5 osiągalne cele, które można postawić się w ciąży

Masz zamiar zostać matką? Gratulacje! Być może myślisz, że musisz stać się bardziej ostrożne i w dużej mierze ograniczają się w czasie ciąży. Ale to nie znaczy, że ten okres życia musi być nudne i monotonne. Wystarczy być przestrzegane pewne zasady. Zebraliśmy dla Was małą listę rzeczy do zrobienia w czasie ciąży do, jak poprzednio, aby cieszyć się życiem i przygotować się do porodu.

1. normalizować sen

Podczas ciąży ciała ulega różnym zmianom, które mają tendencję do zakłócenia naszego normalnego snu. Zwiększenie rozmiaru żołądka daje duże obciążenie tylnej i dolnej części pleców, zapobiega wziąć wygodnej pozycji, co prowadzi do braku snu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu lub ból pleców, trzeba przyzwyczaić się do nowej pozycji. Najlepsza pozycja do spania w czasie ciąży - na boku. W tym śnie powinny znajdować się po lewej stronie - będzie zwiększać przepływ krwi i składników odżywczych do łożyska i dziecka i dostarczenie tlenu.

Prawdziwy must-hevom dla ciebie staną się miękkie i ergonomiczna poduszka zaprojektowana specjalnie dla ciężarnych i matek karmiących - to ciało otacza ze wszystkich stron, podpierając głowę, plecy i brzuch w wygodnej pozycji do spania. Poduszka wykonana jest z materiałów przyjaznych dla środowiska i naturalnych materiałów, co eliminuje występowanie alergii oraz różnorodność kształtów i rozmiarów pozwala wybrać odpowiedni model dla każdej matki oczekującej. Naukowcy wykazali, że osoby z tej poduszce prawie nie przewracasz, obudź się rzadziej i spać napięty. Jeśli podczas snu jesteś zaniepokojony ból w plecach, tak, umieścić go pod brzuchem lub zawieść na nodze - to rozładować napięcie i pomaga się zrelaksować. I pamiętaj, że kobiety w ciąży potrzebują od 8 do 10 godzin snu każdej nocy. Wniosek ciąży poduszkę

2. Zestawienie poświęcić czas

Niektórzy ludzie mają błędne przekonanie, że bycie rodzicem - czy poświęcić siebie, swoje zainteresowania. Obecność dzieci nie oznacza, że ​​należy zrezygnować z tego, co jest ważne dla ciebie jako jednostki. Należy pozostać aktywni, jeść zdrową żywność, zatrzymajcie się i pójść na randkę z ukochaną osobą.

Stać się lepszą wersję siebie, aby być dobrą matką dla swojego dziecka. Zapisz się na jogę lub gimnastyki dla kobiet w ciąży, aerobik w wodzie lub po prostu pływanie w basenie, to nie tylko pobierają z pozytywnej energii, ale będzie również wspierać kształt fizyczną w trakcie i po ciąży.

3. Take care of pięknem

Czy przeszkadza ci, że zmiany hormonalne mogą mieć wpływ na stan skóry? Nie martw się, to jest naturalne. Nadszedł czas, aby udać się do kosmetyków naturalnych i organicznych. Jest bezpieczny i hipoalergiczne, odtruwa i odżywia skórę witaminami. Można użyć dowolnej marki kosmetyków zgodnie z rodzaju skóry, ale upewnij się, że w niewskazanych szkodliwych chemikaliów i mocnych smaków.

Jeśli ciąża spadła do użytku latem ochrony przeciwsłonecznej, aby zapobiec wygląd plam starczych. Wybierać kremy, w ramach której nie ma oksybenzonu chemiczny. To może być szkodliwe dla zdrowia i powodować zaburzenia wzrostu płodu.

4. Przygotować się opuścić

Zapisy na kursy dla kobiet w ciąży w celu lepszego zrozumienia procesów zachodzących w organizmie. Należy zwrócić uwagę, że zespół ekspertów powinien wynosić co najmniej położnik-ginekolog, pediatra i okołoporodowe psychologia - pomogą one właściwie przygotować się do porodu, a nie martwić.

Pierwsza szkoła w Internecie „Centrum Matki” - jest to miejsce, gdzie można przyjść z każdym pytaniem, rozmawiać z młodymi matkami i tych, którzy planowane im stać. Zajęcia w szkole są 4 specjaliści: ginekolog-położnik, pediatra, psycholog i konsultant na karmienie piersią.

Po ukończeniu kursu będziesz wiedzieć:

• , kiedy jechać do szpitala
• , nie ma nieciągłości w
• Wszystkie znieczulenia w pracy
• Jak łatwo ustalić piersią i przyjemnie paszy
• pokoleniom partnera
• opieka nad dzieckiem, choroby dziecięce, pierwsza pomoc dla dziecka
• Jak odzyskać szybko po urodzeniu

W ciągu 3 miesięcy po zakończeniu przygotowania do porodu, lekarze odpowiedzą na wszelkie pytania, a nie będziesz musiał prosić o wszelką pomoc w forach. I oprócz wszystko będzie dostęp do wszystkich nagrań wideo z klas.

Więcej informacji na temat pól

5. Znajdź hobby

Ciąża może być idealny czas, aby nauczyć się czegoś nowego. Będziesz jeszcze jedna okazja do poznania jego osobowości. Ponadto, pierwsze 9 miesięcy ciąży będzie ostatnim, podczas którego będzie można całkowicie za darmo z radości macierzyństwa.

Malowanie, dziania, scrapbooking, fotografia i ogrodnictwo nie powodują stres i dać swobodę wyobraźni. Pamiętaj, że jeśli używasz farby, kleju lub innych materiałów o składzie chemicznym, należy wybrać produkty nietoksyczne. Najlepiej jest unikać farb olejnych, ponieważ śmierdzieć.