Jak nauczyć się dogonić na pasku? To nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka

Nie wszyscy są w stanie nadrobić zaległości. Ale to nie znaczy, że nie chcą, aby dowiedzieć się tego zadania. To pragnienie wynika z faktu, że poziomy pasek doskonale wzmacnia mięśnie. A jeśli masz pytanie o tym, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na pasku, należy kierować się kilkoma wskazówkami.

To nie jest zbyt trudne

Wyciąganie stanowią połączenie to jest wykonywane tylko z własnym ciężarem. Jest to bardzo przydatne dla pleców. Tylko należy rozumieć, że dodatkowy ciężar może służyć jako bardzo silną przeszkodę dla wykonywania na poziomym pasku. Dla początkujących powinien powtarzać jedną prostą ideę: „Nic nie jest niemożliwe.” Jeśli przyjdziesz do treningu z pełną odpowiedzialnością, a następnie można stopniowo pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Na tej podstawie można stwierdzić, że pull-up nie należy lekceważyć.

dotyczy siły w

Bez wysiłków w tym ćwiczeniu nie działają. Aby odpowiedzieć na pytanie, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na pasku, należy najpierw skonsultować się: wytrwałość i jeszcze raz wytrwałość. Jeśli nie mam siły, nie martw się zawczasu. Wystarczy spróbować, a wynik będzie bardzo szybko. Po regularnych ćwiczeń mięśnie przyzwyczaić się do obciążenia, a mogą Państwo pull-up.

Znajdź asystenta

Na ćwiczenia są również odpowiednie ćwiczenia statyczne poziomym pasku. Wymaga to podjęcia łańcuch prosty metalu i starają się go odblokować. Przy takim treningu mięśnie zostaną wzmocnione i przygotowane do kolejnych cięższych ładunków. Zbędne i nie pomogłoby jego partnerki. Podczas wykonywania pull-up trzeba poprosić go, aby wspierać Cię na nogi. W tej samej chwili, kiedy można uruchomić około dwunastu powtórzeń, partner powinien posiadać uruchomić tylko jedną nogę. Po ukończeniu dwunastu powtórzeń w tym stanie, konieczne jest, aby spróbować nadrobić we własnym zakresie.

ustalić wyniki uzyskane

Aby znaleźć rozwiązanie problemu, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na pasku, konieczne jest, aby stale zwiększać liczbę powtórzeń. Oczywiście, jeśli jesteś już w stanie złapać kilka razy. Zwiększenie liczby pull-up musi być stopniowe, tak aby nie przeciążać mięśnie. Ponadto, należy okresowo zwiększone obciążenie. W takim razie, czy można już pochwalić pewnych rezultatów, konieczne jest, aby skonsolidować je w następujący sposób:

1. W czasie ćwiczeń należy trzymać hantle między nogami.
2. Można poprosić partnera, aby trzymać nogi w momencie pull-up.
3. Możliwe jest użycie specjalnego pasa do mocowania dodatkowego ciężaru.

Regularnie dokręcenia

Spełnienie tych wszystkich zaleceń, będzie można znaleźć odpowiedź na pytanie, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na pasku. Tylko konieczne, aby zrozumieć, że ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, nie dając sobie przysług do ulubionego.