12 oznak, że piją zbyt mało wody

Wygląda na to, że na świecie nie ma nic bardziej orzeźwiający niż dużą szklanką zimnej wody. Zwykła woda często przynosi dużo więcej radości niż filiżankę kawy lub butelkę gazowanej. Mimo to, wielu z nas nie pije tyle wody codziennie, pozbawiając ich ciał istotnego zasobu. Jeśli zauważysz na jeden z poniższych objawów, natychmiast Sugerowana do naprawienia sytuacji.

1. Czy czujesz suchość w jamie ustnej

Jest to dość oczywiste, objaw - w przeciwieństwie do jego skutków. Oczywiście, w każdej chwili, gdy masz do czynienia z tym lepki, nieprzyjemne uczucie, można dotrzeć do dowolnego płynu. Ale słodkie napoje dostarczają jedynie tymczasowe rozwiązanie dużego problemu. Woda pitna smaruje błony śluzowe w ustach i gardle, a wilgoć jest przechowywana przez długi czas.

2. Czy masz suchą skórę

Skóra - największym organem ciała, a to wymaga również nawilżenie. Suchość skóry - jeden z najbardziej kompletnych wczesnych objawów odwodnienia, co może prowadzić do poważniejszych problemów. Brak wody jest brak potu, co powoduje niezdolność organizmu do wywnioskowania zanieczyszczeń i nadmiaru tłuszczu, zubożony w ciągu dnia. Najprostszym sposobem, aby tego uniknąć - pić więcej wody.

3. Czy wystąpić nadmierne pragnienie

To nie jest taka sama jak suchość w ustach. Każdy, kto kiedykolwiek cierpiał kaca wie, jak to jest - kiedy po przebudzeniu po prostu nie można się upić. Alkohol odwadnia organizm całkowicie, uporczywie i mózg wysyła sygnały SOS. Słuchaj swojego ciała - ciało wie, czego potrzebuje.

4. Czy czujesz suchość w oczach

Znak niedostatecznego spożycia żywności są suche, przekrwione oczy (ponownie, spróbuj zapamiętać ostatni kaca). Bez wymaganej ilości wody Twój łza kanałów suche. Może to spowodować wiele szkód dla oczu, szczególnie jeśli stale nosić soczewek kontaktowych.

5. Czy masz bóle stawów

Stawach i chrząstki tarcze 80% wody. Ma to zapewnić, że nasze kości nie szlifować przed siebie na każdym kroku. Utrzymując równowagę wilgoci w organizmie, należy upewnić się, że stawy są w stanie absorbować wstrząsy wywołane nagłymi ruchami - bieganie, skakanie, lub niewygodnych upadków.

6. masy mięśniowej jest ograniczona

Twoje mięśnie są również w dużej mierze składa się z wody. W związku z tym mniej wody w organizmie, tym mniejsza masa mięśni. Pij wodę przed, w trakcie i po wysiłku jest konieczne nie tylko utrzymać komfortową stan zdrowia, ale również w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia stanu zapalnego i bólu związanego z ćwiczeń.

7. Jesteś już

Woda pomaga stale przemywać toksyn z organizmu. Twoje narządy pracować jako pojedynczy mechanizm do odfiltrowania produktów przemiany materii, ale bez wody mechanizm nie może prawidłowo funkcjonować. W końcu, odwodnione narządy ciała zaczynają się „wyciągnąć” wodę, na przykład, z krwi, co prowadzi do nowego zestawu problemów.

8. Czy czujesz się zmęczony i senny

Kiedy ciało zaczyna „pożyczyć” wodę z krwi, odwodnienie prowadzi do braku tlenu transportowanego do wszystkich narządów. Brak tlenu prowadzi bezpośrednio do senności i zmęczenia. Oznacza to, że każdy dzień zaczniesz znudzi się coraz szybciej - i na dłuższą metę kawa nie pomoże.

9. Czy czujesz głodu

Odwodniony organizm może zacząć wysyłać sygnały głodu. Dzieje się tak w ciągu dnia, aw nocy nagle obudzić i poczuć nieodpartą pociąg do lodówki. Jednakże spożywanie żywności powoduje, że organizm do pracy, podczas gdy woda oczyszcza je i dystrybuuje narządów „paliwo” potrzebną do wszystkich innych procesów.

10. Masz problemy trawienne

Mówiliśmy już o tym, jak ważne jest, aby nawilżać błonę śluzową jamy ustnej. Odnosi się to do całego układu pokarmowego. Bez wymaganej ilości nawilżania i gęstości śluzu w żołądku zmniejsza, co pozwala kwasu żołądkowego do uszkodzenia narządów wewnętrznych. To zazwyczaj prowadzi do tego, co nazywamy zgaga i niestrawność.

11. Czy oznaki przedwczesnego starzenia się

Ilość wody, która może pomieścić nasz organizm zmniejsza się z wiekiem. Jak się starzeć, trzeba świadomie zwiększyć spożycie wody. Mimo przedwczesnych oznak starzenia się widoczne na zewnątrz, szkoda, że ​​odwodnienie powoduje narządy wewnętrzne, w końcu będą odczuwalne jeszcze przez długi czas. W celu zmniejszenia ryzyka związanego z tą, konieczne jest, aby trzymać się schematu pitnej na całym ich życiu.

12. Czytaliście artykuł do tej pory

Szanse są, jeśli czytasz ten artykuł do końca, myślisz: „Hmm, trudno mi pić tyle wody” I wkradł się ten pomysł? Następnie należy uruchomić z szklanką wody już teraz! Lepiej jest pić bardziej konieczne niż mniej.