Jak obniżyć cholesterol bez leków i czyszczenia naczyń

• Jak obniżyć poziom cholesterolu bez leków i czystych naczyń

Cholesterol - substancja podobna do tłuszczu, który występuje w naszym organizmie wiele ważnych funkcji - innymi słowy, poziom cholesterolu, czego potrzebujemy. Jednakże, gdy zbyt dużo białka lipoproteiny cholesterolu transportujący tkwią w ściankach tętnic tłuszczu, wapń, itd., Tworząc blaszki miażdżycowe.

Co powoduje wysoki poziom cholesterolu? Czasami kwestia dziedziczności, a czasem - w jedzeniu zbyt wiele tłuszczu nasyconego z małą ilością warzyw. Publikujemy ważne artykuły, które pomogą Ci obniżyć poziom cholesterolu bez leków.

,

Dieta do obniżenia poziomu cholesterolu w

Każdy posiłek powinien zawierać porcję warzyw i / lub owoców;

Próby na ile to możliwe, aby zużywać pełnoziarnistych zamiast przetwarzać - dzikiego lub ryż brązowy zamiast białego chleba z pszenicy kiełkujących ziaren zamiast białej, płatki owsiane zamiast natychmiastowego zbóż. Zużycie całych ziaren, a nie mogą być przetwarzane tak jak 30% zmniejszenie ryzyka zatkania tętnic;

Spożywać dzienną porcję roślin strączkowych. Oni nie tylko dobrego smaku, ale również dużo błonnika, który „przekazywanej” z cząsteczek cholesterolu w przewodzie pokarmowym i usuwa je z organizmu, zanim mieli czas do wchłonięcia;

Jedz orzechy, nasiona, tłuste ryby, awokado i oliwy z oliwek. Wszystkie te produkty zawierają najbardziej użyteczne tłuszcze, które obniżają poziom lipoprotein o niskiej gęstości ( „złego”) cholesterolu i zwiększają lipoprotein o wysokiej gęstości ( „dobry” cholesterol).

Dodatki w podwyższonej cholesterol

Każdy z prezentowanych indywidualnie poniżej suplementów może odegrać ważną rolę w ogólnej strategii w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu (pozwoliło uzyskać tylko jeden z nich jest na tyle, aby). Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów trzeba uzyskać poradę i wsparcie od lekarza:

Oleju rybnego, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżyć poziom triglicerydów o 30%. Dawka: około 4 g dziennie.

Spirulina: różnorodność glonów, które mogą obniżyć poziom LDL i trójglicerydów. Dawkowanie: 4, 5 g na dzień.

ekstrakt drożdżowy ryż: Preparat zawiera ten sam składnik, który jest w statyn, a zatem powinny być stosowane jedynie pod ścisłym nadzorem lekarza. Dawkowanie: 600-1200 mg 2 razy dziennie z posiłkami.

Fitosterole / stanoli: dodatek ten może zablokować absorpcji (absorpcja) cholesterolu. Dawkowanie: 2 g dziennie.

Rozpuszczalny błonnik: spożycie błonnika może obniżyć poziom cholesterolu ze względu na „capture” w przewodzie pokarmowym, a następnie eliminacja z ciała. Dawkowanie: 5-10 g na dzień.