Natura doskonały strajk

• Charakter skoku idealnego

Prawidłowe trafienie - specjalną umiejętność, która pracowała przez lata zawodowych bokserów. Wygląda to proste, ale w rzeczywistości trzeba poświęcić dużo czasu, aby nauczyć się bić idealnym: mocno i bez uszczerbku dla ich własnych rękach.

,

Stanowisko ręczne

Pierwszą rzeczą, aby zrozumieć, w jaki sposób umieścić swoje ręce. Zazwyczaj atak wykonuje całą masę - ramiona podniesione pięści i przedramię tworzą linię prostą. Centrum obciążenie spada na środkowym golonka i palca wskazującego.

,

Pierwszy etap

Testowanie sprzętu jest bardzo ważne. Bić powoli, uważnie śledzić każdy ruch. Najlepiej jest pracować przed lustrem nie tylko czuć, ale także zobaczyć strajków. Nie spiesz się: pamięć mięśniowa jest silny, a każdy błąd następnie muszą być korygowane kosztem wielkiego wysiłku.

,

Wykaz i ciepła

Jeśli umieścisz cios na własną rękę (szczerze mówiąc, robimy wiele bardziej produktywne nie polecam, aby rozpocząć sesje z trenerem), trzeba będzie trochę wstępną inwentaryzację: bandaże, rękawiczki, gruszka lustro. Nie pracować bez dobrego treningu - obciążenie będzie intensywny i wymaga elastyczności i sprawności ciała.

Początkowa pozycja

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, jeden pół kroku do przodu. Kolana lekko ugięte. Ręce i łokcie zgięte na wysokości klatki piersiowej, pięściami osłoną podbródka. Ramiona są podniesione, ale nie napięta, jeden pogłębiany.

Projekt

Z ostry oddech odpycha tylną nogę, przenieść ciężar na przednią nogę i wyrzucić ramienia tnącego do przodu. Fist jednocześnie odwraca kciuk w dół. Nie w pełni wyprostować rękę potrzebne - zagiętym łokieć zmniejsza siłę impulsu.

Powtarzanie

Częstym błędem Rookie - wyrzucić i zostawić jej cel na pewien czas. Uwaga: po uderzeniu ręką natychmiast powraca do swojej pierwotnej pozycji. Obudowa pochyla się również z powrotem. Pierwsze kilka dni treningu można ograniczyć do 50 uderzeń na każdej ręce.

nokaut stempel

Pracując z cienia i zrozumienie techniki, można przejść do pracy z gruszką. Aby zachować dobrą nokaut poncz trzeba sobie wyobrazić, jeśli całe ciało - ciasno zwinięta sprężyna. W każdym ruchu osadza wszystkie siły i całą masę. Aby to zrobić, trzeba wiedzieć, jak do tuck miednicę i wyprostuj prawą nogę w tym samym czasie z rytmu.

samodzielnej pracy

W rzeczywistości, umieścić na cios nokaut - zadanie prawie niemożliwe. Znacznie bardziej wydajne będzie pracować z trenerem. Ruch powinien być ostry i silny, że można osiągnąć tylko poprzez wielokrotne powtarzanie i szkoleń.

Aby pokonać

Najskuteczniejszym uderzenie nie tylko w szczękę, ale również w obrębie głowy, brzucha, splotu słonecznego. Każda z tych ataków trzeba pracować oddzielnie.

,

, zwiększa siłę oddziaływania

Zwiększyć siłę uderzenia, można użyć hantle lub szczególną wagę. Dwa lub trzy tygodnie ciągłej pracy z muszli poważnie zwiększyć swoją wytrzymałość. Wpływ Hlestkost jest zazwyczaj praktykowane na kartce papieru - musi nauczyć się rozerwać w jednym ruchu.