Podjeżdżaniu na pasku: co i jak prawidłowo wykonać

W celu dokonania organizm piękny i silny, niekoniecznie kupować drogiego sprzętu do ćwiczeń lub ogólny zapis w klubach sportowych. Wszakże niemal każdy stoczni lub w pobliżu domu znajduje się poziomy pasek! A jeśli nie, to całkiem możliwe, aby zbudować sobie - nie ma nic skomplikowanego w swojej konstrukcji. ćwiczenia wytrzymałościowe na poziomym pasku są dostępne dla wszystkich, a następnie, w zależności od gatunku, mogą uzyskać konkretny efekt. Powszechnie wiadomo, że ze względu na ich mięśnie ramion stają się mocniejsze, ale nie jest to jedyna zaleta nad poprzeczką.

Wyciąganie na pasku w celu zwiększenia wzrostu

Przy pomocy tego prostego urządzenia gimnastyczne jest całkiem możliwe, aby uzyskać nieco wyższe. Aby to zrobić, nie jest specjalnie zaprojektowany ćwiczenie: trzeba nadrobić zaległości, a następnie ostro w dół. Pomaga także łatwy wiszące na twoich rękach. Hang jedno podejście jest konieczne, nie mniej niż jedną minutę, a po przerwie po raz kolejny skok na pasku. Razem zaleca się wykonać 5 zestawów na raz. wisi również na pasku, można wziąć zamienia ciało, 30 razy w każdym kierunku.

w poziomych prętów ćwiczeń dla prasy pomocy

Trawers jest doskonała na wzmocnienie mięśni brzucha. Dla szybszego i lepszego efektu, trzymać się właściwej techniki. Najpierw trzeba powiesić na pasku, a następnie podnieść proste nogi jak najdalej, a następnie opuść je w dół, uważając, aby nie zginać w kolanach. Średnia podjeżdżaniu na pasku również przyczynia się do tego celu, ale w porównaniu z poprzednią metodą w tym przypadku, proces nie nastąpi tak szybko. W każdym razie, abs od regularnych zajęć będzie znacznie silniejszy i obrazowo.

Wyciąganie się na pasku - zrobić plecy silne i szerokie

Jest najlepiej nadają się do tego celu, średnia bezpośredniego przyczepności. Chwyć za broń kreskowe tak, że odległość pomiędzy szczotkami równej szerokości ramion. Następnie garbić i skrzyżować nogi. Należy starać się nadrobić zaległości, tak aby górna część piersi dotyka poprzeczki i najniższym punkcie dłoniach zostały w pełni przedłużony. W przypadku korzystania z uchwytu odwrotnego, to w taki sposób, na plecach mogą być rozwijane łata. To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, z tą różnicą, że dłonie skierowane do ciała.

Wyciąganie baru silnego szerokim ramieniem

W tym celu używamy prosty wąski chwyt. On jest najlepszym rozwiązaniem dla rozwoju mięśni barku. Konieczne jest więc podjęcie pasek do odległości tak małe jak to możliwe między rękami. Po tym wygina plecy i dokręcone, próbując dostać się do dolnej części poprzeczki piersi. Jeśli wykonasz to ćwiczenie odwrotny chwyt i sprawiają, że nie całkowicie (częściowo), to będzie trenować biceps.

Wyciąganie na pasku za „wahadłowych” dwugłowego mięśnia trójgłowego i Wykorzystuje również wąski chwyt, ale nie bezpośrednie, ale odwrotnie. W tym przypadku należy spróbować połączyć brzegi dłonie razem, i zaleca się, aby spojrzeć na dłoni podczas dokręcania. Na początku ćwiczenia trzeba skupić się na swoich ramionach i łopatkach. Muszą wycofać i przynieść ze sobą noże. Na szczycie, spróbuj dotknąć piersi poziomym pasku i bardziej realne zgiąć plecy. Z biegiem czasu, zestaw ćwiczeń można włączyć wyjść na pasku. Takie sztuczki są nie tylko wzbogacają i uzupełniają szkolenia, ale również mięśnie mocne i niezwykle silny.