5 ćwiczenia plastyczne dla kreatywności

Inflyuensery regularnie powiedzieć nam, kim powinniśmy być, jak działać i myśleć w tym szalonym przepływu możemy łatwo stracić z oczu tego, kim naprawdę jesteśmy. Psychoterapeuta Mallory Denison regularnie używa „arteterapii” w swojej praktyce, pomagając ludziom stać się bardziej zwracać uwagę na siebie i innych. Spróbuj tych technik sztuki poprawić swoją samoocenę, zaufanie i szczęście.

Mudbord

Czy potrzebne będą: czasopisma, nożyczki, klej, papier lub duży plakat, długopisy i naklejki.

Poświęć trochę czasu, aby napisać co chcesz w przyszłości. Spójrz na to, co masz teraz i ustalić, co chcesz zmienić. Po naciskiem na przyszłych celów, czasopism wentylatorów i znaleźć cytaty i obrazy, które je symbolizują.

Nawet jeśli nie mają globalny sny - nie martw się! Nadal można zrobić to ćwiczenie w celu poprawy jakości ich życia. Nie myśl, dlaczego dany fragment lub obraz nagle przylgnąć do - aby uczynić je w jednym pokładzie inspiracji, a tym bardziej będą oni - tym szybciej znajdą się.

Dlaczego to pomaga: To prosty sposób na spędzenie czasu, można skupić się na swoim życiu i stres. Tworzenie panel pomaga wizualnie wsparcie i pracę na prawo przyciągania, zgodnie z którą mamy w życiu to, co myślimy najlepiej. Więc trzeba wizualne przypomnienia szybko o co chcesz dla siebie.

Love letter

, Trzeba Arkusz papieru, koperty i pióra.

Chcesz piękny design - można pobrać w sklepie kreatywności tsvenoy karton, naklejki, a nawet wosku. Ale główną część ćwiczenia polega na słowa, których używasz. Napisać sobie list miłosny, wymienić wszystkie funkcje, które chcesz w siebie. Pomyśl o tym, jak Twoja praca jest wyjątkowa ciało i umysł. nie jest czas, aby krytykować siebie, oceniać wszystko, co oferuje świat. Wpisz słowo aprobaty dla tych czasów, kiedy naprawdę potrzebują wsparcia. Trzymaj kopertę z niego trudny dzień, aby być w stanie odczytać, że zasługują na dużo.

Dlaczego to działa: spędzamy tak dużo czasu staramy się myśleć, kiedy to wszystko poszło źle, co powiedział pan na tyle zbyt dużo lub nie jest dobre dla Twojego partnera. Daj sobie nagrodę za ich wyjątkowości. Trzeba kochać siebie tak jak są otoczone miłością. Pamiętaj, że pomaganie innym i chwała im - łatwiejsze niż oni sami, aw tej walce nie jesteś sam.

własnym

Potrzebne będą: płótno, farby, pędzle, palety z tworzywa sztucznego lub płyta, ołówki i lustro.

Znajdź wygodne miejsce, zainstalować lustro, żeby mógł zobaczyć jego twarz. Start z szkic ołówkiem, ale nie staram się być dokładny w rysunku. Istotą pracy jest trochę czasu, aby nauczyć swoje skręty ocenić kolor ich oczu i zwrócić uwagę na własnej urody. Poświęć trochę czasu na rysowanie jego portret, ale nie starają się ocenić go i do dokonywania oceny. Dlaczego to pomaga: To ćwiczenie pomaga osiągnąć komfort, jeśli spojrzeć na własne odbicie. twórczy czas „bez wyroku” zmniejsza liczbę krytycznych myśli pojawiających się w umyśle, kiedy patrzymy na siebie. To ćwiczenie pomaga spojrzeć na osobę, co zbiór kształtów, linii i kolorów, i docenić jego piękno, a nie zwracać uwagę na postrzeganych niedociągnięć.

Czas wewnętrznej dziecka

Potrzebne będą: kredki, flamastry, kredki, klej i ulubiona muzyka w tle.

Zanim zagłębimy się twórczego projektu, pozwól sobie robić co chcesz i nie podlega krytyce wewnętrznej. Nie próbujemy stać Insta-artystą, i zwolnić wewnętrzną dziecko do odegrania. Spędzić kilka materiałów dydaktycznych Time - markery poraspisyvay i długopisy. Nie związane notatki, a po 20 minutach, Peer, czy tworzą one spójny obraz.

Dlaczego to pomaga: uprawnienie do gry połączy Cię z uczuciem wewnętrznego dziecka, które jest w każdym z nas. Pomyśl o tym, zanim byli młodzi i może zrobić wszystko. Przypomnieć sobie beztroskie czasy i odtworzyć je od czasu do czasu.

Karty afirmacji

Potrzebne będą: puste karty, czasopisma, nożyczki, długopisy, klej. Napisać oświadczenia, które lubisz w sobie. Na przykład: „czuję się świetnie w umyśle”, „Jestem zdrowy”, „Jestem osobą kreatywną”, „Wierzę w siebie.” Weź kartkę i napisać na każdy z nich z jednej instrukcji. Następnie należy utworzyć obraz dla każdego zdania, które da, co robi to stwierdzenie.

Dlaczego to pomaga: przepisywania codzienne afirmacje pomaga rozwijać pozytywny obraz samego siebie. Obecność pozytywne myśli o sobie wpływa na neurony, co prowadzi do lepszego poczucia jaźni. Jeśli zmienisz swoje negatywne myśli w twojej głowie na pozytywne - Twój stan się poprawia.

Czy znaleźć czas, aby rozwijać własną kreatywność?