Jak nie przytyje z serem

• Jak nie rosną ser tłuszcz z

Aż kochaliśmy ser, niestety, nie jest bardzo przydatny dla figury, ponieważ zawiera dużo tłuszczu. Pytanie brzmi: czy trzeba stale odmówić sobie przyjemności?

Następujące 10 praktycznych wskazówek, w jaki sposób i jak wiele można sobie pozwolić na sery, które nie były ze szkodą dla figury.

1. Zwróć uwagę na zawartość kalorii zakupionego sera. W Rosji, z serem niskokalorycznej, rzeczy są bardzo trudne - można je znaleźć nie jest tak łatwe, jak w Europie. Czasami jednak istnieje kilka bardzo interesujących sugestii na półkach supermarketów.

2. Spróbuj wybrać porcjowane sery. Porcje sera - jest zbawienie dla tych, którzy nie mogą przestać, gdyż narusza środka. Nie zapomnij o pierwszym punkcie - mniej tłuste sery zawierają, tym lepiej.

3. Należy zwrócić uwagę na fakt, co twój ser jest wykonany. Żyjemy w czasach, gdy technologia dalszy postęp w tworzeniu naturalnych smaków środkami chemicznymi. Spędzić trochę czasu, patrząc na opakowaniu przed uruchomieniem ser w koszu. Jest godne uwagi, że ser ze zwierząt, które są karmione trawy bardziej wzbogacona w kwasy omega-3.

ser 4. trzeć o ile to możliwe. Co do zasady, tarty ser potrzebują znacznie mniej się być miły sezon każdy danie lub kanapkę, ale jest to kolejna okazja, aby uzyskać mniej kalorii.

5. Nie trać dziennych kalorii na fałszywego sera. Dotyczy to w probówkach sera, sera do nachos (najlepsze nachos nie mają), sery topione do cheeseburgery, sosy serowe dla nich takie same i tak dalej.

6. Wybierz ser, który zawiera mniej tłuszczu naturalny sposób, ale jeszcze bogate w smaku i aromacie. Najprościej - kozi ser parmezan lub mozzarella.

7. Odczytać różnicę między serów twardych i miękkich. Normalnie, ser jest bardziej przydatne dla zdrowia, a nie miękkie, ale zawiera więcej tłuszczu. Alternatywne rodzaje sera i nie zapomnij ser kontynentalne.

8. Nie stać obok zasobnika sera. Zazwyczaj jemy więcej, gdy jesteśmy znudzeni lub jesteśmy nerwowy. Że emocje nie dają Ci uzyskać dużą dawkę kalorii, należy wybrać mniejszy talerz. Czy tylko przerwa w mniej wysokokalorycznych posiłków.

9. Jedz sery po treningu. Ser jest bogaty w aminokwasy, które pomagają regenerację mięśni. Dietetycy zalecają ricotta jako przekąska po siłowni, ponieważ zawiera mniej kalorii niż inne sery (171 kalorii na 1/2 szklanki).

10. Zwróć uwagę na to, co jesz z serem (chleb, chleb i więcej. H.). Często zawiera więcej kalorii niż sam ser. Jeśli masz zamiar jeść krakersa lub chleb, upewnij się, że są one bogate w błonnik.

11. doskonałe uzupełnienie dla zagrychy będą owoce lub warzywa. Oto kilka opcji: kozi ser z burakami, twaróg z ananasem, brukselka sałatka z migdałami i posiekaną parmezanem.