Cztery rodzaje tłuszczów w organizmie człowieka

• cztery rodzaje tłuszczów w ludzkim ciele

W ostatnich latach społeczeństwo zmieniło nastawienie do tłuszczu. On przestał być głównym wrogiem organizmu, ponieważ istnieją zarówno szkodliwe i pożyteczne jego poglądy. Istnieją „dobre” tłuszcze i utrzymanie zdrowej równowagi substancji w organizmie - to w porządku. Zobaczmy, jakie rodzaje tłuszczów są konieczne, ale z tego co jest lepsze pozbyć!

,

1. brązowego oleju,

Jest to dobry rodzaj tłuszczu pomaga wytwarzać energię ciała. również jest odpowiedzialny za temperaturę ciała i przyczynia się do zmniejszenia masy ciała i zapobiegania cukrzycy. Jest to tłuszcz w szyję od tyłu i na klatce piersiowej. Aby zwiększyć ilość w organizmie jest możliwe z odpowiednimi zmianami diety i stylu życia. Niska temperatura promuje konwersję brunatnej tkanki tłuszczowej w kolorze białym.

2 beżowy tłuszczu

Jest to kombinacja tarczy brązowej i białego tłuszczu, to jest złożone z tyłu i obojczykiem. Proces toczenia złe do dobrego tłuszczu przyczynia się do niektórych produktów spożywczych, zwłaszcza winogron.

3 biały tłuszcz podskórny

On magazynuje energię i produkuje adiponektyny - hormonu, który pomaga wątrobie i mięśniach do dystrybucji insuliny. Jeśli stanie się to dużo tłuszczu, metabolizm zwalnia, a człowiek zaczyna przybierać na wadze, zwłaszcza w biodrach i talii. Usuń to łatwe.

Tłuszcz trzewny 4.

Jest to najbardziej niebezpieczny rodzaj tłuszczu, który gromadzi się wokół narządów wewnętrznych. W małych ilościach, jest przydatne, a nadmiar jest obarczona wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu II, zaburzenia rozwoju z wątroby. Najczęściej jest nadmiar - tak zwany tłuszcz brzuszny - gromadzi się w jamie brzusznej, a to jest sygnałem alarmowym.

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu?

Pierwsza zasada - zmiana nawyków żywieniowych i zmniejszenia spożycia kalorii. Wtedy organizm będzie miał do metabolizowania tłuszczu na energię. Biały tłuszcz gromadzi się w celu zaoszczędzenia organizm w sytuacjach awaryjnych. Więc charakter zamierzony, ale zwykle nie jest to konieczne we współczesnym świecie.

To jak to jest zalecane, aby utrzymać się w formie:

1. Są to włókna i białka

A także owoców i warzyw o niskim indeksie glikemicznym.

2. Uprawianie sportu

3-4 razy w tygodniu przez 30-45 minut.

3. Jedz mniej, ale częściej

Lepsze 5-6 razy dziennie, nieco ponad dwa i przejadania się.

4. Rozmieszczanie detoksykacji

Okresowo (1-2 razy w miesiącu), aby pić wodę i zieloną herbatę, jeść tylko warzywa.