Jak rozpoznać odwodnienie

• Jak rozpoznać odwodnienie

W idealnym świecie jemy prawidłowo i pić tyle wody. W rzeczywistości, wiele zapominać, że woda jest niezbędna dla organizmu. W efekcie tracimy wodę z potem, a nawet oddychanie, a jeśli otrzyma wystarczająco - manifest różnych objawów odwodnienia. Oto, co musisz o nich wiedzieć.

Ile wody należy pić?

Opinie na ten temat są różne. Niektórzy eksperci twierdzą, że trzy-litrowe, inni - „jak to możliwe”, a inni nie powinni myśleć o tym.

Ale wiemy, że dzieci i ludzie starsi potrzebują więcej wody niż zwykle. To samo odnosi się do tych, którzy doświadczyli ataku serca lub ciężką infekcję wirusową. W gorącym klimacie, a po treningu jest również ważne, aby pić więcej.

W każdym przypadku, aby ugasić pragnienie wodą jest najlepszy. Nie zapomnij pić przed, w trakcie i po wysiłku, a jeść warzywa i owoce. Więcej znaczy lepiej niż mniej!

Pragnienie występuje, gdy organizm nie ma tylko 2% 5-7 litrów, dostępny w organizmie. Zgodnie z tym, szklanka wody wystarczą. Ale są też inne oznaki odwodnienia i dużo bardziej poważne.

1. Suchość w jamie ustnej

Kolejny sygnał, że woda w organizmie jest mało. Organizm nie wytwarza wystarczającej ilości śliny, jeśli nie na tyle płynna. Ze względu na suchym portem i oddychanie.

2. Ciemny moczu

Im bardziej płyn dostanie się do organizmu, tym jaśniejszy izolacji. Ciemny - to znaczy bardziej skoncentrowany.

3. Rzadkie wycieczki do toalety

Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, a następnie wc będzie chciał mniej. Tylko to jest obarczona poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym pojawienie się kamieni nerkowych.

4. Sucha skóra

Jak wiadomo, skóra - największy narząd obszaru, a to jest konieczne dla normalnego funkcjonowania dobrego ukrwienia. Jeśli zauważysz, że skóra stała się bardziej sucha, nie staraj się nawilżać ją z zewnątrz, lepiej pić wodę.

5. pogorszenia dopływu krwi

Ponad połowa krwi w organizmie plazmy - część ciekła. Jest on złożony z wody, białka i sól. Przy braku wody staje się bardziej skoncentrowany krwi.

6. skurcz mięśni

Brak wody wpływa przede wszystkim na tych obszarach, gdzie jest ona najbardziej potrzebna, a zatem, bóle mięśni nie można uniknąć.

7. zmęczenie

Może to również być związane z odwodnieniem. Zmniejszone ciśnienie, pogarszające przepływ krwi i tętna - i nie chce nigdzie iść.

8. Ból

Jednym z najczęstszych problemów, gdy woda jest mało, a mózg.

I co robić?

W przypadkach poważnego odwodnienia należy pić wodę w małych dawkach, inaczej będzie natychmiast wrócić. Ważne jest, aby zjeść coś słonego, i nadal pić, dopóki objawy znikają. W trudnych przypadkach wypić leków, które pozwalają płyn do nasycenia organizmu, a nawet iść do szpitala.