7 sposobów radzenia sobie z lękiem, jeśli mieszkasz sam

Nie ważne jak jesteś zmęczony niektórych ludzi, aby wrócić do pustego mieszkania i siedzieć sam ze swoimi myślami - może być przerażające. Wiele osób nie może pozostać sam. Według VTsIOM ci, 46% w Rosji. Według badań przeprowadzonych przez BMC Public Health, ludzie są o 80% bardziej narażeni na depresję, jeśli żyją samotnie. Ale to nie znaczy, że jeśli mieszkasz sam - jesteś skazany.

Życie w spokoju - dorasta i jest zarówno przyczyną, jak i objawem niepokoju.

- badacz nawyki zachowania Klarrisa Silva

Wszyscy czasami miło spędzić czas ze swoimi myślami, ale z czasem mogą stać się ujemne i zaczynają powodować niepokój. Oto kilka sposobów radzenia sobie z lękiem, jeśli mieszkasz sam i nocą, boją się potworów pod łóżkiem.

1. Podczas kontaktu z ludźmi, z przeszłości,

Otwieranie listy kontaktów w telefonie i przejdź przez niego. Kiedy ostatni raz skomunikowane z kolegami? Iz dobrym odpowiednikiem do pierwszej pracy? Wyślij do kilku prostych wiadomości do osoby, która była przyjemna dla was, i chcesz porozmawiać z nimi, ale po prostu nie mógł znaleźć na to czasu. Nigdy nie jest za późno, aby ożywić stare przyjaźnie i ludzi z przeszłości, zwłaszcza gdy wiąże się z czymś przyjemnym - to znakomity sposób, aby przywrócić zaufanie.

Wspólnota 2. Pomoc

Wspaniały sposób, aby wypełnić wieczory - do udziału w inicjatywach publicznych. Czy masz grupę ochotników, która kontroluje krajobrazu na podwórku i liczbę parkingów? Może teraz ktoś podpisuje petycję o zachowanie parku w następnym kwartale! Jeśli fizycznie przyczynić się do szczęścia innych, będzie to mieć dobry efekt odwrotny - uczucie zadowolenia i pozytywnych emocji.

3 utrzymywania kontaktu z rodziną

Utrzymywanie bliskich kontaktów z ich krewnymi - to znakomity sposób na pokonanie lęku, jeśli mieszkasz sam. Jeśli masz zdrowe relacje rodzinne, komunikacja z bliskimi pomaga zapewnić poczucie bezpieczeństwa. Gdy masz ciężkie czasy - one przypominać o tym, jak dobrze radzą sobie wcześniej, i że jesteś kochany i nie sam, nawet jeśli nie są fizycznie znajduje się w pobliżu.

4. Zastosowanie technologii

Technologia i społeczne

media całkowicie zmienił świat, w którym żyjemy - w rzeczywistości nigdy nie jesteś sam! Użyj żywo lub zadzwoń na FaceTime czy Skype, aby poczuć się jak jesteś blisko ze swoimi przyjaciółmi - wystarczy kilka ruchów palcami. czat online może być świetnym sposobem, aby utrzymać zdrowe relacje z wieloma ludźmi. Tylko upewnij się, że nie zastępują ich relacje w prawdziwym życiu.

5. myśleć o zwierzę

Jednym z najlepszych sposobów, aby uczynić swój dom bardziej komfortowe - mieć zwierzaka. Koty i psy mają poważny wartość terapeutyczną i pomagają znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia stresu, lęku, depresji i izolacji społecznej. Należy pamiętać, że jeśli spędzasz w pracy większość czasu lub mieszkasz w małej przestrzeni, a następnie trzeba wybrać wygląd, który wymaga niewielkiej konserwacji.

6. Trzymaj głowa zajęta

Nie lekceważ potęgi umysłu, który nie jest zajęty. Twoja uwaga nie powinna wędrować w celu uniknięcia jakichkolwiek dalszych wątpliwości. Zostawić sobie wskazówki, kiedy wrócisz do domu, zawsze miał książkę, którą chcesz czytać lub nowy odcinek. Ponadto, należy unikać ćwiczeń i specjalny trening dla mózgu - aby rozwiązać zagadkę!

Wkład 7. Wniosek

Jeśli żadna z powyższych nie działa - szukać pomocy u specjalisty. Czasami uczucie samotności - dokładnie to, czego potrzebujesz, aby uzyskać mały dążyć do pełnej niezależności. Bo to nie powinien się wstydzić i pamiętać, że niebieskie niebo kryje się za każdym ciemnym obłoku.