąć efekt miesiąca. Tutaj alternatywny trening siłowy z aerobiku i gimnastyki, więc przynieść jej postać, aby we wszystkich kierunkach, jest całkiem realne.

Klasy w domu,

Jako zaangażowany w pokoju z grupy może nie wszystkie szkolenia mogą być wykonywane w domu. Będzie to wymagało specjalnej powłoki i wolny obszar. Ci, którzy zdecydowali się zaangażować w tych warunkach, należy się pręt, odzież sportową i obuwie.

Literatura

Przed rozpoczęciem szkolenia, nie będzie więcej niż zaznajomieni z podstawowymi zaleceniami ekspertów. Zasymilować ich nie jest zbyt trudne, więc zostaw te niuanse zlekceważone potrzebę lepiej. zawierać następujące punkty wśród nich:

• Pierwszy szkolenie powinno odbywać się przy minimalnych ciężarach - jest to konieczne, aby uniknąć nadmiernego stresu;
• do przymocowywania się do siebie, to jest niezbędne w celu zapewnienia wystarczającej ilości świeżego powietrza, wykonywanie treningu na ulicy, w dobrze wentylowanej powierzchni;
• Należy postępować regularne zajęcia, nie brakuje ani jednego dnia szkoleniowego, lub po długim czasie spoczynku mięśnie zaszkodzi źle po wykonaniu nawet najprostszych ćwiczeń;
• Ciężar operacyjny dla doświadczonych sportowców biorących udział w Pampa więcej niż miesiąc, niezależnie od warunków, nie powinna być zbyt duża lub mała - w pierwszym przypadku, nie wynik uzyskano nie być w stanie, w drugim - ćwiczenia trudno będzie działać prawidłowo i całkowicie, aby również zwiększać ryzyko zranienia;
• Zgodnie z zaleceniami trenera i powinna być traktowana poważnie, bo wie o korzyściach płynących z kształcenia i wydajność człowieka jest znacznie lepsza niż nowicjusz;
• muzyka nie powinna być zbyt głośno, jak to jest tylko głównym źródłem tle i szkolenia rytm akompaniamentu zamiast tworzyć nieprzyjemny i nie pozwala się skoncentrować;
• między klasami musi być przerwa od dwóch do trzech dni, tak że mięśnie mają czasu, aby odzyskać, więc w tym okresie jest dozwolone tylko łatwy cardio, ale nie innych obciążeń energetycznych.

W opinii sportowców

Recenzje korpus pompy prowadzony bardzo pozytywne. Powodem jest to, że zwykle we współpracy z prętem jest raczej nudny, w którym nawet ostateczny wynik nie motywuje jak to byłoby pożądane.

Mężczyźni i kobiety, którzy testowane dla siebie systemu byli zachwyceni nie tylko osiągniętych wyników, ale także z procesu zatrudnienia. Oczywiście, na początku wszystkie były twarde, ale pragnienie, aby zamknąć sprawę nie powstać. Według samych sportowców, z każdego treningu, są one coraz bardziej dumny ze swoich osiągnięć, w rzeczywistości może zająć większą wagę i pracować z nimi bez problemu. W rezultacie, każda osoba wyraźnie napompowane mięśnie, a nadmiar masy ciała nie ma, to nie może nie cieszyć.

Osoby zaangażowane w Pampa przez długi czas, uzyskać przyjemność z treningu. Z biegiem czasu, staje się już nie wystarcza na 60 minut, ponieważ energia przytłacza je przez długi czas i chce wysłać go we właściwym kierunku.

Wiele z otrzymanych uwag i na muzyce. Sportowcy są zachwyceni, słuchając jej. Według nich, rytmiczny motyw sprawia, że ​​doskonale rozplanowany całym treningu i myśleć tylko o dobrych rzeczach.