Poranne nawyki, które zrujnować dni

Czy zauważyliście, że często dzień nie jest podana w godzinach porannych? Aby uzyskać informacje o tym, jak „dostać się na złej” i nie pozwól, by cokolwiek i ktokolwiek zepsuć swój dzień, dowiesz się z tego artykułu.

Zadać sobie prawo tempo na początku dnia - to jest bardzo ważne. Niestety, wiele osób celowo robić rzeczy, które uniemożliwiają im dobrze i spędzić dzień. O najczęstszych tych nawyków i sposobów radzenia sobie z nimi dzisiaj i będziemy rozmawiać.

Twoje śniadanie jest zbyt mała,

Śniadanie Wielu z nas często ograniczają się do filiżanki herbaty i jajecznicy. Ale zapominamy, że nasze śniadanie powinno być szczelne: nie powinniśmy czuć głodu aż do obiadu, i nie trzeba przerywać apetyt szkodliwych przekąski.

Śniadanie jeść samemu, obiad akcji z przyjacielem, kolację dać wrogowi.

Jeśli jesteś na diecie i marzą o kawałku samym kalorii ciasta, rano można sobie na to pozwolić: jest prawdopodobne, że w ciągu dnia spędzasz wszystkie kalorie rano.

Więc niech śniadanie będzie składać się z minerału, ale obfite jedzenie.

obudziłem, pierwszą rzeczą, którą sprawdzić pocztę

Jest to jeden z najbardziej obrzydliwych nawyków, w którym chcesz się pozbyć jak najszybciej. Jeśli obudziłem, pierwszą rzeczą, sitowie sprawdzić e-mail, może czujesz stresu w ciągu dnia. Jesteś ciągle nerwowy, sprawdzić pocztę, boi się przegapić coś ważnego, i stało się obsesją. Zamiast zaczynając dzień z gorączkowym kontroli jego e-mail i wszystkich portalach społecznościowych, coś, co pomoże Ci uspokoić zrobić. Zrobić ćwiczenia, iść pobiegać, wypić filiżankę herbaty lub porozmawiać z kimś innym.

Wierz mi, to pomoże zwiększyć swoją produktywność, poczujesz się znacznie lepiej, a przy pracy będzie się opłacać.

Widać telewizję rano

... a rano zacząć żyć ponad stan i życiu innych ludzi. Dostajesz ładunek negatywności, która będzie z tobą przez cały dzień.

Pomyśl o swoim dniu w ciągu zaledwie 24 godzin. Zamiast tego, jak zahipnotyzowany, nierozdzielone okno monitora raczej wydać dodatkowe 20 minut snu.

A jeśli są tak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z wszystkich nowości, szukać informacji w Internecie lub towarzysko na obiad z kolegami. Ale nie zapomnij, aby traktować informacje otrzymane krytyczny: nigdy nie ufaj tylko jednego źródła, należy odnieść się do różnych punktów widzenia, porównaj, nauczyć się oddzielić ziarno od plew.

Czy dasz w ogólnym negatywnym nastroju

Zły sąsiad poniżej, tak nie na miejscu w godzinach porannych spotkał znowu zaczyna karać za bycie zbyt głośnej muzyki w godzinach wieczornych. A sąsiedzi powyżej w początku 5 rano do głośno usunąć ich związek. Materyaschiysya woźny w podwórzu. Niezliczona ilość linii w sklepie, w rzeczywistości trzeba kupić tylko jogurt. Duszno transportu publicznego, w którym wydaje się, że wszyscy ludzie nienawidzą siebie nawzajem ... Nie być częścią ogólnej irytacji. Postawcie się powyżej tej codziennej powszechnej ujemny. Myśleć o dobru, nie poddawać się prowokacji i nie Kolejka albo zły sąsiad nie może zepsuć dzień.

Jesteś w pośpiechu

... a kiedy wrócił do domu w nocy, widać to: brudne naczynia, resztki śniadania na stole, rozrzucone wokół rzeczy domów spadły z jego szczegółach dżinsy kieszeni, łóżko nieutwardzona, worek śmieci, że nie miałem czasu, aby rzucić się w godzinach porannych ...

Jest mało prawdopodobne, że ten obraz będzie musiał spędzić miły wieczór z przyjaciółmi lub po prostu w fotelu z dobrą książką.

Obudzić się wcześnie i przygotuj OK - więc nie tylko przypadkiem nie zapomnieć coś dobrze, ale gdy wrócił do domu, będą czuć się komfortowo.

Nie zbyt dużo snu w weekend

I można zrozumieć. Jeśli pracujesz w godzinach od 9:00 do 17:00, aby mieć czas na pracę, trzeba się obudzić o 7:00 rano. Jest oczywiste, że w wakacje prawnej pozwolić sobie leżeć w łóżku dłużej.

Ale co się stanie, gdy budzisz się w porze dnia? Będziesz miał straszny ból głowy, a jeszcze trzeba będzie gonić wrażenie, że dzień spędzony głupio.

Oczywiście, budzi się o 7 rano w weekendy nie jest konieczne, ale godziny 9-10 - już lepiej. Jeśli nadal nieuleczalna śpioch, można umówić się na spokojny czas i po prostu spać na kilka godzin po południu. Tak poczujesz się odświeżony, a dzień nie pójdzie na marne.

Czy pijesz kawę na czczo

Coffee - ulubiony napój rano milionów ludzi. Wielu po prostu nie może się obudzić, jeśli nie napić się drinka. Ale nie zapominajcie, że jeśli pijesz kawę na pusty żołądek, może to prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka.

Czy pamiętasz wszystkie swoje kłopoty

Fakt, że kolejny tydzień zapłacić, a my już spędził wszystkie pieniądze. Fakt, że dwa dni zajmie się nienawistnej raporcie miesięcznym ponownie. I tak dalej i tak dalej.

Nie zaczynaj dzień z takimi myślami. Od czego izvedet się, że nie staną się łatwiejsze. Zacznij dzień od pozytywnych myśli lub po prostu ze swojej ulubionej muzyki, która może poprawić swój nastrój.